支气管哮喘是一种非常普通的发作性呼吸道过敏性病症。它的临床表现是：反复发作，伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难，发病的持续时间不定，短则几分钟，长则数天，表现出反复发作的慢性病程。支气管哮喘的发病原因比较复杂，到目前为止，人们还没有完全弄清楚。
不过，一般我们认为，过敏和自主神经系统功能障碍是引起哮喘病的重要原因。过敏的人接触或吸入过敏物，比如烟雾、花粉、气味等，会引起支配气管平滑肌的迷走神经兴奋，从而造成支气管平滑肌痉挛，并进一步形成支气管黏膜充血水肿、分泌物增多，最终导致支气管腔变窄而产生哮喘。
对于哮喘病人，稍有强烈的情绪波动和其他心理刺激，就能够促使哮喘病发作。有调查显示，超过一半的哮喘病人能够找到自己疾病发作时的心理因素。一些常见的心理矛盾冲突和紧张刺激，都容易导致哮喘病的发作，比如家庭不和睦、人际关系紧张、工作受到挫折、欲望无法满足、意外灾难等，以及焦虑、悲观、愤怒等消极情绪。此外，哮喘病的反复发作，也容易使病人产生焦虑和悲观心理，这种不良心理也可以导致病情恶化，这样就形成了一种恶性循环，使哮喘病的发作更频繁。
1.心理因素诱发哮喘病
心理因素究竟是怎样诱发哮喘病的呢？医学专家认为，心理因素能够影响人体的中枢神经系统和自主神经系统中枢的功能，从而使交感－副交感神经活动的调节发生紊乱，并进一步导致人体的免疫系统、内分泌系统功能失调。
现代免疫学的研究告诉我们，紧张情绪能够使人体的免疫功能受到影响，使人容易受到过敏物的影响，造成支气管平滑肌收缩或者痉挛，结果导致大量黏液堵塞在支气管中而引起哮喘。
此外，气管和支气管的阻力减少或者增加，会随着条件反射作用和暗示发生明显的变化。所以我们应该重视心理因素在支气管哮喘中的作用。
2.对哮喘病人的心理调节
对哮喘病人进行心理调节，最重要的是要让患者明白哮喘病和情绪之间有着非常密切的联系，进而帮助病人缓解或消除不良情绪，使他以积极乐观的态度来对待自己的疾病。通过临床研究我们知道，心理调节能够改变肺部的功能，减少喘鸣频率，减轻哮喘的情况，产生比药物更好的治疗效果。
对哮喘病人的心理调节，我们一般使用下列几种方法。
第一，脱敏咨询。首先要弄清楚病人哮喘发作的心理因素，然后再进行系统脱敏。比如，有的孩子每次离开父母的时候，哮喘就会发作。那么，当他离开父母的时候，就给他一些能够让他感到愉快的刺激，这种刺激会产生和哮喘完全相反的作用，久而久之就能够阻止哮喘的发作。此外，当病人的哮喘病发作时，亲人和朋友要有意识地回避，不要给予过分的关心和爱护，更不能当着病人的面谈论病情的严重性，这样就能够避免病人的心情过于紧张，使病情逐步减轻，直到消失。
第二，放松疗法。放松疗法是克服心理紧张的有效方法，它能够通过调节神经内分泌来协调身体各方面的功能，最终达到维护身心健康和预防疾病的目的。放松疗法是这样的：选择一个安静的环境，坐式或立式都可以，首先闭目养神片刻，然后放松全身的肌肉。放松时，一般从脚开始，再慢慢转移到腿部、腹部、胸背部和面部，尽量让肌肉得到完全的放松。操作的时候用鼻呼吸，以意领气，并且在吸气的时候默念“一”，呼气的时候默念“二”。每天做1～2次。放松疗法的好处在于能够改善呼吸系统的功能，减少哮喘病的发作，及时地预防哮喘或者取得较好的治疗效果。
你有失眠的烦恼吗？你是否常常深夜在床上辗转反侧而无法入睡？没有失眠的人没有办法明白那种又困又累却无法入睡的感觉。想到自己明天还有许多工作要做，希望自己好好地睡一觉，明天会有充沛的精力去做事情，可是躺在床上却迟迟无法入睡，心里越来越烦躁，最终整个晚上都没有好好地休息，第二天只好无精打采地去工作，长期这样下去，工作没有做好，身体健康状况变得越来越糟，总之，生活变得一塌糊涂。失眠究竟是怎样发生的？怎样才能有效地治疗失眠呢？
1.心理因素诱发失眠
引起失眠的原因很多，有的和内科疾病有关，比如，气喘、心脏病等；有的和内分泌有关，比如，月经前期症候群、更年期失眠等；有的和工作有关，比如，旅行或长期值夜班所引起的生理时钟混乱；有的和饮食有关，比如，睡觉前饮用咖啡等刺激性饮料导致失眠。这些失眠都是暂时性的，只要把引起失眠的原因消除，一般就可以恢复正常的睡眠。可是，很多时候，失眠都是由社会心理因素引起的，比如夫妻吵架、工作过于劳累、不愉快的生活事件等。心理因素引起的失眠常常被人们忽略。
王女士，今年30岁，她的身体一直都很健康，可是最近她常常为一些生活小事和丈夫发生争吵，一次吵架之后，她就感到睡觉变成了一件很困难的事情，不是无法入睡，而是她睡眠非常浅，简直跟没睡觉一样，任何一点轻微的响声就把她吵醒了，然后整个晚上都没有办法再睡着。这种情况让她非常着急，现在一到晚上她就害怕，甚至白天的时候她也会一直想睡觉的问题，她不知道自己该怎么办才好。其实，王女士的失眠就是心理因素的作用。
有失眠症的人往往过于担心自己的睡眠，时刻都在想如果自己睡不着该怎么办，简直把睡眠当成了人生的头等大事，而且他们还过度担心失眠会导致严重的后果，比如“脑子坏了”、“变傻了”等，心里常常感到焦虑不安、苦恼和痛苦，甚至对晚上产生了一种难以言语的恐惧，一到晚上就特别害怕。结果，这种过度的担心和恐惧反而使他们的失眠变得更严重。
性格和失眠也有很大的关系。性格内向、容易紧张的人心里有一点事，就会焦虑不安、想不开、神经绷紧。他们平时睡眠情况就不太好，睡眠很浅，容易惊醒，并且多梦。当碰到不愉快的事情，比如亲人死亡、家庭破裂、失业、人际关系紧张等，精神压力增大，就更难以入睡了。时间长了，他们就形成了“习惯性失眠”，到了那个时候，即使压力没有了，也还是会失眠。
2.对失眠者的心理治疗
既然大部分失眠都是由心理因素引起的，那么心理治疗也就成为治疗失眠的最为有效的方法。
对失眠者的心理治疗可以从以下几个方面做起。
第一，改变错误的睡眠观念。有些人认为每个人都需要8个小时的睡眠，否则就属于失眠。其实每个人需要的睡眠时间是不同的，有的人只睡5个小时白天依然精神焕发，有的人睡了8个小时白天仍然显得无精打采。不需要为自己的睡眠时间短而苦恼，对于睡眠要采取顺其自然的态度，想睡的时候就睡，不想睡的时候就做一些其他的事情，哪怕你只睡了4个小时，只要你白天能够正常地工作和学习，那么你的睡眠就是正常的，没有什么需要担心的。
小强是一所重点中学的学生，他常常为自己的睡眠问题苦恼。他的睡眠非常浅，有一点动静他就会醒来，并且醒来后就很难再入睡。更糟的是，只要有光，他就睡不着。所以，每天都要最后一个人熄灯之后，他才能睡着。可是，重点中学的学生学习都很用功，常常要学到很晚才熄灯入睡，所以他也只好等到很晚才入睡。第二天早晨，有的人又很早起床，他一听到动静也就醒了。结果，他每天都是迟睡早起，每天的睡眠时间很短。他常常觉得自己的睡眠有问题，其实他白天的精神还不错，并没有影响到学习。
面对这种情况，小强不需要过于担心，因为即使自己睡眠时间短，只要不影响白天的学习就可以了，如果他整天担心自己的睡眠有问题，那么睡眠反而会变得越来越糟，有可能真的出现失眠问题。
第二，帮助患者找出自己失眠的社会心理因素，并重新对其认识，以形成积极正确的思想观念。清除消极的社会心理因素对治疗失眠是非常重要的，如果一个人总是心事重重，心里憋着一股气，那么他就很难有很好的睡眠。
第三，帮助患者认识自己的性格特征，改变对睡眠不利的性格。比如忧郁、喜欢胡思乱想、容易紧张的性格等，就容易导致失眠。所以，完善自己的性格，有助于改善睡眠质量。
第四，进行放松训练。在睡眠之前，要让自己的身心都得到充分的放松，这样能够帮助患者进行很好的睡眠。
