第14章第6节情绪与健康密切相关
情绪与健康有关吗？回答是肯定的。科学研究已经证实，情绪是诸多心理因素中对身心健康影响最大、作用最强的成分。愉悦而稳定的情绪能使人精力旺盛，提高学习和工作效率，促进人际交往，保持身心健康，促进事业成功。相反，如果受不良情绪的影响，不仅会降低学习、工作效率，而且还会致病，甚至可以致死，损害身心健康。
从前，有一个人以为自己误吞了一枚缝衣针，就觉得特别不舒服，甚至感到喉咙已经肿了。后来，他发现了那枚遗失的针，才明白自己并没有吞针，满腔的疑虑解除，所有不舒服的感觉也就消失了。
有个岛上生活着一个未开化的民族村落。有一天，村里发生了一桩杀人案。村里的人相信巫师，为了查清罪犯，就请来了一名巫师。巫师心里嘀咕，如果查不出凶手，谁还会相信自己的魔法呢?于是，他让所有的嫌疑分子都喝了“法液”——一种有一定毒性但并不致毒死人的液体。并告诉他们，这种“法液”只对杀人凶手起作用，无辜的人不会有事。清白的人，坚信“法液”不会伤害自己，大胆地喝下去，都安然无恙。但真正的凶手却陷于绝望之中，由于心存恐惧，“法液”使他的身体受到了很大的伤害，没过多久就死去了。
通过以上的事例可以看出，积极的情绪状态可以增强动物或人的抵抗力，消极的情绪状态则会对身体构成伤害。我国古代就有“内伤七情”之说。认为当人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情绪过度时，就会使人产生生理疾病。
凡是不能满足人们需要的事物，都可使人产生消极情绪体验。如愤怒、憎恨、悲愁、焦虑、恐惧、苦闷、不安、沮丧、忧伤、嫉妒、耻辱、痛苦、不满等。任何事物都有好、坏两个方面的特征，消极情绪也不例外：一方面，它是机体为适应环境而做出的必要反应，能动员机体的潜在能力，努力使自己适应变化的环境；另一方面，消极情绪是一种人体心理的不良紧张状态，会引起高级神经活动的机能失调，过分地刺激人的器官、肌肉及内分泌腺，使人体失去心身平衡，从而对机体的健康产生十分不利的影响。
现代心理学、生理学和医学的研究成果表明，情绪对人的健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。
1良好的情绪能促进身心健康
欢乐、愉快、高兴、喜悦等，都是积极良好的情绪体验。这些情绪的出现，能提高大脑及整个神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜能，有益于身心健康和提高学习、工作的效率。
我们看到报纸、电视报道过很多抗癌“明星”的动人故事，他们大都以乐观向上的积极情绪，创造了战胜死神的奇迹。
良好情绪能增强机体活力，从而提高免疫力，并减少神经系统、消化系统等疾病。许多临床实践表明，积极开朗的情绪对治愈疾病大有好处。长寿者的共同特点之一就是心情愉快、乐观豁达、心平气和、笑口常开。心情愉快还会改变一个人的青春容貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓“人逢喜事精神爽”。
2不良情绪影响身心健康
不良情绪主要有两种，一是过度的情绪反应，一是持久性的消极情绪。
过度的情绪反应是指情绪反应过分强烈，超过了一定的限度，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等。持久性的消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后，仍数日、数周，甚至数月沉浸在消极状态中不能自拔。
目前，大量的实验研究和临床观察都已证明：不良情绪会危害人的身心健康。一方面，这种情绪的出现可使人的整个心理活动失去平衡，另一方面会造成生理机制的紊乱，从而导致各种躯体疾病。
在过度的情绪反应或持久性的消极情绪的作用下，神经系统的功能会受到影响。突然而强烈的紧张情绪的冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动，打破大脑皮质的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，正常判断力减弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。许多反应性精神病就是这样引发的。持久性的消极情绪，常常会使人的大脑机能严重失调，从而导致各种神经症和精神病。据调查，大学生中常见的焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等心理问题和疾病大多与不良情绪有着密切的关系。
不良情绪不仅会对人的心理健康产生很大危害，而且会损害人的生理健康。当前，癌症与情绪的相关性已被临床上的大量事实所证明。癌症患者在发病前大都有长期不正常的心理状态，或有严重的精神创伤，或有过度紧张和忧郁的历史。国外学者曾研究了405个癌症患者，发现其中有72％的人有过早年的情绪危机。我国心理学工作者在20世纪60年代初期曾对232例高血压病人的研究表明，病人病前不良的个性、情绪特点在高血压的病因中占745％。许多研究表明，恐惧、愤怒等不良情绪的持续存在，会使作为高级神经系统的大脑皮质的机能降低，与此同时，也会使比较低级的神经中枢的机能反应亢进，从而造成胃的十二指肠功能的不正常：胃酸分泌过多，酸度增加，引起胃黏膜糜烂；胃部肌肉紧张性增强，蠕动增加，供应胃和十二指肠血液的血管痉挛等，最后导致了胃和十二指肠的溃疡。除了胃溃疡外，不良的情绪还能导致其他数十种心身疾病。
虽然并非所有的上列患者都是心理生理疾病患者，有些疾患是器质性原因造成，与心理因素并无明显关联，但是大部分上述疾病的患者，其发病及病程演变都与社会心理因素有关，他们在受到心理刺激后发病，且病情会因不良情绪的影响而恶化。由此可见，人的情绪特别是消极情绪，会给人的身心健康带来极大危害。
