测试说明：
一个人爱自己的方式很多，你可以选择从喜欢自己的身体开始。你是否经常站在试衣镜前欣赏自己的身体？你喜欢自己的身体吗？如果你不能及时地给出一个肯定的答复，那就具体地分析一下自己身体的每一部位和每一器官，并列出你所不喜欢的每一项。
下面的测量适用于女性，主要检查一下你是否关心自己的身体。
测试题：
1．当你照镜子时，是否喜欢你的体态？ □a．通常喜欢；
b．总是喜欢；
c．不喜欢。
2．你是否喜欢你的皮肤？ □
a．一般地说喜欢；
b．很喜欢；
c．不喜欢。
3．请你用右手手指捏一下左手上的皮肤，过多长时间它能恢复原来的颜色？ □a．马上恢复；
b．过1秒钟恢复；
c．过2秒钟恢复。
4．你的皮肤上脂肪沉积物是否过多？ □a．不多； b．过多； c．没有。
5．你每周吃几次热饭？ □
a．每天都吃；
b．每周3～5次；
c．每周1～3次。
6．你的消化是否有问题？ □
a．有，但不经常；
b．经常有问题；
c．没问题。
7．你是否关心自己？ □
a．很少关心自己；
b．经常关心自己；
c．不关心自己。
8．你是否进行体育锻炼？ □
a．很少锻炼；
b．经常锻炼；
c．不锻炼。
9．早晨你是否愿意起床？ □
a．一般情况下愿意；
b．总是愿意；
c．不愿意。
10．你怎样挑选服装（选择2个答案）？ □ □a．时髦的；
b．穿着舒适的；
c．合体的；
d．宽松式的。
11．你穿什么样的鞋？ □
Ⅰa．高跟鞋； Ⅱa．矮跟鞋；
Ⅰb．尖鼻子鞋； Ⅱb．宽鼻子鞋；
Ⅰc．软料鞋； Ⅱc．硬料鞋。
12．你是否使用化妆品？ □
a．有时用；
b．经常用；
c．不用。
13．你是否做保健操？ □
a．很少做；
b．经常做；
c．不做。
14．你是否喝酒？ □
a．每周喝3～7次；
b．每周喝1～3次；
c．不喝。
15．你的体重是否正常（标准体重为身高的厘米数减去100所余数目的千克数）？ □a．低于标准体重的10％～15％：
b．正常；
c．高于标准体重的10％～20％。
16．你是否试图借助饮食来调节自己的体重？ □a．很少如此；
b．从不如此；
c．经常如此。
17．你的精神状态通常如何？ □
a．不好； b．好； c．很好。
18．你是否患有某种慢性疾病？ □a．没有； b．有； c．有时有。
19．你在体力上是否自我感觉良好？ □a．通常如此；
b．总是如此；
c．自我感觉不好。
20．你能否集中精神？ □
a．不能； b．能； c．有时能。
21．你的情绪是否多变？ □
a．不是；
b．是；
c．有时情绪变化很快。
22．你是否畏惧灼热？ □
a．否； b．是； c．有时如此。
23．你是否觉得发冷？ □
a．否； b．是； c．有时如此
24．你经常关心自己的： □
a．脸； b．手； c．全身。
25．你是否对自己的姿态满意？ □a．不满意； b．满意； c．有时满意。
26．你有点小病时喜欢： □
a．吃药；
b．采取自我保健措施；
c．不予理睬。
27．你每天吸几支烟？ □
a．5～10支；
b．20～40支；
c．不吸烟。
28．你每天喝几杯咖啡或浓茶？ □a．3杯以上； b．2～3杯； c．不喝。
29．你的月经周期是否经常紊乱？ □a．经常紊乱；
b．很少紊乱；
c．不紊乱。
30．你的脉搏在心情平静时每分钟跳动多少次？ □a．80～100次；
b．60～70次；
c．100～120次。
31．下蹲10次后你的脉搏每分钟跳动多少次？ □a．120～140次；
b．80～100次；
c．100～120次。
32．当你步行到第三层楼时，是否出现气短现象？ □a．否； b．是； c．有时如此。
33．原地上跳，膝盖上抬10次，过多长时间你的脉搏恢复正常？ □a．5分钟； b．2分钟； c．1分钟。
34．你每天刷几次牙？ □
a．3次；
b．1～2次；
c．有时来不及刷或忘记刷。
35．你一年几次找牙科医生看病？ □a．每年不少于2次；
b．每年1次；
c．基本上不去。
36．你是否有足够的睡眠时间（即7～8小时）？ □a．一般能睡够；
b．很少睡够；
c．从来也睡不够。
37．你是否常常处于新鲜空气中？ □a．常常如此；
b．很少如此；
c．没有如此。
38．两臂向两侧分开，闭上眼睛，你能不能迅速用一只手的五指击打另一只手的五指？ □a．很难做到；
b．一般能做到；
c．不能做到。
评分方法：
请根据下表的测量评分标准，计算出上面的总分，然后根据得分找出对应的测试结果。
关于自我感觉的测量评分标准
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┃＼ ┃ ┃ ┃ ┃＼ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ＼答案┃ ┃ b ┃ C ┃ ＼答案 ┃ a ┃ b ┃ C ┃
┃题号＼ ┃ a ┃ ┃ ┃题号＼ ┃ ┃ ┃ ┃┃ ＼┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃┣━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━╋━━━━━╋━━╋━━╋━━┫
┃1． ┃ 5 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 16． ┃10 ┃ 20 ┃ 5 ┃
┃2． ┃ 5 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 17． ┃ 0 ┃ 20 ┃ 10 ┃
┃3． ┃ 10 ┃ 5 ┃ 0 ┃ 18． ┃ 10 ┃ 5 ┃ 10 ┃
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续表
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┃＼ ┃ ┃ ┃ ┃＼ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ＼答案 ┃ a ┃ b ┃ C ┃ ＼答案 ┃ a ┃ b ┃ C ┃
┃题号＼ ┃ ┃ ┃ ┃题号＼ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ＼ ┃ ┃ ┃ ┃ ＼ ┃ ┃ ┃ ┃
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┃ 如果你20～30岁 ┃ 10 ┃ 5 ┃ 0 ┃ 19． ┃ 5 ┃ 20 ┃ 0 ┃
┃ 如果你30～40岁 ┃ 15 ┃ 10 ┃ 5 ┃ 20． ┃ 0 ┃ 10 ┃ 5 ┃
┃ 4． ┃ 5 ┃ 0 ┃ 10 ┃ 21． ┃ 10 ┃ 0 ┃ 5 ┃
┃ 5． ┃ 10 ┃ 5 ┃ 1 ┃ 22． ┃ 10 ┃ 0 ┃ 5 ┃
┃ 6． ┃ 5 ┃ 0 ┃ 10 ┃ 23． ┃ 10 ┃ 0 ┃ 5 ┃
┃ 7． ┃ 5 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 24． ┃ 5 ┃ 5 ┃ 15 ┃
┃ 8． ┃ 3 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 25． ┃ 0 ┃ 20 ┃ 5 ┃
┃ 9． ┃ 5 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 26． ┃ 2 ┃ 10 ┃ 15 ┃
┃ 10． ┃ 5 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 27． ┃ 5 ┃ 0 ┃ 20 ┃
┃ 如果你选 ┃ a＋b ┃b＋d ┃ a＋c ┃ 28． ┃ 2 ┃ 10 ┃ 10 ┃
┃ ┃ a＋d ┃ ┃ ┃ 29． ┃ 0 ┃ 5 ┃ 10 ┃
┃ ┃b＋c ┃ ┃ ┃ 30． ┃ 0 ┃ 20 ┃ 10 ┃
┃ 11．如果你选Ⅰb＋ ┃ ┃ 10 ┃ ┃ 31． ┃ 0 ┃ 20 ┃ 10 ┃
┃ Ⅱb ┃ ┃ ┃ ┃ 32． ┃ 20 ┃ 0 ┃ 10 ┃
┃ 如果你选Ⅰa＋ ┃ ┃ ┃ 0 ┃ 33． ┃ 0 ┃ 10 ┃ 20 ┃
┃ Ⅱa ┃ ┃ ┃ ┃ 34． ┃ 10 ┃ 5 ┃ 0 ┃
┃其他选法 ┃ 5 ┃ ┃ ┃ 35． ┃ 10 ┃ 5 ┃ 0 ┃
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续表
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┃＼ ┃ ┃ ┃ ┃＼ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ＼ 答案 ┃ ┃ b ┃ C ┃ ＼答案 ┃a ┃ b ┃ C ┃
┃题号＼ ┃ a ┃ ┃ ┃题号＼ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ＼ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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┃12． ┃ 1 ┃ 5 ┃ 0 ┃ 36． ┃20 ┃ 5 ┃ 0 ┃
┃13． ┃ 3 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 37． ┃ 15 ┃ 5 ┃ 0 ┃
┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃14． ┃ 0 ┃ 5 ┃ 10 ┃ 38． ┃ 10 ┃ 20 ┃ 0 ┃
┃15． ┃ 20 ┃ 10 ┃ 5 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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测试分析：
总分0～85分：说明你很不注意自己的身体，不关心自己的健康，认为主要的是精神价值，却忘记了身体健康的重要。如不改变，以后可能患病；总分90～230分：说明你对自己的身体注意和重视不够，不大在乎身体状况如何；总分在235～385分：说明你对自己的身体比较关心，但做得还不够；总分在390～540分：说明你关心自己的身体。
