很多女人都很好奇：为什么自己的脸色会“无缘无故”地暗淡、无光、枯黄？为什么原本非常光滑的脸蛋会“无缘无故”地长斑、长痘？为什么风华正茂的年龄会“无缘无故”地遭遇老态龙钟的样子……其实，世上没有无缘无故的事儿，这一切都是有原因的，均与人体内存在的大量毒素有关。只有排清毒浊负能量，女人才能葆青春芳华与似水容颜。
打通体内排毒通道，修炼美丽容颜
肌肤滋润、容颜美丽，可以说是每位女性的追求，特别是那些年轻的女性。关于这方面，能量养生学指出，气顺血畅等所带来的正向的好能量是保证女人健康、靓丽的根本，而毒浊因素所产生的负能量则是毁掉这一切的“祸首”。
大家都知道交通道路的划分，机动车道是专供机动车行驶的车道，非机动车道是专供自行车等非机动车行驶的车道，人行道则是专供行人走的道路。如果我们弄错了车道，就很容易发生交通事故。其实能量在我们身体里的运行也与之类似，该走正能量的“道路”就不该闯入负能量，该排负能量的“道路”也不该泄漏正能量。很多女人失去美丽的容颜，就是没有注意到这一点。
人体内各种毒素在细菌作用下产生大量有毒物质，如苯丙吡咯、氨等。当排出这些有毒物质的通道受阻时，一部分会随血液循环危及人体全身，一部分会转而通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮、雀斑、黑斑、皮疹等一系列中毒症状。这些危害，“轻松”破坏女人的肌肤健康和容颜美丽。因此，聪明而漂亮的女人，不仅注意到体表的美丽，更重视体内“环保”。她们会通过打通人体的排毒管道，使毒素顺利排出，从而保持健康美丽的容颜。所以，打通并保持体内排毒管道畅通，是女人保持美丽容颜的前提。
我认识一位女士，刚三十出头，却一副四十好几的样子。脸上有色斑不说，皮肤还非常干燥，精神也萎靡不振。她说以前的朋友见了她都吓一跳，说她的肤质下滑得吓人。她试过很多名贵化妆品，但都不见成效。于是便来找我，问有没有什么好的解决办法。我告诉她一定要打开体内的排毒通道。就以她的问题来说吧。皮肤是人体排毒管道之一，一旦毒素存在体内，排出不畅，皮肤作为人体必将深受其害，产生诸如痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。同时，皮肤的健康与否，时时刻刻反映着机体全身的健康，是人体内脏腑、阴阳气血是否调和的反映。全身健康情况不好，皮肤当然不会好。精神萎靡不振的人，大都会面容枯槁，形色晦暗。只有通过调整全身的机体状态，打通机体内排毒管道，使毒素排出通畅，恢复机体的正常功能平衡，才能达到养颜美容、健康美容的目的。
我告诉她，打通机体内排毒管道，排便、排尿、排汗和呼气（及放屁）是四大主要途径。平时要注意多吃些通便、润肠、利尿的食物，如冬瓜、西红柿、西瓜、蜂蜜等；适当地运动，让身体出些汗；日常注意调理呼吸，偶尔打个喷嚏也不错。当然，在排的同时也不要忘记补。因为外来之毒和内生之毒进入人体后易伤耗精气，可对人体造成多种损害，使机体正气受损，脏腑功能失调、失养，并降低人体抵抗力和对外界环境的耐受力，所以要适当地补益人体的精气。但这种补绝非纯补，其核心是在排的基础上补，补的基础上排，要补得适当，排得合适，两者是有机结合的一个整体，共同作用以打通人体内的排毒管道，提高人体的免疫力及人体自身的排毒、解毒能力，从而达到排毒解毒、调补养生、养颜美容、健康美容的目的。
那位女士按照我的建议边排边补两个来月，结果气色比以前好很多，肤质得到改善了不错，整个人都精神了好几倍。所以，一个女人想要年轻漂亮，先要打通自己体内的排毒通道。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：赵老师，我想咨询一件可能会让人尴尬的事情。照理说放屁本是一件人之常情的事，可我最近总是放臭屁，虽然有时候不响，但还是弄得周围人很不舒服，而且自己心里也非常尴尬。想请教您，有什么好办法抑制一下吗？
赵铁锁解答：您好！放屁是人体的正常状态，也是一种排除毒浊能量的形式，不应该去抑制，而要有效地调理。不知道你的饮食是否规律、科学，但想摆脱臭屁的烦恼，建议你做好饮食调理。首先，不要暴饮暴食。其次，吃东西时细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，从而减少吃进去的空气。再有，多吃根茎类、薯类、五谷杂粮、海藻类等富含食物纤维的食物，以改善肠内的细菌生存环境，增加有益菌的数量。最后，晚餐要少吃，因为晚上胃肠功能比较弱，晚餐吃得过多，容易增加胃肠的负担，而且也容易在体内堆积垃圾。
四个水果排补法，让你水水灵灵一身轻
人们总喜欢用“水水灵灵”来夸赞肤如凝脂、神采奕奕的女子。这类女性通常很有朝气，给人带来非常阳光的感觉。你或许会觉得这是某些天生丽质的女性的特权，如果是的话你可就错了。我告诉你，单吃水果，就可以给女人带来青春的能量，帮助女人排出体内的很多毒素。
我总结了一种叫“四个水果排补法”的水果排毒保健方法，一天内通过将常见水果——苹果、猕猴桃和香蕉有序地按比例搭配食用，可以帮助女性朋友排出体内毒素，保持水润肌肤，从而实现青春永驻。不过说起这种方法，很大程度上还是受益于一位漂亮的女营养师。
有一次，我出差去开会，恰巧碰到一位漂亮的女营养师。她看上去也就二十多岁，肌肤白皙水润，基本没有任何瑕疵，而且整个人看上去神采奕奕，活力十足。与会的不少女士，在羡慕她美丽容颜的同时，都忍不住问她是怎么保养的？在她们的闲谈中我才知道，原来这位看上去二十几岁的女人其实已经近五十岁了！出于惊诧和好奇，再加上一直想写一本女性健康的书，我便详细地向女营养师讨教其神奇的保养方法。她说：“没什么神奇的方法，就是吃水果。不过要吃对比例，吃对时间，吃对顺序。”“好像还挺复杂的？”我不由自主地插了一嘴。“不复杂啊！每周一次。早上空腹吃一个苹果，上午吃一个猕猴桃，下午再吃一个猕猴桃，最后晚饭前再来一根香蕉就ok了。”原来这么简单，当时我就有种推广此法的冲动，好让每一位向往年轻美丽的女性都能永远拥有二十几岁的靓丽。等到出差回来，我仔细揣摩了女营养师的配方，发现这真的是一个神奇而充满能量的排毒养颜方，因为它把水果的好处全都用上了。
苹果酸甜可口，营养价值和医疗价值都很高，被称为“大夫第一药”，是老幼皆宜的水果之一。它含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪，有着很好的减肥瘦身效果。它所含的果胶能加速体内排毒，促进新陈代谢。当然，苹果里也含有一定量的果糖，可以给身体供能。早上空腹吃一个，一方面可以有效排除体内毒素，另一方面能够给身体补充一定的果糖，使身体不至于因只排不补而出问题。
猕猴桃是一种保健长寿的水果，因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。维生素C可以促进人体对矿物质的吸收和抗击自由基的侵袭。同时，猕猴桃还具有抗肿瘤、抗衰老的作用，功能独特。而对高血糖、高血脂的患者，猕猴桃更是健康佳品，因为它含糖量低。所以白天吃猕猴桃，既可以促进矿物质等必要元素的吸收，又可以抵抗衰老。
香蕉气味芬芳，香甜软糯，营养丰富，是老少咸宜，人人爱吃的一种水果。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，是相当好的营养食品。更为重要的是，香蕉的膳食纤维含量较高，能够有效地促进消化，把人体肠道内的垃圾带走。此外，香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。运动场上，特别是诸如网球、足球之类的比赛中，运动员喜欢在上场前吃香蕉，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。晚饭前来一根香蕉润肠，既促进体内垃圾的排出，又能快速给接近饥饿状态的人体补充能量。
不过，由于此排补法中的猕猴桃属寒性食物，所以本方法不适合寒性体质的女性。同时，如果是白天需要消耗大量能量的女性，如从事高运动量或高脑力的工作女性，建议把方中猕猴桃改为橙子或苹果，因为其果糖含量比猕猴桃的高，可以给身体提供更多的能量。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：赵老师，我听说苹果和猕猴桃有助于减肥，不知道经期的时候还能不能吃这两种水果？
赵铁锁解答：您好，经期因冷饮或吃寒凉的东西过多就容易引起痛经等问题，对身体损害很大。所以，月经期间宜吃温性食物。吃苹果属温性食物，是可以吃的。但猕猴桃属于寒性食物，应该避免在经期内食用。
借春笋能量排肝毒，女人轻松不显老
土地如果缺水就会贫瘠，甚至开裂，在这样的土地上长出的树木和花草也会是枯黄，没有生气的。血对于女人来说，就如同谁对于土地一样重要。中医一直强调：“女子以养血为本。”好女人是用血养出来的，血足女人就不显老，相反，没有了血，女人的幸福就是无米之炊。
血液是人体的能量库，也是人体输送营养和运输垃圾的载体。它每天穿梭在人体的各个器官组织内，把营养送到五脏六腑，再又把他们新陈代谢下来的垃圾带回，晚上经过肝脏和肾脏进行净化，生成新鲜血液。中医里，肝藏血，女人的肝是身体的大血库，而且还具有解毒功能。一旦被毒素侵袭了，肝就无法实现有效藏血的功能，而且还会影响人体解毒排毒的功能，影响人体免疫功能和许多物质的代谢。所以，好好地养肝护肝，让肝脏远离毒素污染，是女人保持年轻、获得无毒人生的王道。
你一定会问：“我怎么知道肝有没有毒呢？”其实，肝脏有了毒素都会通过我们的身体表现出来。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果你的指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷，则表示肝脏有毒素了。
有些女性的乳腺出现增生，尤其是经前乳腺的胀痛明显增加。由于乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。所以，这类女性要治本，就需要给肝排毒了。
由于肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。那些终日抑郁寡欢的女性，普遍也是肝脏有毒所致。
很多女性就“惹”上偏头痛，脸部的两侧长满痘痘，以及出现痛经等症状，其实也要到肝上找解救自己的答案。因为，脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“统辖范围”，一旦肝的排毒不畅快，就如同自己家的后院会先着火，在身体上的表现就是头疼、痘痘和痛经。
根据这些表征，你自己就可以判断肝脏是否受到毒素的侵袭了。如果是的话，你可就要给它好好排排毒了。说到这里，我就要给各位女性朋友推荐一位非常有能量的鲜蔬明星了。它就是——春笋。春天里，那破土而出的肥嫩肥嫩的小笋尖，集结了高蛋白、低淀粉、低脂肪、富含纤维素等多种优点，是大自然奉献给女人的绝佳美食。中医指出，春笋具有“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”的功效，可以滋阴补血，名目通便，化痰消食。说得简单些，春笋是疏肝护肝的美食。如果你在春天里肝阳上亢，吃它比吃药都管用。不仅如此，春笋还具有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和排泄的作用。春天的时候常吃，可以帮助你把整个冬天蓄积在身体里垃圾统统排出去。这也是为什么有人说春笋是春季减肥的理想食物。
如果你比较忙，可以到菜市场上去买些春笋回来做着吃，炒菜、凉拌都是不错的选择。如果你闲暇时间比较多，那么我建议你亲自去与大自然约会并接受它的馈赠——挖春笋。要知道，当你亲自手捧那清鲜肥大、洁白如玉的春笋，心里更会有一种别样的美意，更会感恩大自然在春暖花开的浪漫时节将如此能量满满的鲜物送给了你。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：您好，我是一个金领。因为胃口小，我每顿饭吃得都比较少，不过每天工作到深夜的时候，我还会给自己补一份夜宵。我的食谱里基本没有什么高脂肪的东西，可不知道为什么，最近一次体检居然查出了脂肪肝。请问这是怎么回事呢？
赵铁锁解答：您好，引发肝脏疾患的因素并不一定都源自饮食。肝脏排毒时间是晚上11点至凌晨1点。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段您应该熟睡，而不是为了工作熬夜。此时不睡觉的话，您的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损。所以，建议您一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
两日排毒法，激活身体的原动力
我有一位邻居，有一天突然忧心忡忡地来找我。她说：“老赵，你快帮我瞧瞧怎么办是好？”我还以为是出了什么大事呢，原来她已经持续几天没排便了，起初没当回事，那天早晨起来发现眼脸浮肿，而且还没干什么就觉得浑身乏力。她怀疑自己是不是得了什么邪病，所以过来咨询一下我。我看了看她当时状态，觉得她是体内毒素累积太多了，造成身体的原动力不足了。
