赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
我是一位舞蹈老师，跟丈夫结婚5年了，一直没有怀孕，基本上每次月经的时候都会肚子痛，腰部酸痛，肛门坠胀，便秘。而且，跟丈夫亲热的时候，总是疼痛不堪，这是怎么回事呢？
赵铁锁解答：
根据症状描述，你这很可能是子宫内膜异位，这得到医院检查才能确定。如果确实是这个原因，可能是你作为舞蹈老师，经期做跳跃、翻滚动作时，经轿从子宫腔逆流入贫腔造成的，解决方法有两种，一种是用药使月经停闭，异位的子宫内膜就会渐渐萎缩，但这样还是无法怀孕。我建议你在月经干净后，每晚临睡前将调治痔疮的痔疮栓塞到肛门里，保持一夜，月经期间不要使用。
拿五经梳头法，为天下女孩解除脱发烦恼
在日常生活中，我经常会遇到这样一种情况，年纪轻轻的女孩，长得非常漂亮，头发掉得却非常厉害，而且是梳头梳得越多，头发掉得就越多。这是为什么呢？在中医看来，“发为血之余”，头发不好自然是血的问题。当然，多数情况下造成脱发的罪魁祸首并不是血虚，而是血瘀。我们知道，血是能量的载体，如果血在身体中瘀住了，能量不能上达头部，滋润发根，头发自然就不会坚固。因此，解决方案很简单，就是梳头通经。中医认为，常梳发能促进发根血液循环，有坚固发根、黑润发色的作用。但是，用普通的梳头方法（沿头皮向后梳）会带下头发，特别是对那些本来已经有脱发症状的女性朋友来说，更是不好的方法。
在这里，我给大家推荐一种不仅不掉头发而且能治疗脱发的方法，就是用“拿五经”的方法梳头。五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上）。五指指尖立起，用力点按5～10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒，这叫做点揉法。然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共点按20～30次。按揉时如遇某个部位的疼痛感较为明显，可将揉法加到1分钟，然后继续如上操作。
拿五经
为什么称为“拿五经”呢？因为手法是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。中医认为，头为“诸阳之首”，是人体的主宰，人体所有阳经均上达于头面，所有阴经的经别合入相表里的阴经之后均到达头面，并且这些经脉通过头顶的5条经脉汇于百会穴，起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的重要作用。此外头部还有穴位40多个、刺激区十余处，常刺激能疏通经络，增强血液循环，改善颅内营养，起到醒脑提神和养脑安神的作用，既可以让白天精神旺盛，又可以让晚上睡眠安稳。
有人可能要问，一定不能用梳子吗？当然不是，不过有几个细节需要注意：
1.梳子有讲究
硬齿梳，而且齿要粗而疏，拿在手里要有质感，不能轻飘飘，长短大小不限，一般以13～17齿的手拿着比较舒服。
2.梳法更讲究
用硬齿梳也是同样的操作方法和要领，即不要前后梳动，而是局部点揉。
3.讲究梳的时间
（1）黄昏梳头健身法
宋代才女李清照推崇黄昏时分梳头，她主张：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”睡前阳气沉伏，阴气隆盛，此时反复梳理，就会使你睡意增加，帮你安然进入美丽的梦乡。梳头通过对头部上星、神庭、百会等穴位的反复梳理，可使烦躁、抑郁逐渐消退、思维稳定，能起一定的催眠作用。
（2）晨起梳头健身法
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”说明了春天勤梳头对养生具有特别的意义。春天是万物萌生、成长的季节，人体也在顺应自然的特点，阳气逐渐生发，表现为毛孔开放，循环系统功能增强，新陈代谢加速。此时，养生的要点，就是要顺应天时，顺应生理，使肢体舒展，气血流畅。如每天梳理头发，只是“举手之劳”，却能宣行瘀滞、疏理气血、通达阳气。
一年之计在于春，一日之际在于晨。一天之中早晨为阳气生发之时，此时梳头有醒神开窍的功效，可以预防中风，促进中风后遗症的康复。脑出血或脑血栓引起的瘫痪、肢体麻木、反应迟钝、记忆衰退、失语、嘴歪眼斜、大小便失禁等后遗症的患者，若能长期坚持梳理，对以上症状都可起到缓解和治疗作用。
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
我生完孩子快三个月了，这几天梳头的时候发现脱落的头发比以前多很多，而且发发际线也开始后退，我该怎么办呢？
赵铁锁解答：
不用过于担心，产后脱发实际上是一种暂时的生理现象，这主要是因为生产导致血气虚弱，不足以上行荣养毛发。通常情况下，这种脱发主要集中在头部前1/3处，承着分娩后能量的补充，身体气血运行恢复，脱发会自然停止，同时还会长出新发。不过，如果生产超过半年还在大量脱发，就应该到医院检查一下了。
为什么说三阴交是救美的英雄穴
爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。很多人花了大把的时间和金钱，却眼睁睁地看着衰老爬上自己的脸庞，内心充满失望、怅惘……
在日常生活中，也经常有一些女性朋友向我讨教美颜秘方，除了介绍我们公司生产的保健品之外，我往往还会向她们介绍一个古代流传下来的养颜秘方——揉三阴交穴。
三阴交
从古至今，三阴交穴就是女人身上的美丽大穴，可以帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保持女性魅力。那么，三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？下面我为大家一一详细介绍：
1.保养子宫和卵巢
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天17～19点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润、白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
2.紧致脸部肌肉
如果脾受到伤害，脸上及全身肌肉都会更快地松弛。如果想在40岁之后还能对抗地球的引力，保证脸部肌肉和胸部不下垂，除了饮食要规律之外，还要经常在21点左右，即三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，这样有健脾作用，因为三阴交是脾经的大补穴。
3.调月经，祛斑，祛皱，祛痘
三阴交是脾、肝、肾三条经络相交会的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天21～23点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、祛皱。不过，要坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看到效果。
4.改善性冷淡
很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡，这样很容易影响夫妻感情，导致家庭不稳定。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人远离性冷淡，重温浪漫人生。每天17～19点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，便可收到你想要的效果。
5.调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎
皮肤之所以过敏，出现湿疹、荨麻疹、皮炎等，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素排出去。不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻、干净无瑕了。
6.保持血压稳定
三阴交是一个智能调节穴位。如果你的血压过高或过低，每天中午11～13点，心经当令之时，用力按揉两腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，就能把血压调理至正常值。
另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。
对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果，一定要长期坚持才能看到效果。每天坚持按揉两条腿的三阴交各15分钟以上，就不必惧怕岁月的侵蚀。如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样。
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
从上初中的时候，我就发现自己的脸肥嘟嘟的，小时候可能大家觉得可爱，没什么人说我，可上大学了，我的脸越来越肥了，别人都笑我是“大脸猫”。赵老师，您有什么方法能让我把脸瘦下来吗？
赵铁锁解答：
方法倒是有，但你得坚持下来。每天晚上9点钟左右的时候，按揉左右腿的三阴交穴各10分钟。同时，还可配合使用瘦脸膏：取白芷、白蔹、大黄、芦荟、野菊花各50克，白附子9克，注意这些要到正规的药店去买，不要买到假货，买的时候让药店将其打成细粉，拿回来用塑料袋装好放冰箱保存，每次取半汤匙的量，加一点点蛋清调匀，滴入3滴含量100%的纯迷迭香精油，再调匀，薄薄地涂抹在脸上，3分钟后，再用双手拍打脸部100下，可以用力一点。
站式八段锦，中老年女性的经络通调方
我知道八段锦是很早以前的事情，但真正认识它，却不过是这几年的事。记得2009年的春天，我到北京开会，闲暇之余到处走走，不知不觉来到了什刹海，猛然间一抬头看到有十几个老太太在路边一个空地上做操。刚开始我以为是在练太极，但仔细一看才发现是八段锦。等她们做完之后，我问了一下：怎么会想到练八段锦呢？因为虽然八段锦和太极一样，都是古人传下来的导引功法，但其影响力远不如太极拳，一般老年人锻炼都认太极拳。她们异口同声的说，有老师教。老师是谁呢？是一个九十三岁的老太太，姓高，据说是位中医名家。老太太告诉我：男人练太极比较合适，有助于养阳；女人则比较适合练八段锦，可以养阴。
回到山东之后，我对八段锦进行了仔细的研究，发现它确实是一种极佳的中老年女性运动。它运动量不大不小，既可以强身防病，又能医疾治病，特别是一些久治不愈的慢性妇科病患者，通过锻炼改善效果很明显。这八个运作，每个都能对某一局部起到应有的效果，一套做下来，实际上把全身的经络都疏通了一遍。
八段锦流行至今，有各种不同的板本，我在前人的基础上略加整理，这里介绍给大家是整理之后的站式八段锦：
第一段：双手托天理三焦
【起势】直立，两臂自然下垂，手掌向内，两眼平视前方，舌尖轻抵硬腭，自然呼吸，周身关节放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，两臂微曲，两手从体侧移至身前，十指交叉，掌心向上。
【动作】
1.两臂徐徐上举，至头前时，翻掌向上，肘关节伸直，头往后仰，两眼看手背，两腿伸直，同时脚跟上提，挺胸吸气。
2.两臂放下，至头前时，掌心由前翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气。
3.如此反复16～20遍，使呼气吸气均匀。
十指松开，两臂由身前移垂于两侧。
第二段：左右开弓似射雕
【起势】自然站立，左脚向左侧跨一步，两腿屈膝成马步，上体直，同时两臂平屈于两肩前，左手食指略伸直，左拇指外展微伸直，右手食指和中指弯曲，余下手指紧握。
【动作】
1.左手向左侧平伸，同时右手向右侧猛拉，肘弯曲与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭的姿势。
2.两手回收，屈于胸前，恢复起势，但左右手指姿势相反，同时呼气。
3.右手向右侧平伸，同时左手向左侧猛拉，肘屈与肩平，眼看右手食指，同时扩胸吸气。
4.如此左右轮流进行开弓16～20次。
【收势】还原预备姿势。
第三段：调理脾胃须单举
【起势】立直，两臂自然垂于体侧，脚尖向前，双眼平视前方。
【动作】
1.右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气。
2.复原，同时呼气。
3.左手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，头向后仰，眼看左指尖，同时吸气。
4.复原，再呼气。
5. 如此反复16～20遍，运动时宜注意配合呼吸均匀。
【收势】恢复起势状态。
第四段：五劳七伤往后瞧
【起势】直立，两臂自然伸直下垂，手掌紧贴腿侧，挺胸收腹。
【动作】
1.双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气，稍停片刻，头复归原位，眼平视前方，呼气。
2.头再慢慢向右旋转，眼向右后方看，吸气，稍停片刻，再旋转复归原位，眼平视前方，呼气。
3.如此反复16～20遍。
【收势】恢复起势状态。
第五段：攒拳怒目增气力
【起势】自然站立，两腿分开屈膝成马步，两侧屈肘握拳，拳心向上，两脚尖向前或外旋转，怒视前方。
