人的性格可以改变吗
有的人锋芒毕露，挫折不断；有的人孤僻高傲，怀才不遇；有的人大智若愚，青云直上；有的人热情大度，生活快乐；有的人刻意求全，郁郁寡欢。哈佛心理学家认为，这一切都与一个人的性格有直接关系，性格有时会决定一个人的一生，因此我们有必要对我们的性格进行塑造，以培养健康的性格。健康的性格是人们达到物质满足后的高生活水准，它能使人们的生活变得更加优质。
每个人的性格都不可能是完美的，总会有这样那样的缺陷。因此，及时发现自己的性格缺陷并努力完善它是非常重要的。这个世界上没有最好的性格，只有更好的性格。我们只有不断地优化自己的性格，才能赢得人生。
性格是造成人们差别的重要因素。但性格本身没有优劣之分，外向的人有其长处也有不足，内向的人有其优点也有“毛病”。健康的性格并不以外向、内向来衡量，只要能最大限度地发挥自己性格的优势，排除自己的弱点，就算是一个性格健康的人。
哈佛专家认为，具有健康性格的人，必须具备以下两个方面的条件：
1．悦纳自我。
一个性格健康的人能够体验到自己存在的价值。他们了解自我，有自知之明，乐于接受自己。而不良性格的人缺乏自知之明，对自己总是不满意。
2．悦纳他人。
善于与他人相处、性格健全的人乐于与人交往，乐于接纳别人，人际关系和谐，能与集体融为一体，在与人相处时，积极的态度总是多于消极的态度。而性格不健全的人则往往不合群，脱离集体，不能与人和谐地相处。
心理学者杰拉德指出：能将内心对重视你的人敞开是康健性格的重要特征。同时，要拥有健康的性格，向别人开放自己的内心是最好的办法。
通常，为了适应社会的各种要求，不与社会发生冲突，大部分人都必须相当程度地压抑自己。在社会生活上这是必需的，只是若压抑过度就会产生身心障碍。所以杰拉德强调，即使在社会生活中频频压抑自己的人，至少也要有一处可以倾诉、发泄胸中的郁闷和不满情绪的地方。这是拥有健康性格的必要条件之一。但是，自我开放并非越高越好。
人与人之间的交往，若一方抱着很高的期望，另一方却关起心灵的大门，两人便无法沟通和交往。所以，敞开自己绝对是发展亲密朋友关系的基本条件。然而，一见面或在公开场合过度吐露自己细腻复杂的心情，只怕会令听者大惑不解、不知所措。所以，自我开放必须看场合，而且要适可而止，才能培养健康的性格。
健康性格的培养是一个漫长的过程，需要具备以下3种能力：
一是超强的自控能力。性格培养是一个与自己斗争、较劲的艰苦的、长期的工程，如果不能控制自己，则无从谈起，如果你是一个容易发怒的人，而你想培养一种豁达、宽容的性格，那么在你要发火的时候，一定要强行压制怒火，一旦你不能控制，再长的时间也培养不了健康的性格。
二是科学的方法。性格其实与人的生理（比如血型、基因）、习惯、家庭环境等诸多因素有关，方法不科学，往往适得其反，严重的还会引发心理（比如强迫症）或生理疾病。实际生活中要认识到性格培养不是立竿见影的事，一定要树立打持久战的思想，方法上要从易到难，步步为营，先从容易的做起，当尝到甜头后，就会增强信心，要一步一个脚印，扎实打好基础，切忌反复。
三是客观的自我认识。你要对自身进行深刻的反思或反想，对自己有个客观的认识，这样你在确定目标和方法时就会有很强的针对性，简单地移花接木式的照搬别人的经验往往会导致失败。
第十四堂课 修正你的性格名片
挣脱自私的枷锁
自私是一种较为普遍的病状心理现象。自是指自我，私是指利己，自私则是只顾自己的利益，不顾他人、集体、国家和社会的利益。常有自私自利、损人利己、损公肥私等说法。
哈佛心理学家指出，自私是人潜藏在心灵深处的一种本能欲望，程度上有轻重之分，轻微一点是计较个人得失、有私心杂念、不讲公德；严重的则表现为为达到个人目的，侵吞公款、诬陷他人、杀人越货、铤而走险。自私之心是万恶之源，贪婪、嫉妒、报复、吝啬、虚荣等病态社会心理从根本上讲都是自私的表现。自私之心，自古就有。
卢克莱修说：自私是人类的一种本性，高尚者和卑劣者的区别在于：前者能够克制这种本性而代之以无私的给予，而后者任其肆意横行。所以，我们要想做一个高尚的人，就要克服这种“天生”的利己心理。
自私作为一种病态社会心理，有很强的渗透性，所以我们每一个人都要从自我做起，克服这种心理，以防其蔓延。哈佛专家给出了以下几种方法：
1.内省法。
内省法是指通过用自我观察的陈述方法来研究自身的心理现象。自私常常是一种下意识的心理倾向，要克服自私心理，就要经常对自己的心态与行为进行观察。观察时要有一定的客观标准，这些标准有社会公德、社会规范和榜样等。加强学习，更新观念，强化社会价值取向，对照榜样与规范找差距，并从自己自私行为的不良后果中看危害找问题，总结改正错误的方法。
2.多做利他行为。
一个想要改正自私心态的人，不妨多做些利他行为。例如关心和帮助他人，给希望工程捐款，为他人排忧解难等。私心很重的人，可以从让座、借东西给他人这些小事情做起，多做好事，可在行为中纠正过去那些不正常的心态，从他人的赞许中得到利他的乐趣，使自己的灵魂得到净化。
3.回避训练。
通俗地说，凡下决心改正自私心态的人，只要意识到自私的念头或行为，就可用缚在手腕上的一根橡皮筋不停地弹击自己，从痛觉中意识到自私是不好的，促使自己纠正。
自负会让你失去人心
所谓自负心理，就是过高地估计个人的能力，失去自知之明。
哈佛心理学家解释，自负心理的形成原因主要有两点：
1．认识上的原因。
如果说自夸者夸大了自己的短处，缩小了自己的长处，那么自负者则是缩小了自己的短处，夸大了自己的长处。自负者同样缺乏自知之明，同时又把自己的长处看得十分突出，对自己的能力和学识评价过高，对别人的能力和学识评价过低，自然产生自负心理。
2．情感上的原因。
一些人的自尊心特别强烈，为了保护自尊心，在交往挫折面前，常常会产生两种既相反又相通的自我保护心理，一种是自卑心理，通过自我隔绝，避免自尊心进一步受损；另一种就是自负心理，通过自我放大，获得自卑不足的补偿。例如，一些家庭经济条件不太好的人，生怕被经济条件优越的人看不起，于是表面摆出看不起这些人的样子。这种自负心理是自尊心过分敏感的表现。
自负的人一般很少关心别人，与他人关系疏远。他们经常从自己的利益出发，很少为别人着想。不求于人时，对人缺少热情，似乎人人都应为他服务，其结果往往是门庭冷落。所以，我们要克服自负心理。
美国哲学家、科学家富兰克林早就说过：“自负是一个人要除掉的恶习。”既然自负会成为我们性格上的弱点，阻碍我们前进的步伐，那么，我们应该养成良好的习惯去克服它，不让它侵害心灵。哈佛专家给出了3种较易操作的方法：
1.学会谦虚。
一颗谦虚的心是与人建立良好关系的基础，也就是说，在我们承认自己并非十全十美、尊重他人之前，我们是得不到别人尊重的，也无法与人好好地沟通；一颗谦虚的心是个人自觉成长的开始。
2.经常为他人着想。
如果心中有他人，处处想着他人，时时关心他人，和善待人，取他人之长补己之短，就能不断地充实、完善自己，克服自负。
3.时刻反躬自省。
自负者往往是习惯沉浸于虚无的胜利中的幻想者，眼前显现的、耳边响动的永远是早已逝去的鲜花与掌声。他们不能静下心来想一想自己今天做了些什么，收获了什么。如果一个人能经常进行自我反省，那么他就不会有自负心理；如果一个人能不断地提高对自己的要求，那么他就能把昔日的成功化为今日前进的动力。
把心放大，让狭隘无处容身
狭隘，就是我们常说的气量小，心胸狭隘。狭隘心理是许多不良个性的根源，嫉妒、猜疑、孤僻、神经质等不良表现都源于狭隘心理。
狭隘常常表现为不能容忍不利于自己的议论和批评，更不能受到丝毫委屈和无意的伤害，否则就会斤斤计较、耿耿于怀。狭隘也常常表现为吝啬小气，吃不得亏，否则心里就不平衡，就会想方设法弥补“受损”的利益。
哈佛心理学家指出，狭隘心理的产生带有浓厚的个性化色彩，受个人的生理、心理素质的控制和影响。同时还受到个人文化教育程度、思想意识水平、道德修养高低以及个人的人生经历、生活经验的制约。心胸狭隘的人常常不自量力、妄自尊大，他们对自己或别人在某方面存在很高的期望，一旦这种期望得不到满足，就对他人充满抱怨、嫉恨。这种心态会极大限制个人的发展，会在人生的道路上设置障碍。
狭隘作为一种不良心理，在社会交往中十分有害，不仅会破坏自身的形象，还会破坏与其他人之间的友好关系。因此，必须努力克服这种心理。
那么，怎样才能克服狭隘的毛病呢？
1.读一些有价值的书，提高修养。
人的气量与其知识修养有密切的关系。培根说：“读书使人明智。”一个人知识多了，立足点就会提高，视野也会相应开阔，此时，就会对一些身外之物拿得起、放得下、丢得开。经常读一些心理健康方面的书籍，对于开阔自己的心胸，大有益处。
2.降低对事物的期望值。
你一定要不断提醒自己，在生活中不要期望过高，可以主动降低你的期望值。如果你坚持抱着一成不变的期望，不愿做任何改变，以缩减期望和现实之间的差距，那么你就会很快被激怒，让事情变得更糟。根据莫菲定律：“只要事情有可能出错，就一定会出错。”这正好说明了降低期望、明智看待事情的想法，它也说明了该如何调整期望才不会留下满肚子的失望和挫折感。
3.试着体会大自然的美丽，开阔自己的视野与心胸。
当你心里委屈或吃了点小亏而情绪低落时，不要一个人闷在屋子里，要走到大自然中去，到绿色的世界里去，到自然中欣赏美好的风光以摆脱苦恼是一种非常好的心理调适方法。令人心旷神怡的风景将冲洗掉心中的苦闷，惆怅的情绪将融化在大自然的悠然与美丽之中。
羞怯，成功路上的绊脚石
羞怯的心理每个人都有，只是轻重不同而已。羞怯是好是坏，不能一概而论。但都不能超过一个度，过度羞怯会使人消极保守、沉溺在自我的小圈子里，不利于成功，甚至有可能造成心理障碍。所以如果你是一个过度羞怯的人，就要注意克服羞怯心理。
哈佛心理学家给出了以下几种克服羞怯心理的方法：
1.认知平衡法。羞怯大多是由自卑等心理不平衡状况所致。由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定，而要多想想自己的长处，从而产生自信。
2.气氛转换法。在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难以启齿，从而导致心理紧张。在这个时候可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽、有利于说出真相时，我们可以心平气和地说明。
3.松弛训练法。当你心里感到紧张的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服羞怯心理。
4.模仿法。经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格，就能克服在和人打交道时的羞怯心理。
5.做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下。每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定。
6.与别人在一起时，不论是正式或非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书、一块纸巾或其他小东西，这会让害羞的人感到舒服和有安全感。另外，在与别人交谈时，眼睛尽量注视着对方；说话声音大一些，并且要尽量有条理、有见地。如果遇到别人没有回答你的问话的情况，就再说一遍，不要害怕会惹人不高兴。
7.多读一些书，开阔视野。经常读些课外书籍、报纸杂志，开阔自己的视野，丰富自己的阅历，你会发现，在社交场合你也可以毫无困难地表达你的意见。这将会帮助你树立自信，克服羞怯。
8.在参加社交活动时，应该尽量坐在社交场合的中心位置，有意暴露自己。害羞的人参加社交活动总喜欢坐在角落里，这样确实不容易引起别人的注意，但也失去了别人认识自己的机会，于是会少很多接触他人的机会。
纠正偏执，让心灵安静下来
偏执是较常见的一种性格特点。具有偏执心理的人，常常比较敏感，多疑又多心，经常会觉得别人总和他过不去，甚至认为别人都是心狠手辣、不可交往的。因为不相信别人、疑心太重，所以他们常常自我评价很高，认为自己的看法是对的，甚至明明自己错了，还强词夺理，推诿于别人。这种自疑、自负、固执的心理，严重影响着人与人之间的正常交往。
哈佛心理学家认为，要想改变偏执行为，就要对这些观念加以改造，以除去其中极端偏激的成分，去除那种“我总是对的”的想法。
