良好的睡眠质量对孩子的成长极为重要,不仅有助于孩子的身体发育,对孩子的情绪发展及学习也都有帮助。但是,现在很多孩子晚上睡得晚,而且入睡难,第二天起来后精神萎靡不振,影响一天的学习和生活。
造成孩子睡眠质量差的原因很大部分是在家长身上。许多妈妈还没有意识到睡眠对孩子成长的积极作用,更别说如何为孩子创造良好的睡眠环境了。
孩子的神经系统还没有发育成熟,大脑皮层的特点是容易兴奋,也容易疲乏。如果疲劳后得不到良好的休息,就会精神不好、食欲不振,甚至会生病。而睡眠是使神经系统得到充分休息的最有效途径,所以妈妈应确保孩子在生长过程中保持足够的睡眠,这就需要为孩子创造一个舒适的睡眠环境。
王蕊每天睡觉前,妈妈都会提前将房间的灯光调暗,然后让孩子洗漱,换好睡衣,到自己的床上躺好,再给她读几个故事。此时,家里客厅里的大灯也会调暗,电视机也会关上。爸爸和妈妈说话时,也都轻声细语的。在妈妈读故事的过程中,王蕊就会沉沉地入睡了。看到王蕊睡着后,妈妈再将她房间的小灯关掉,然后轻轻走出房间,给女儿关好房门。
儿童的生长发育需要睡眠,在睡眠最深时,大脑中分泌生长激素最多,促使儿童的骨骼生长、身体发育,所谓“一瞑大一寸”就是这个意思。
而良好的睡眠与舒适的睡眠环境也是分不开的。房间的颜色、光照、温度,被褥的舒适度,以及枕头的高低等,都会影响到睡眠的质量。所以,妈妈应着重为孩子营造舒适的睡眠环境,保证孩子拥有充足的睡眠。
完美妈妈课堂启示:
启示一:营造睡觉气氛
或许孩子上床的时间对大人而言还是太早,不过,如果在孩子睡觉时,家中依然吵吵闹闹、灯火通明,孩子也很难有想睡的感觉吧!
所以到了该让孩子睡觉的时间,全家人都要一起培养夜晚宁静的气氛,如灯光应暗一些;大人的说话声放低一些,脚步声放轻一些;电视的声音小一些;各种噪音减少一些;让孩子意识到是睡觉的时间了。时间长了,就会形成条件反射,大脑也会适时地发出睡觉的信号。孩子的身体细胞不断接收到这种信号后,肢体就会产生倦乏的感觉,就会有睡意出现。
启示二:保持室内空气要新鲜、流通
孩子的房间要注意保持空气的新鲜和流通,但要避免对流风,以免孩子伤风感冒。新鲜的空气会使孩子入睡快、睡得香。
在温暖的季节,可开窗睡眠。夏季应保持室内空气畅通;冬季应保持室内空气湿润,还应根据室内的温度定时开窗换气,不要因为怕孩子着凉就紧闭门窗。大人不要在孩子室内抽烟、喝酒或喷洒味道浓烈的香水、空气清新剂等,以免造成孩子不好的睡眠质量。
启示三:给孩子准备舒适的卧具
给孩子准备舒适安全而且是孩子自己喜欢的床,床垫要稍微厚些,而且要防水,然后为孩子准备松软的被褥,上面最好有可爱的小动物图案,这样可以给孩子营造一种温馨的感觉。另外,枕头的高度、质量也与睡眠质量息息相关,所以妈妈还要给孩子选择一个舒适的枕头。
妈妈手记
充足的睡眠可以保证孩子的身心健康,有利于孩子成长。而高质量的睡眠又与睡眠环境息息相关。所以,妈妈应为孩子营造一个舒适的睡眠环境,在孩子睡前,家人都注意营造睡眠的气氛,同时要保持孩子的房间空气清新,为孩子准备舒适的卧具,让孩子爱上睡眠,并拥有高质量的睡眠。