小范所在的公司，项目刚开始做的时候，老板承诺很好，前景很乐观，但是做了两年仍然不见起色，工资发放也不及时，渐渐磨得他快没有信心了。再加上他的老婆怀孕了，因而感到压力特别大。家庭和工作上的压力简直让他喘不过气来。但是，他是那种有事就喜欢闷在心里的人，从来不跟别人讲。于是下班之后，他就去喝闷酒。结果，心理压力不仅没有减轻，反而使他老婆每天看到他醉醺醺地回家非常反感。
现代社会的生活节奏日趋加快，竞争日趋激烈，压力也越来越大，往往使我们感觉活得好累好累，这种压力所带来的“累”是浮躁产生的重要根源。人不能没有压力，没有压力就不会有动力。可很多时候，我们给自身加上了许多本不该有的压力，我们急需缓解这些压力，我们才会活得轻松。如果这些压力找不到发泄的对象，人的脾气会变得恶劣，形成一种亚健康的状态，就会形成严重的问题。面对压力，我们首先要做的是，把它说出来，然后自我调节。
林肯是一个很会通过倾诉减缓内心压力的人。在美国南北战争时北军军情紧急的情况下，当时身为美国总统的林肯，心中有来自多方面的压力。他便把他的一位老朋友请到白宫，让他倾听自己的问题。林肯和这位老朋友谈了好几个小时。他谈到了发表一篇解放黑奴宣言是否可行的问题。林肯一一检讨了这一行动的可行和不可行的理由，然后把一些信和报纸上的文章念出来。有些人怪他不解放黑奴，有些人则因怕他解放黑奴而谩骂他。在谈了数小时后，林肯跟这位老朋友握握手，甚至没问他的看法，就把他送走了。这位朋友后来回忆说：“当时林肯一个人说个不停，这似乎使他的心境清新起来。他在说过这些话后，似乎觉得心情舒畅多了。”
心理学家已经证实：倾诉可以减除他人的压力，帮助他人清理思绪。恰当地向他人诉说自己的意见，不仅是维系人际关系、保持友谊的最有效的方法，更是解决冲突、矛盾和处理抱怨的最好方法。自己有事情的时候，只要说出来，不管能不能解决问题，心里的压力就释放了。人人都有向他人倾诉的欲望，找知己朋友聊天固然不错，和陌生人谈东道西也甚是痛快，起码你不必担心他因此出卖你，轻视你，你可以畅所欲言。有的人愿诉苦，把自己的烦恼苦痛像倒垃圾一样倒给别人，聊天的好处就是这样，给你一个听众，给你一个分担，让你免却寂寞。
