内外结合：内强正气，外避邪气
前面我们已经讲过了，人之所以会生病，很大的原因就是人体内的正气不能抵抗外界的邪气。任何一种养生方法的最终目的都是保养正气。
从内要培育自己的正气，而对外则要防止邪气的侵蚀。《黄帝内经》中记载着黄帝和养生家岐伯的对话，黄帝问岐伯：“为什么先人们能活上百岁身体还很健康，现在的人不到六十就过早衰老了？”岐伯说：“古时候的人懂得对于四时不正之气的避让，以便使思想闲静，排除杂念。这样调和好了自身的正气，就不会得病了。”所以，我们要健康无疾，就要内养正气，外避邪气。
那么我们应该如何去保养正气呢？
首先重视精神调养。人的精神情志活动与脏腑功能、气血运行等有着密切的关系。突然、强烈或持久的精神刺激，可导致脏腑气机紊乱，气血阴阳失调而发生疾病。因此平时要重视精神调养，做到心情舒畅，精神愉快安定，少私而不贪欲，喜怒而不妄发，修德养性，保持良好的心理状态。同时要尽量避免外界环境对人体的不良刺激，如营造优美的自然环境，和睦的人际关系，幸福的家庭氛围等。这样则人体的气机调畅，气血平和，正气充沛，抗邪乞力，可预防疾病的发生。
其次，注意饮食起居。保持身体健康，就要做到饮食有节、起居有常、劳逸适度等，如在饮食方面要注意饥饱适宜，五味调和，切忌偏嗜，讲究卫生，并控制肥甘厚味的摄人，以免损伤脾胃，导致气血生化乏源，抗病能力下降。在起居方面要顺应四时气候的变化来安排作息时间，培养有规律的起居习惯，如定时睡眠、定时起床、定时工作学习、定时锻炼身体等，提高对自然环境的适应能力。在劳逸方面，既要注意体力劳动与脑力劳动相交替，又要注意劳作与休息相结合，做到量力而行，劳逸适度。
第三，加强身体锻炼。运动是健康之本，经常锻炼身体，能够促使经脉通利，血液畅行，增强体质，从而防病祛病，延年益寿。
“外慎邪气”则是警惕外界一切可以致病的因子，主要是从有病要早治、生活要节制等方面来调摄养生。
中医认为，邪气刚入于人体之表，应当即时治之，“勿使九窍闭塞，如此则营卫调和”，病邪就不会由表入里，病势也就不会由轻变重而损害正气，是养生祛病益寿之妙法。
外慎邪气的另一个方面是指对自己的生活注重节制，忌“贪”字。比如：起居有常，起卧有时，从不贪睡，每天坚持锻炼身体，并做一些力所能及的体力劳动；衣着打扮应当以舒适为宜，根据气候的变化而适当增减着装，但不要因天气寒冷就穿着过暖，也不要因为天热贪凉而过少穿衣；饮食方面则要讲究五味适中，五谷相配，饮食随四时变化而调节，忌贪饮暴食偏食；在心理健康方面，应当注重陶冶情操，坦然怡然地待人接物，不以物喜，不以己悲，良好的心态自然能够改善身体状况，减轻乃至避免机体发生病患的可能。
规避邪气的措施很多，如顺四时而适寒暑，避免六淫邪气的侵袭。六淫邪气各有主时，春风、夏热暑、长夏湿、秋燥、冬寒，应做到因时养生以避邪养正。此外，外避邪气还要戒除一些不良的生活习惯，比如熬夜、洗头时做按摩、有病就吃药、光脚走路等等。
总之，通过采取内养和外防两方面的措施，人就可以达到预防疾病，保持身体健康的目的。
双管齐下：调动自愈力，提升免疫力（文题不符，没有回答如何调动自愈力？提升免疫力？感觉分析的不透彻，说服力不强）
在中医看来，人体是一个完整的小天地，它自成一套系统，有自己的硬件设施、故障诊断系统和自我修复系统等。如果把人体比喻成一部机器，当它的某些部位或者零件被破坏时，它可以自动调整各种功能对受到损害的部位或零件进行修复，这就是人体神奇的自愈力。
自愈力就是人体的自我修复能力。举一个最简单的例子，切菜的时候，不小心把手划了一个小口，运行到此处的血液就会溢出。由于血液运行出现局部中断，就有更多的血液运行于此，由此促使伤口附近细胞迅速增生，直至伤口愈合。增生的细胞会在伤口愈合处留下一个疤痕。整个过程不需要任何药物，这就是人体自愈能力的一个最直观的表现。
没人希望生病，但疾病却是人生路上必经的河流。想要平安过河，医药却非万无一失的渡轮。求医不如求己，从外部找寻解决病痛的药物，不如反求诸己，由内探求疾病的克星。这个克星就是人体的自愈能力。有了强大的自愈能力，也就不用担心疾病的侵袭了。
当然，自愈力的作用也不是绝对的，我们不可能在任何情况下都依赖它来解决问题。那么自愈力的强弱又和什么有关呢？这里，我们就要提到另一个名词：免疫力。免疫力其实就和我们所说的正气差多。当人体免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物，不过最好的药物是食物。一般情况下，通过营养素的补充，可以对抗大多数疾病。中医就是通过倡导顺时养生、补养气血、食疗等科学的养生方法来增强人体免疫力，在疾病尚未到来之时就筑起一道坚固的屏障。当疾病袭来时，首先会遭到人体免疫系统的顽强抵抗，自身免疫力强的人，他们的免疫卫士精良，可以拒疾病于体外；而免疫力低下的人，他们的免疫卫士虚弱不堪，抵挡不住病原体的侵袭，所以会经常生病。
人体免疫系统是人体最重要的保卫系统，就像人体的保镖一样。正因为有了它，人体才能抵御病原菌的侵犯。它具有高度的辨识能力，通常能精确地识别自己和异己物质，使机体处于一种相对稳定和动态平衡的状态，从而保障人体自愈力的发挥。自愈力较强，人体克服疾病的能力也就强，会反过来促进免疫力的提升，二者是相互促进的关系。
因此，为了增强防病御邪的能力，我们要做到合理饮食、适当运动、有效睡眠等，以此来保证免疫系统处于最佳状态，保障自愈力的有效发挥。
健康长寿的根本就是保持人体阴阳平衡（理论描述偏多，有重复的地方，不够精简）
我们人体是一个充满智慧的机体，阴阳平衡是生命活动的根本。只有阴阳平衡，人体才能正气充沛；而人生病的原因就是因为身体阴阳失调，出现“不通”、“不和”的情况，而治病养生就必须要调和阴阳。如果阴阳失衡，就会患病，就会早衰，甚至死亡。
