气不足则胖，血不足则瘦。塑造好身材的根本方法不是运动、不是饮食，更不药物，而是调和气血。一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，身体自然就会不胖不瘦。
气血调和能量足，才有女人完美好身材
朋友张女士的女儿丫丫今年21岁，已经读大三了，还没有男朋友。这孩子相貌姣好，皮肤白皙，性格也很好，就是长得太胖了。有一次，偶然碰到了，聊了起来，张女士说：“各种减肥方法都试过了，减肥药花的钱比大学学费都多，还是没用，饥饿疗法倒是有点效，但坚持不了几天就放弃了，孩子也难受，我看着也心疼，结果反弹得更厉害了。你说，我这孩子是不是天生就注定是个胖丫头了？”
对朋友的问题，我没有正面回答，而是告诉她：“以后千万别用什么饥饿疗法了，会把孩子饿出毛病来的，要想从根上减肥，你得给孩子补。”
“补？补什么？怎么补？”
“补气呀。”
看着张女士一头雾水的样子，我给她进行了详细的解释，大致意思是这样的：
中医讲“治病要治本”，减肥也一样，得先弄清肥胖的根源，从内对症施法，方可见效。吃减肥药、大量运动、饥饿这些都是从外部着手，解决不了根本问题。那么，人为什么会胖呢？普遍的说法是，吃得太多，营养过剩，但生活中有很多这样的例子，一些人吃得比谁都多，但就是不胖；还有一些人吃得很少，但“喝口凉水都长肉”。
事实上，人之所以会胖，根源在于气虚。气虚了，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来，于是脂肪和其他杂质就不能被正常代谢出体外，人自然就会胖起来。气是人体的源动力，它有五脏之气、元气、营气、卫气之分，它们共同推动着人体内能量的转化和新陈代谢。比如人吃东西之后，胃气会进行消化，脾气会将消化后最精微的物质传递给肝，生化成血液，再输入心脏，而将期废弃物传给大肠，转化成粪便排出体外。对于正常人来说，饮食之后，该吸收的物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化了，于是身体就会不胖不瘦；而对于气虚的人来说，饮食之后，该吸收的营养没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果这些物质就会转化成脂肪，在体内堆积起来。因此，气虚才是肥胖的真正原因。
胖是女性面临的一个大问题，那么瘦就好了吗？生活中，有一些女性干瘦干瘦的，上没胸下没臀。甚至有些人四肢上的肉都很少，乍一看简直就是一个骨头架子，有点可怕。那么，这是怎么回事呢？实际上是因为血虚。血虚，火就旺，而火正是多余的气。如果一个人体内气太多了，大大走出了正常的范围，不仅将该气化掉的气化掉了，而且把不该气化的气化掉了，整个人体的新陈代谢就会呈现出一种病理性的亢进状态，结果人就会过瘦。因此，气血不虚，调和平衡，人才会保持不胖不瘦的好身材。
张女士听完的我解释之后，恍然大悟，急问补气之法，我给她介绍了三招补气法：一是站桩清心法，多数胖子气虚的原因是心虚，心虚则是想得太多，每天什么都不想在一个地方站上半个小时，会让身心感觉通畅；二是喝荷蒂粥，荷蒂在荷的中间部分，既有上面莲子清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃的作用，能生发元气；三是艾条熏灸脾俞、足三里、气海和膻中四穴，这些穴位都是补气大穴，灸之可起到补气之效。
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
赵老师，请问如何才能判断自己气血是否平衡呢？
赵铁锁解答：
这里，给你介绍一个简单的方法，即用体重（千克）除以身高（米）的平方，会得到一个数，我们称为体重指数。如果体重指数在18.5～25之间，说明气血是平衡的；如果超过了25，说明有点气虚了；如果超过了30，说明严重气虚。另外，如果体重指数低于18.5，说是是血虚了。比如，一个人身高1.6米，体重65千克：65÷（1.6*1.6）≈25.39。说明这个人有点气虚。
《胖补气 瘦补血》P15～P17、P22～P24
探究气虚根源，找到独属于你的减肥方案
那次和张女士碰面之后没过多久，就打来了电话，说回去就让丫丫按照我说我方法进行调理，已经初见成效了，以前虚胖的肥肉结实了很多，看上去明显瘦了一圈。我很为丫丫感到高兴。过了一段时间，张女士又打来电话，说她表姐家有个女孩，跟丫丫差不多，也是个胖丫头，也按我教的方法调理，但不仅没有效果，反而越来越胖了。听完张女士的话，我心说坏了，肯定是气虚的原因不同，但我没有直接说，而是让张女士抽空把女孩带过来瞧瞧。
第二天，张女士就带着她侄女来了，我一看，面色淡黄而黯，眼泡浮肿，果然和丫丫肥胖的原因不一样。丫丫肥胖的原因是气虚，也就是体内的气本来就不足，气化功能弱，不能化掉身体上的脂肪，这种人《黄帝内经》里称为“脂人”，可以用荷蒂粥来补气；而张女士的侄女则是痰湿导致的，也就是说，她体内的气本来不虚，但由于痰气和湿气瘀滞在一起阻碍了体内气的运行，引起了身体气虚，《黄帝内经》称这类人为“膏人”，调养当以化痰祛湿为主，可以喝薏米粥和赤小豆粥。
痰湿引起的气虚，除了肥胖之外，最突出的特征就是眼睑浮肿，经常胸闷、痰多，肢体不爽，身体发沉。这种人的调养，最关键的就是不能吃肉，如果不能完全戒除，也要尽量缩减，如身体感觉不适，则要完全吃一段时间素食，这样可以清淡血液，化痰祛湿，疏通气血，否则可能会引发糖尿病、中风等症。在这个基础之上，还要多吃冬瓜、赤小豆、荷叶、山楂和枇杷叶。这些食物可以健脾化湿、宣肺、利尿。同时，还要坚持长时间的有氧运动，散步过程中穿插慢跑，每天1小时。当然，这时间应该是循序渐进的，如果身体吃不消，可以从半小时开始，逐渐增加。我把这些建议告诉了张女士的侄女，调理之后也收到了不错的效果。
气海、足三里、涌泉
除此了以上两种情况之外，阳虚和湿热也都可以导致气虚，进而肥胖。前者是是由于人体的阳气虚弱导致气化功能变弱，古人称这类人为“肥人”。通常来讲，这种人最突出的特征就是怕冷、小便清长、大便溏薄，稍微吃一些凉食就会拉肚子，女孩还多有痛经的毛病。这样的人，平时可以多按摩一下气海、足三里、涌泉等补肾助阳的穴位，多吃生姜、大葱、韭菜、荔枝、核桃、花生、羊肉、黄豆、豌豆等食物，同时还要多晒太阳，在晒太阳的时候叩击腰部，有助于提升阳气。
湿热导致气虚，就是身体内的湿气和热气相结合，阻碍了气的正常运行。这种人古代称之为“肉人”，主要是由于他们总是圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。不过，与虚胖相反，这种人的肥胖是结实型的。他们一般性格急躁，动不动就发火，同时还有这样的表现：面垢油光、容易长痘、舌苔经常黄腻、眼睛红赤、大便太干燥或太湿。对一这类人的调理，拔火罐是一个不错的方法，拔什么地方呢？主要是背俞穴。背俞穴在背上脊柱的两侧，是五脏六腑之气输注于腰背部的俞穴，肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、 膀胱俞十二个穴位。在这些穴位上拔罐可以把体内的湿热给吸出来。另外，还有一个简单的小方法，即每天按摩手肘部的曲池穴，用拇指或中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次，此法有清热利湿之功效。
背俞穴、曲池穴
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
我除了比较肥胖之外，还有舌苔厚腻，泛黄，青春痘比较严重，而且脸上比较油，最让我无法接受的是，我还有比较严重的口臭，这让我越来越无法与人交流。我该怎么办呢？
赵铁锁解答：
根据您的描述，你是一个比较明显的湿热体质。如果你平时吃肉比较多的话，我建议先慢慢减量，然后戒一段时间，多吃一些清淡的东西。这里，我给你推荐一个养生药膳，可以时常吃一吃：采100克新鲜的马齿苋，用清水洗干净，切断，加上一点点酱油、香油，拌匀即食。如果你的口臭非常严重，建议你还是到医院抓一些中药吃一吃。
补气六字诀——每位女性都能用的减肥套餐
补气六字诀，是古代流传下来的一种吐纳养生法，它最大的功效就在于通过呼吸导引，调动五脏六腑之气。我们知道，脏腑为人体之本，脏腑之气不足、混浊都会对全身造成恶劣影响，人体就会生病，在这种情况下，身材自然不会协调，而通过六字诀的化浊、补不足，让周身和谐调畅，就能改变这种状况。
六字诀通过“吹”、“呼”、“嘻”、“呵”、“嘘”、“呬”六个字的不同发音口形，唇齿喉舌的用力不同，以牵动脏腑经络气血的运行。流传至今，有各种各样的版本，我对此进行了一些梳理，下面介绍给大家：
1.发“嘘”声调补肝气
在人体器官中，“嘘”对应肝，常练习此功，可以平肝气，对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
练习方法：两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横向用力。两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。吸气尽后，稍事休息，再念“嘘”字，并连做6次。
嘘字功
2.发“呵”声调补心气
在人体器官中，“呵”对应心，常练习此功，可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。
练习方法：练功时，足大拇指轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。应注意念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。连做6次，然后调息。
呵字功
3.发“呼”声调补脾气
在人体器官中，“呼”对应脾，常练习此功，可以培养脾气，对腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有很好的疗效。
练习方法：撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。足大拇指轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，右手上托，左手下按，做第二次吐字。如此交替共做6次为一遍，调息。
呼字功
4.发“呬”场调补肺气
在人体器官中，“呬”对应肺，常练习此功，可以补肺气，对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。
练习方法：两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。
呬字功
5.发“吹”声调补肾气
在人体器官中，“吹”对应肾，常练习此功，可以补肾气，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿早泄、子宫虚寒等肾经疾患有很好的疗效。
练习方法：舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾腧向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做6次，调息。
吹字功
6.发“嘻”声调补三焦之气
在人体器官中，“嘻”对应三焦，常练习此功，可理三焦之气。对由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症、胸腹胀闷、小便不利等症有很好的疗效。
练习方法：两唇微启，舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下，并以意引气至足四趾端。重复6次，调息。
嘻字功
补气六字诀简便易行效果好，每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，加起来总共大约做一遍大约只需20～25分钟。若能持之以恒，定能收到不错的效果。
