为什么说惊恐已经成为了都市人的通病
很多人都会对某样特定的东西产生恐惧感，即在没有显著缘由的情况下，突然感到一阵强烈的悲伤或恐惧，这种强烈的恐惧感通常在几分钟内就会消失，发作时会伴有呼吸短促甚至窒息，心悸，头晕眼花，站立不稳或意识模糊等，你可能很久前经历过两到三次惊恐发作之后就再也没有发生过。或者惊恐发作间歇性地在你身上发生，可能一两个月会经历一次。有些情况下，惊恐发作起始表现为恐惧感的反复发作，每星期会有三次以上，最后你不得不寻求治疗。上述所有的情况都有可能发展成预期性焦虑，或是在两次惊恐发作的间歇产生对恐惧再次发作的恐惧心理，这种现象在都市生活的群里中经常发现。 如果你正饱受惊恐症的折磨，你可能对自己表现出的症状非常担心，并希望从医生那里得到医学上的解释。经历过两次以上的惊恐发作，至少有一次你在一个月甚至更长的时间里一直处于忧虑惊恐会再次包围你的担心中，关键是认识到惊恐症本身跟恐惧无关。如果你正饱受惊恐症的折磨，放松训练每天做一些腹式呼吸和深度肌肉放松练，有助于减轻惊恐发作时的机体应激反应和预期焦虑感。
惊恐控制疗法找出那些会引发惊恐发作的灾难性的想法，内感受脱敏法训练自己不去关注恐惧引起的生理症状，改变生活方式和个性可以减少你患惊恐发作几率的生活方式是压力管理、有规律的锻炼将逐步改善各种都市惊恐症。比较常见的恐惧症有：
广场恐惧症：个体害怕开阔的空间，害怕待在那些不便逃离的地方或处于你感到惊恐时无人援助的情境，在这些地方发生事故时逃跑很困难而且极易使人陷入惊恐的难堪中。害怕遭遇难堪是一个主要因素。大多数广场恐惧症患者不仅害怕惊恐发作，也害怕其他人看到自己惊恐时的样子。
一旦远离家庭或者“安全的人”不在身边时会感到焦虑，经过一段时间，才能意识到在远离家庭的幽闭环境或独处时更容易产生焦虑。广场恐惧症是遗传因素和环境共同作用的结果，影响我们生活的方方面面，社会各阶层的人们都无法摆脱。大约有80%的广场恐惧症患者是女性，虽然这个比例最近有所下降，但越来越多的女性愿意拥有一份全职工作，未来患广场恐惧症的男女百分比将可能持平。
社交恐惧症：担心在众目睽睽下出丑或遭到羞辱，担心自己的所作所为会让别人觉得你有精神问题，会被认为是傻子或是疯子。最常见的社交恐惧症就是对公众演讲的恐惧。实际上，这也是所有恐惧中最常见的，演员、演讲者、需要当众作报告的职业人、在课堂上演讲的学生，各行各业的人们都会受其影响。相当比例的人们受到了公众演讲恐惧的影响，并且没有性别差异，它在男性和女性中同样普遍。
有时，社交恐惧症并不易分辨，当你感觉自己在集体中成为焦点并受到评价时，就会产生一种恐惧感，只有当你的回避行为干扰了你的工作、社交或其他重要关系，或给你造成巨大的压力的时候，才会被诊断为社交恐惧症，并在童年晚期或青春期就会出现，恐惧症会持续整个青春期甚至成人早期，但随着年龄增长有减缓趋势。最近的研究表明，4%—5%的美国人受到社交恐惧症的困扰，在男性群体中比在女性中更为普遍。
特定性恐惧症：特定性恐惧症通常是对某种事物或情境感到强烈恐惧，从而尽量回避而不去面对。特定恐惧和回避太过强烈，以至打乱你的行程、工作和人际关系等，把你的生活搞得一团糟，给你带来巨大的压力。
下面是最常见的几类特定性恐惧症：
动物恐惧症：包括对蛇、蝙蝠、老鼠、蜘蛛、蜜蜂、狗等动物的害怕和回避。这些恐惧经常是在童年就有，不过那时的恐惧被认为是正常的。只有当恐惧持续到成年，并干扰了你的生活，对你造成压力时，才被认为是特定性恐惧症。
恐高症：如果你有恐高症，当你站在建筑物的高层或山顶时会感到害怕；电梯恐惧症：这种恐惧症是因为你害怕电梯电路出故障、电梯坠毁或自己被困在电梯里，因而会造成这种恐惧；飞机恐惧症：你担心飞机会坠毁，或者担心机舱减压以致缺氧窒息，从而产生了飞机恐惧症。
强迫症：不管是工作还是家庭中，一些人天生就比别人更喜欢整洁干净、井井有条，但如果这些特质发展到了一个极端，就会变成强迫症，从而干扰你的生活。强迫症患者会花更多的时间在收拾打扫、检查安排上，并占用了从事其他活动的时间。
强迫性观念是一些毫无意义但总盘旋在你脑中的念头、意想或冲动，你也知道这些想法很荒唐，也试着去克制它们，但它们就是成天甚至几周或更长时间地盘踞在你的脑海中，这些念头或意想并不只是对现实生活中遇到的麻烦的过分焦虑，是对现实中根本不存在事情的焦虑。
强迫性行为是你为了消除由强迫性观念引起的焦虑而表现出的行为，并知道某些行为是不合情理的，但觉得只有这样做才能打消内心焦虑，其核心一般是害怕伤害自己心爱的人。我们应该认识到一点，强迫症行为虽然看起来不可理喻，但绝非“精神失常”。治疗各类都市病，都必须与配偶或家庭成员相配合，及时发现问题，减少各种焦虑。
城市双面人有多少
每当黑夜降临，就有一个声音催促着、推动着她，让她身不由己地走向酒吧舞厅。凌晨，她平静地扔下那些无聊的男人，去洗浴中心洗了澡，换上文雅的职业装，于是，新的一天又开始了，她又变回一个正常的职业女性。
何小姐穿着得体、谈吐优雅，但她的微笑有些僵硬，似乎在掩饰着什么。去年10月初刚刚结婚的她，丈夫29岁，高大英俊，是一名小有成就的计算机软件设计师，年薪35万元，而她今年28岁，是一家公司的企划部经理，年薪15万元，两人感情很好。可自结婚以后，她开始害怕夜晚的到来，因为每当黑夜降临，就有一个声音催促着、推动着她，让她身不由己地化上浓妆，走向酒吧舞厅，去与陌生男人喝酒跳舞，彻夜狂欢。结婚后她想过真正的家庭生活，不想再去那种地方，可她管不住自己，于是一次次地扮演着“双面佳人”的角色。
傍晚，L太太离开单位坐上出租车回家，突然感觉心里像堵上了东西似的，非常难受，她知道另一个自我在蠢蠢欲动，她强迫自己拒绝那个自我。车子到了家附近，她让司机停车，准备付钱下车回家。可另一种力量抓住了她，她突然改变主意，让司机调转车头，把车开回单位。回到单位，她先给丈夫打电话，谎称同学从外地回来，大家聚会，然后拿出藏在柜子里的衣服，去到一家洗浴中心，换上妖艳并且暴露的衣服，化上浓妆。晚9点，她出现在一家舞厅的门前。这是她结婚后第一次来这种地方。
走进舞厅，内心的痛苦不安一扫而光，冲进舞池就舞了起来。她的身躯随着疾劲的鼓点疯狂地扭动着，体内压抑许久的能量在这一刻都爆发出来。没多久，她就成了舞池的中心。见她如此疯狂，几个男人凑上来与她对舞。
大约夜里11点，扔下那些男人，连个招呼都不打，又坐出租车赶到市政府附近的一家酒吧。 凌晨3点，去洗浴中心洗了澡，换上文雅的职业装，来到了单位。
