我们知道，经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下8大害处。
1．伤神。生气时由于心情不能平静，难以入睡，会导致神志恍惚，无精打采。
2．伤脑。气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
3．伤肝。人处于气愤愁闷状态时，可导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
4．伤肺。生气时的人呼吸急促，可导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
5．伤肾。经常生气的人，会使肾气不畅，容易导致闭尿或尿失禁。
6．伤胃。气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
7．伤内分泌。生闷气可导致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
8．伤肤。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
人若发怒，呼吸会加快，肺泡会扩张，耗氧量会加大，肝糖原会大量损失，血流会加快，血压会升高，心跳会强烈，全身处于正常生理机能的失控状态，犹如洪水决堤，大有摧枯拉朽之势。研究表明：一个人如果在精神上遭受重大创伤或打击，即使心理平衡调整很好，也大约损命一年；如果恼怒超过半年不解，大约缩短寿命2－3年。因此，人应尽量少生气，生气了应尽快地加以宣泄。
经常生气有损于健康已被科学研究所证实，但是现实生活中，我们可以看到这样一种令人费解的现象：不少常生气的人，身体都很健壮，其中不乏享有高寿者，而一些很少生气的人，却疾病缠身。原因何在？
不良情绪对健康的影响，不仅取决于它的强弱，而且，更为重要的在于它持续时间的长短，以及如何看待人生得失的态度。一点不生气是不可能的。可以说，每个人每一天都会遇到不遂心的事儿，生气难免，只不过有些人生气时情绪波动不显著或过程十分短暂，别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪正常的代谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。前面提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。如果不会消气，气不能及时地发散出去或消散得过慢，将气憋在心里生闷气，对健康势必造成损害。
有鉴于此，心理学家首先告诫人们少生气，同时劝导大家要学会消气，要学会掌握这种自我心理调节的本领。
那么，我们应该如何消气呢？
首先，生气时，先问问自己：“此气该不该生？”
有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下这些情形的气不该生。
1．微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。
2．他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服，等等……这些都属于不该生的气。
3．流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机？他与被告发者何种关系？可靠性有多大？再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。
4．非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。
上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时，就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气。这样，气自然会很快消除。
其次，消气要越快越好。
有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。要克服这一障碍，除了要学会忍让和宽容外，最重要的是要及时地寻求积极的方式把气消除，比如，立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事；找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节；到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，等等。
我们还要注意，消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁怒。生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打孩子、骂老婆，或者在气头上摔东西、毁家具，这种做法叫“迁怒”。将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之。
消气不仅是种方法技巧，更重要的是精神修养。一般说来，一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度，涵养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船”，这肚量是平日注意涵养的结果。因此，学会消气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。
有位禅师非常喜爱兰花，在平日弘法讲经之余，花费了许多时间种植兰花。有一天，他要外出云游一段时间，临行前交代弟子：要好好照顾兰花。禅师走后，弟子们细心护理着兰花，但有一天，在浇水时还是不小心将兰花架碰倒了，兰花盆也跌碎了。弟子们非常恐慌，打算等师傅回来后，向师傅赔罪领罚。禅师回来了，闻知此事，便召集弟子们，他不但没有生气责怪他们，反而说：“我种兰花，一是用来供佛，二是为了美化寺里环境，不是为了生气而种兰花的。”
一位父亲教他五岁的儿子使用剪草机，父子俩正剪得高兴，电话响了，父亲进屋去接电话。五岁的孩子把剪草机推上了他爸爸最心爱的郁金香花圃，可怜的幼苗应声而断，孩子的父亲出来一看，脸都气青了，眼看他的拳头高高举起。这时候，他的太太出来，看见满目狼藉的花园，顿时明白了是怎么回事，她温柔地对丈夫说：“喂，我们现在人生最大的幸福是养孩子，而不是在养郁金香。”三秒钟后，做父亲的不再生气，一切归于平静。
平日里生气、烦恼的时候，我们都该问问自己：我是为了烦恼才上班的吗？我是为了不快才交朋友的吗？我是为了苦恼才结婚的吗？如此这般，我们在生活里就不会生那些无谓的气了。
其实，生活的智慧就在于，无论发生了什么，你都能明白自己最想要的、最该珍惜的是什么。如此，你就能抓住生命里最重要的东西，而不会为了生活的细枝末节而作无谓地生气。
下面的这个故事对我们很有启迪意义。
“缓一缓，再生气；想一想，再行动。”这是古时一位做丈夫的花了10两银子向一位智者买下的一句12字箴言。
夜晚，丈夫在外出差回来，一进门，看见床头有两双鞋，他一下火冒三丈，立刻拔出刀，想一刀砍入帐中。此时他脑海中突然浮现出他刚花了10两银子买到的12字箴言：“缓一缓，再生气；想一想，再行动。”他口中念念有词。这一念，惊醒了帐中的母亲，问道：“是我儿回来了吗？”
原来在他出差期间，妻子生病了，因此母亲过来照料，晚上睡在一起。
其实我们生气都因为一时的冲动，不明白任何原因。如果当时缓一缓，想一想的话，这种误解就不会发生了。我们不会无端地生闷气，对方也不会无端地受气，何乐而不为呢？
请记住这句箴言：“缓一缓，再生气；想一想，再行动。”它会减少很多不必要的麻烦。保证你会快乐多一点，烦恼少一点！
最后，让我们记住下面的这两首歌诀。
《不生气口诀》：“人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜？为了小事发脾气，回头想想又何必？别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意？况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。”
《不气歌》：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来大夫将病医，他说气病治非易。气之为害太可惧，惟恐因气将命弃。我今品尝个中味，不气不气真不气。”
生气是在拿别人的错来惩罚自己，这是不应该的。生气对自己只有百害而无一利：生气会使人生病，会让人失去理智，会把小事扩大化……气在心头时，不要超过3分钟，一定要冷处理，要告诉自己：这件事根本不值得我去生气。
