性质苦燥，不可过量服用，否则容易伤脾胃及津液。
虚寒体质者不可用。
黄檗
黄檗具有清热燥湿、泻火解毒、清虚热的功效。
挑选黄檗时要挑颜色呈黄色或者棕色的。
味道苦，6～10 克即可。
生用清热燥湿的效果比较好。虚寒体质者不可用。不可久用，否则容易伤脾胃。
栀子
栀子能泻火除烦、凉血止血、清热、解毒、除湿。
挑选栀子时要挑个头小、皮薄、完整饱满，颜色呈红黄色的。
一次 5～ 15克即可，不要贪多。
虚寒体质者不宜用。
苦寒之性较强，容易伤脾胃，如有脾虚、大便不成形，不能用。
龙胆草
龙胆草具有清热燥湿、泻火解毒的作用。
新鲜的龙胆草最好，没有也可以到药房购买中药龙胆。龙胆为龙胆草的根或者根茎，颜色呈黄色或者黄棕色。
味道很苦，干的成药一次用2 ～6 克即可，新鲜的草药 10多克就够了。
虚寒体质者不可用。
穿心莲
穿心莲具有清热解毒、凉血消肿的作用。
味道很苦，不入汤剂，成药穿心莲片。
配薄荷、菊花、桔梗，清咽利喉；配石膏、知母、金银花、连翘，清肺、泻火解毒；配生地、丹皮、大青叶，凉血、解毒、消肿。
秦皮
秦皮具有清热燥湿、清肝明目、清热解毒的作用。
挑选秦皮要挑条长，外皮薄而光滑，坚硬，断面颜色呈黄白色的。
与白头翁、黄连、黄檗等同用，可治湿热下痢、里急后重；与黄连、竹叶等同用，可治目赤肿痛等症，也可煎汤洗眼。
一次用 6～ 12克即可。
虚寒体质者不宜用。
白鲜皮
白鲜皮能清热燥湿、解毒祛风。
白鲜皮以条大、皮厚、灰白色为佳。
常配合苦参、地肤子等药同用，既可内服，亦可煎汤外洗。
一般一次用 6～ 10克。
虚寒体质者不宜使用。
夏、秋是湿热猖獗的季节，稍不小心，湿热就会侵入人体，让人出现不夏秋两季，益气养阴家常菜
适症状。湿热质女性在这两个季节尤其要小心。若湿热质女性体内湿热加剧，皮肤、泌尿生殖系统等就会表现出病态。一般来说，如果夏、秋季节气候炎热、干燥少雨、汗出较多，可以适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，
如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果恰逢梅雨季节，气候潮湿多雨，可以适当选用一些芳香祛湿的药膳，如袪湿消暑汤、绿豆薏仁粥等。
绿豆百合薏米莲子粥
这款粥既清热利湿，又能补虚健脾。材料：绿豆50克，鲜百合20克，生薏仁20克，莲子30克，粳米100克，冰糖1块。做法：将鲜百合提前浸泡一晚上，掰开清洗干净备用。莲子去心，清洗干净备用。绿豆、薏仁、粳米淘洗后和莲子一起放进锅中，加足水，水开后关小火，煲小时。小时后加入百合再煮分钟，然后放入冰糖，冰糖溶化粥即成。
糖醋黄瓜片
这款菜肴酸甜开胃，清热利湿，是夏季家常菜的不二选择。材料：黄瓜克，精盐、白糖、白醋适量。做法：先将黄瓜去子洗净，切成薄片，精盐腌渍分钟；用冷开水洗去黄瓜的部分咸味，水控干后，加精盐、糖、醋腌渍小时即成。
黄瓜蒲公英粥
这款粥具有清热解暑、利尿消肿的功效。材料：黄瓜克，大米克，鲜蒲公英克。做法：黄瓜洗净切片，蒲公英洗净切碎。大米淘洗干净后放入锅中，加水，像平常做粥那样煮，粥熟的时候，加入黄瓜、蒲公英，再煮片刻即成。
芹菜拌干丝
这款菜肴鲜香可口，具有降压平肝、通便的功效，适用于高血压、大便燥结等病症。材料：芹菜克，豆干克，葱白、生姜适量。做法：芹菜洗净切去根头，切段；豆干切细丝，葱切段；生姜拍松。炒锅置旺火上，倒入花生油，烧至七成热，下姜、葱煸过加精盐，倒入豆干丝再炒分钟，加入芹菜一起翻炒，炒熟后调味，即可起锅。
荷叶冬瓜粥
这款粥具有清热生津、利水止渴、清热解暑的功效。材料：鲜荷叶两张，去皮冬瓜250克，粳米30克。做法：荷叶洗净后煎汤500毫升左右，滤后取汁备用。冬瓜切成小块，加入荷叶汁及粳米，放入锅中熬煮。粥成后加白糖适量即可服食。
竹笋西瓜皮鲤鱼汤
这款汤具有祛湿降浊、健脾利水的功效。材料：鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、红枣适量。做法：竹笋剥掉硬壳，削去老皮，横切片，水浸天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。把准备好的材料全部放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲小时，加精盐调味即成。
玉米须泥鳅汤
这款汤具有补中益肾、祛湿消渴、平肝清热的功效。材料：泥鳅300克，鸡胸脯肉150克，猪小排骨100克，玉米须15克，葱1根，生姜数片，盐少许，麻油数滴。做法：将泥鳅剪开腹部，洗净，用沸水氽过后，捞起，沥干。猪小排骨斩块，装入沙锅，泥鳅放在猪小排的上面，然后放入姜、葱，加入适量沸水，玉米须用纱布扎紧，最后置入沙锅内。用文火煲至五六成熟时，放入鸡胸脯肉丝，继续煲至熟烂。吃的时候除去姜、葱、玉米须，加入盐、麻油调味即可。
老黄瓜陈肾汤
这款汤具有清热解湿、生津止渴的功效。材料：老黄瓜约克，陈皮克，粳米克，鲜鸭肾个。做法：老黄瓜去掉中间的核囊，鸭肾清洗干净。锅中放入足量清水，放入准备好的食材，煲约小时，调味即可饮用。
除内湿，防外湿，按摩拔罐见奇效规律生活把湿热赶出去
《黄帝内经》说“起居有常”。意思是生活要有规律，该睡觉时要睡觉，该吃饭时要吃饭。生活作息不规律，长期熬夜，过度疲劳，只会加重湿热在体内的蓄积。
保证充足而有规律的睡眠。一天睡够 小时，最好能保证每晚子时即
点到凌晨 点的睡眠时间，如果能睡到隔天早上 点就最理想了。
中午一定要小憩，以便在短时间内提升“精气神”，解除疲劳、清醒头脑、恢复精神。
自配淡盐水。解渴的同时也有助于利尿，排出体内废物。人体的盐分比例是.%，淡盐水可以参考这个比例，克的水中放 .克左右的盐即可。
少吃冷饮。过食冷饮易使寒湿气流埋伏体内，造成脾胃寒冷，影响消化。
祛除环境中的湿热
湿热有内湿和外湿之分。外湿源自环境。只要湿热质女性在日常生活中注意减少或消除环境中的湿热，就能有效地防止湿热邪气的入侵，还身体以健康舒适。那么，如何减少甚至消除环境中的湿热呢？
选择干燥、通风的居住环境。阴晦的卧室要采取防潮措施。
适当地接受阳光照射，增强身体的阳气，帮助体内气血的运行，以带走湿热。
衣被要勤晒，室内不要堆放脏物及晾湿衣服。
早晚应开窗通风，以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染。
夏季闷热而潮湿时，霉菌及病毒等致病菌容易滋生。此时可用艾叶熏居室。选干艾叶（陈久者为好）50克左右，点燃后闭门窗，离人烟熏 45分钟后开启门窗。每月熏 2～ 3次。梅雨季节宜每周熏 1～ 2次。
经络按摩去湿热
经络按摩具有神奇的功效，不仅能疏通经络、调和气血、调理脏腑，还能活血化瘀、舒筋利节、消肿止痛、延缓衰老。这里介绍几招，让你轻松驱逐体内的湿热。
按摩曲池穴。经常按摩曲池穴，可以起到疏风解表、清热利湿的作用。那么，曲池穴该怎么找呢？弯曲肘部，找到肘部骨头最突出处，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点就是曲池穴。按压时会有一种酸痛感。可以用拇指或是中指指端来按揉，每次1 ～ 3分钟，每日按摩1～2 次。
敲打手阳明大肠经。左手手臂自然下垂，右手握拳敲打左臂外侧内缘，换手亦然，敲打到有酸痛感的位置就是一些穴位所在，可以多敲几下。
针对背俞穴拔罐。拔罐是一个吸瘀的过程。在背俞穴上拔罐可以吸出五脏六腑的瘀热，达到祛风除湿，清热泻火，行气通络的功效。背俞穴位于人体背上脊柱的两边，与相应脏腑位置的高低基本一致。
多多参加运动量大的锻炼
湿热质女性处于湿浊内蕴、阳气偏盛的一种状态，适合参加运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。不过，运动也要讲方法，痘美人可千万要遵照以下几项要求来运动。
中医认为“汗出不见湿”，因为《黄帝内经》记载“汗出见湿，乃生痤疮”，所以汗出后不要立刻用冷水冲澡。
运动时应当避开暑热环境，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
酷暑季节最好选择练气养生运动，少在烈日下长期曝晒或从事激烈运动。等到秋高气爽，方可从事运动量大的活动。
湿热质女性不适合在高温环境下运动，所以类似高温瑜伽之类的锻炼一定不要参加。
《黄帝内经》认为气血是一体的，在《灵枢·决气》中：“中焦受气取计，变化而赤，是谓血。”在《素问·经脉别论》中：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”这就是说，血是由气变化而来的，气血充斥于皮毛之中，一旦受阻就凝固成为斑点，这就是血瘀。
要想彻底地祛斑，就应该活血祛瘀。在这当中，除了要吃一些活血祛瘀的食物外，还应该注意增加心气，让心脏充满动力，血液自然能运行顺畅，斑也会在血液的运行中消散了。
