叶青想起自己还有一个手机，可是她不记得自己藏在了哪里，她把自己所有的衣服都翻了出来，哪里都没有放过，把自己所有鞋子的鞋垫都扒了出来，终于在她的鞋垫里面找到了那部手机。叶青拿着手机，说道：“幸好没有把你弄丢。”云青说道：“这个手机应该浑身上下都充满了你的脚气味吧。”叶青笑着说：“你闻闻不就知道了。”
小希说道：叶青把你的手机借我一下。”小希担心陈逸轩，确定他现在安全在家，才放下心来。云青说道：“到时间了，我们快点走吧。”叶青说道：“你们先走，我要先把手机藏起来。”叶青藏了半天才把手机藏好，心想：“这回肯定万无一失。”
叶青来到训练场，刘云冷冷地罚跑二十圈，叶青解释道：“教练我不是故意的，我昨天吃坏了东西，所以一早上都在拉肚子。”刘云笑着说：“在你之前，已经有个人和你编了一样的借口，你觉得我会相信吗，所有人跑十圈，你们两个跑五十圈，别以为是最后一天就可以偷懒。”
叶青看着旁边的孔清，说道：“我们真是难姐难妹呀，你这个朋友我教定了。”两个搀扶着跑完了五十圈，刚想坐下来休息一下，刘云大声说：“还不快点进行下面的训练。”
上午的训练终于结束了，叶青整个人瘫在了床上，云青笑着说：“我给你带了你最爱吃的鸡腿。”叶青说道：我吃不下，你们吃吧。”云青说道：“你真的不吃吗。”叶青抵挡不住美食的诱惑，开始大快朵颐。
叶青听到自己的手机响了，她欢快地接通了电话，一副娇羞说道：“人家好想你呀，现在要是能抱抱你就好了，我会每天想你的。”
叶青话还没有说完，就听到了敲门声，几个人打开房门，刘云笑着说：“叶青你在干嘛呢。”叶青慌乱地说：“我在思考人生呢。”刘云气势逼人说道：“我怎么听到你在和别人打电话聊天呢。”叶青强装淡定说道：“教练你是不是听错了呀，我刚才在和云青聊天。”刘云气势逼人说道：“快点把东西交出来，别让我动手。”叶青依依不舍地说：“教练，能不能别收走呀，我真的很需要它，它对于我来说，就是家人和朋友，没了它，我的生命就失去了意义。”刘云冷冷地说：“你可是在搞笑吗。”刘云直接拿过手机，冷冷地说：“你们如果谁再犯的话，我会直接让那个人退队。”几个人听到教练说的话，都愣在了原地。
第一阶段的训练终于结束了，所有人都有了明显的提高，孔清看着叶青说：“你多保重。”
刘云把叶青留了下来，语重心长地说：“是不是觉得教练对你太严厉了。”叶青说道：“教练对待我和其他的队员不公平。”刘云说道：“因为你是我一手培养的，所以我对你的要求会比其他的人更高，教练也有做得不对的地方，希望你能原谅。”叶青笑着说：“真的很谢谢教练对我的严厉，让我这一路成长了很多，让我更加坚定自己的游泳梦想，教练我饿了，我们去吃饭吧。”
苏遇看着精神抖擞的大家，大声说：“这几天的训练大家辛苦了，第一阶段的训练结束了，我们开始第二阶段的训练，为期七天，你们将进行接力，获得第一名的，会获得我说的特殊奖励。”
所有的队伍都重新集结了，叶青说道：“终于可以和大家一个队了，我好开心呀。”刘云笑着说：“我还是你的教练，开心吗。”叶青笑着说：“开心得不行不行的。”
刘云说道：“先来让我看看大家都没有提高。”所有人都游完了，刘云说道：“所有人都有所提高，不过我还是那句话，不要因为自己有所提高而暗暗自得，比你们厉害的有太多，希望你们能够记住那些帮助过你们的人。”叶青一把鼻涕一把泪，声泪俱下地说：“谢谢教练。”刘云大声说：“你别在这里搞笑了可以吗，我们开始今天的训练。”
叶青立马恢复了情绪，云青笑着说：“你这是在表演变脸吗。”叶青笑着说：“我这叫收放自如。”刘云大声说：“你们别聊天了，开始训练了，我先说出您们在游泳过程中出现的问题，小欢的呼吸还是存在着问题，云青的身体有点僵硬，小希还是有点后续无力，小语的四肢的力量不足，叶青的问题最多，我就不指出了，所有人先跑圈热热身吧。”
刘云一个人在那里喝着水，说道：“谁第一个跑完，就可以喝水。”小欢最终第一个跑完了，她喝了几口水，把水就递给了云青，笑着说：“你不会嫌弃我吧。”云青笑着说：“又不是没有喝过同一瓶水，我有那么矫情吗。”云青把水递给了小希，小希又把水递给了小语，刘云说道：“叶青你怎么总是最后一个到呀。”叶青接过小语递过来的水，大口喝了起来，云青笑着说：“你们说我们这是相濡以沫吗。”叶青口里的水喷到了云青的脸上，叶青笑着说：“这回真的相濡以沫了。”云青生气地说：“你给我站着别动，我也要把水喷你一脸。”叶青笑着说：“可惜呀，水被我喝完了。”云青生气地说：“此仇不报非君子，你给我等着。”
刘云说道：“现在开始各自练习吧。”小欢在一旁做深呼吸练习，而云青和教练在一起做拉伸运动，云青比想象得坚强多了，她一直在忍着，刘云说道：“如果觉得痛，就叫出来。”云青强装微笑说道：“我一点也不痛，教练可以更用力一点。”
叶青看到云青满脸汗，说道：“如果觉得痛的话，可以喊出来。”云青强装微笑说道：“我没事。”刘云说道：“看来你很闲吗，她们所有人的训练，你都给我做一遍，别想偷懒，我会一直盯着你的。”叶青说道：“我和以前不一样了，我会比大家都努力训练的。”
叶青笑着说：“小希我们来比赛吧，输了的人，要给赢了的人按摩一小时，毕竟训练完，总是觉得腰酸背痛的。”小希笑着说：“等你赢了我再说吧。”最终小希赢了，叶青笑着说：“我还有其他的训练呢，我先走了。”
叶青看到小欢的样子，笑着说：“你现在好像一只青蛙呀。”小欢说道：“别打扰我训练，一边去玩。”刘云冷冷地说：“叶青蛙跳两百次开始吧。”
所有人的训练都完成了，只有叶青还在训练，刘云笑着说：“你再不快一点，就可以等着吃晚饭了。”叶青加快了速度，终于赶上了午餐。
训练还在继续进行，终于到了一较高下的日子，所有人都气势昂扬，林双笑着说：“我们学校一定会赢你们学校的。”小欢笑着说：“胜利是属于我们的。”
比赛进行得非常激烈，云青用尽全身力气，好像每个细胞都在用力，刘云说道：“这回没让你上场，你不会有什么怨气吧。”云青笑着说：“怎么会呀，小希比我表现得好，本来就应该她上场呀。”刘云笑着说：“看来你们都变得成熟多了，我的担心多余了。”
小希是第一个上场的，她以第二的速度成功进行交棒，叶青笑着说：“看我的吧。”
叶青用尽全力，她全力冲刺，终于到了第一的位置，她始终保持着自己的优势，和第二位只相差那不到两厘米的距离，比赛继续进行，小语成功接力，虽然她努力想保持自己第一的位置，但是最终还是被第二名超过，小语莫名有点丧气，几个人都在帮她打气，她最终以第二的位置成功交棒。
现在是最后的对决，输赢就在眼前，所有人的目光都集中在比赛上，两个人最终到达了终点。叶青不自觉地闭上了眼睛，当她睁开眼睛的时候，比赛已经结束了，叶青问道：“到底是谁得了第一。”云青笑着说：“等下宣布的时候你就知道了。”
苏遇说道：“我们的集训马上就要结束了，谢谢大家的努力，获得第一名的学校林大获得的奖励就是所有人可以获得去云南旅游的机会，六天五晚来回酒店机票全包。”林双笑着说：“可以去云南旅游了。”叶青霸气地说：“这有什么了不起的，我请你们几个去国外旅游。”云青笑着说：“有一个有钱的队友还不错吗。”
叶青笑着说：“我要睡个自然醒的觉，你们别打扰我。”等到叶青醒了的时候，看到房间空无一人，她走了出去，看到了一碗面条，她直接吃了起来，说道：“这味道太熟悉了。”
叶云捧着蛋糕，所有人一起唱着生日快乐歌出现在她的面前，叶青笑着说：“我都忘记今天是我的生日了，爸你怎么在这里呀，我吃的面条都是爸煮给我吃的吗。”叶云慈祥地看着她，说道：“傻女儿，今天是你的生日，快点许愿吧。”
叶青笑着说：“这第一块蛋糕是给爸爸的。”叶青把蛋糕递给了叶云，趁他不注意，把蛋糕抹在了他的脸上，调皮地说：“现在的爸爸感觉更帅了。”叶云笑着说：“是吗。”
所有人开始了蛋糕大战，在此刻的大家是幸福和快乐的，叶青大叫道：“你们太狠了。”
