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第4章 西米栗子羹

原 料:

西米100克,栗子(熟)150克,桂花3克,淀粉(豌豆)50克,糖150克。

制作过程:

1.先将西米用冷水洗净,熟栗子肉切成薄片。

2.将净锅置火上,加500毫升清水烧滚后,放入西米,用勺不断轻轻搅动,使其不粘连,烧滚后加入糖、桂花、栗子片,再烧滚至西米透明无白心时,用水淀粉勾芡,起锅便成。

营养功效:

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

小贴士

西米忌食用过多,糖尿病患者忌食。

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