第一节 均衡饮食逐渐增量
妊娠到四个月以后，一般恶阻症状都会消失。有的孕妇之前由于恶阻强烈，体重相应减轻，体力也下降了，就想赶快恢复，使劲吃起来，结果肠胃不适，引起腹泻，或者突然发胖，引起妊娠肥胖症。
妊娠过程中要均衡地摄取蛋白质、维生素，要选择容易消化的食品，慢慢地增加进食量。
第二节 控制热量防止肥胖
为了给由于恶阻变得虚弱的身体补充营养，增强体力，所以孕妇食欲很旺盛，食量增大，喜欢咸和口味重的食品。这样难免会过分地摄取热量，使身体发胖。
除摄取蛋白质外，孕妇还要摄取足够的碳水化合物。孕妇日常所需的热量，大部分是由碳水化合物（米饭和面包等主食）和脂肪中得来的。如果摄取的碳水化合物不足，光吃蔬菜和蛋白质食品，得不到饱腹感，就容易感到饥饿。感到腹内饥饿，就会吃很多饭，身体当然就会发胖。这就要靠孕妇自己参考体重的增加量，根据个人生活决定每天的食量。
营养过剩、运动量不足会造成热量的堆积，所以孕妇每天要保持适度的运动，如散步、买东西等。这样既可以活动身体，也可以接触到外面新鲜的空气。
妊娠期间容易便秘，由于腹胀，影响食欲，容易造成营养不良。为防止便秘，孕妇每天需吃适量的蔬菜和水果，如莴苣、胡萝卜、黄瓜、香蕉、草莓等，既可以预防便秘，又可以大量地摄取维生素和矿物质。
第三节 食盐不要摄入过量
妊娠过程中食盐摄取过量会引起浮肿，在恶阻时期，为增进食欲，不得不增加一些用盐量，而恶阻现象过后，就要十分注意食盐的摄取量。妊娠中的食盐摄取量，每天要在10克以内。在出现体重异常增加和浮肿、蛋白尿、高血压等症状时，可根据病情适当限制食盐的摄取量。
