产后缘何性冷淡
有些新妈妈在生育后出现性冷淡，表现为性欲降低、性感不足。医学上称之为产后性冷淡。引起产后性冷淡的原因有哪些呢？性冷淡也叫性淡漠，是指性欲缺乏，通俗地讲即对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。性冷淡出现在性生活开始的叫原发性性冷淡，而出现在经过一段性生活时期之后的叫后发性性冷淡。产后一些新妈妈对性生活似乎怎么也提不起兴趣，这是怎么回事呢？
过早开始性生活
女性生育后，因怀孕、分娩所引起的全身及生殖系统的变化，对性欲望会产生一定的抑制作用，一般到产后2个月，各器官才能恢复正常，性欲才逐步地恢复如孕前状态。如果夫妻不了解这一点，产后过早地开始性生活，特别是有些丈夫在妻子不情愿的情况下依然“我行我素”，这样不仅影响了妻子的身体康复，而且还会引起妻子对性生活的反感、厌恶，进而发展成性冷淡。
缺少性幻想
许多夫妻在生活之中，渐渐失去了性趣，其中部分原因在于他们缺乏性幻想。很多成年人都发生过性幻想，他们在性幻想中出现的情景和性对象，一般能反映幻想者内心的真实性需求，并且性幻想往往千奇百怪。由于它不受时间、空间限制和不为外人知晓，它的内容极其丰富，适当的性幻想能增加幻想人的性兴奋感，帮助性冷淡的人培养做爱的兴趣、促进性生活质量。
滥用药物
临床常用的降压药，如螺内酯、可乐定、利舍平、心得安等等，可使女性性兴奋受到抑制；抗胆碱类药，如普鲁苯辛等，它抑制副交感神经，影响阴道充分润滑、性兴奋，发生性障碍；而临床常用的阿托品，也能抑制女性性高潮的出现。
抗组织胺药如奋乃静、阿米替林等（此类药物，可一时减轻焦虑而增强性功能），因其具有较强的镇静作用，往往伴着降低性反应和性欲望，同时药物所致肌肉松弛，又抑制了性高潮反应的能力。抗抑郁药氯丙嗪，可致阴道组织充血不足，性唤起发生困难，性高潮受阻碍甚至或消失，这些不可避免的副作用虽停药后可消失，但病情往往不允许停药。
避孕措施不当
有些女性产后未采取有效的避孕措施。过性生活时，因害怕怀孕总是提心吊胆；另外，有的夫妻采取中断性交的方法避孕，每次都在“性”趣正浓、妻子接近性高潮时中断性交，久而久之就有可能导致性冷淡。
生活过于程式化
现实夫妻的爱情生活并非电影里的花前月下，尤其是婚后多年的夫妻，他们由于繁忙的工作等诸多因素，生活已渐渐形成一种程序化。同时，对于性生活也只是“例行公务”而已。
过度劳累
和谐美满的性生活，需要建立在身体健康、精力充沛的基础上。女性生育后，常把精力倾注在孩子身上，而对性本身兴趣不高。如果此时丈夫对孩子和家务事袖手旁观，不体谅、不关心、不帮忙，任妻子一个人忙忙碌碌，而自己只有上床才后精神抖擞，这样做当然就无法使妻子积极地投入到性生活中来。
生殖系统疾病
有的女性因分娩时外阴、阴道撕裂留下疤痕，使外阴部的性敏感性降低或阴道狭小从而导致性生活时疼痛；有的因产后并发了子宫内膜异位症或慢性盆腔炎导致性生活不适；也有的女性因患有滴虫性、真菌性阴道炎，白带增多、外阴瘙痒、烧灼疼痛等，都会不同程度地使得性欲受到压抑。
身体疾病
体虚弱、过度劳累、慢性疾病以内分泌功能变化，尤其是睾丸分泌睾丸酮不足，都要引起性欲降低。此外，肝硬化、充血性心衰、垂体机体减退、甲状腺机能减退，另外更年期、慢性肾功能衰竭等疾病，某些药物如：抗组织胺药，氯酯、可乐定、心得安、利血平等都产生性冷淡。
产后性爱难题：对自己缺乏信心
对自己的形象没有信心，是产后女性拒绝性生活的重要因素之一。有时候不是她没有这个要求，而是她顾忌自己的身材体态，不想让丈夫看见自己变形的身材。
很多妈妈会为产后肥胖的身材、下垂的胸部而苦恼，她们觉得这样的自己是与“曼妙”、“玲珑”画不上等号的，自然也与“性感”不相干，难以激发丈夫的“性”趣。
其实这种顾虑是大可不必的。在产后一周内、身体状况许可的情况下，开始做产后体操，同时，坚持母乳喂养也能消耗掉妊娠期积聚在体内的脂肪，这些都有助于体形的恢复。
产后妈妈的体形往往会比未孕时更丰满，更性感。妊娠纹随着色素的减少也会逐渐淡化。要知道，人的体态不可能一辈子不变，重要的是让自己保持正常的心态，多与丈夫进行感情的沟通和交流，这是保持夫妻感情的重要途径。许多女性还发现，生完第一个孩子之后，她们的性欲更加强烈，步入了一个全新的更懂得享受性生活的阶段。
产后性爱难题：疼痛让我退却
我们都知道第一次时的疼痛，那种痛让人在绝望中又兴奋不已。但产后的第一次所承受的疼痛大大超过了那一次，只不过因为经历过了产痛，我们对疼痛的忍耐值提高了。
会阴的伤口一般会在产后两个星期内愈合。有人担心性生活会使伤口撕裂，从而对性生活感到恐惧。这种担心实际上是不必要的。因为性生活不会使正常愈合的伤口再次裂开。如果因为害怕会阴伤口裂开，而情绪紧张，这反而会导致阴道口肌肉收缩。做个深呼吸，让全身放松，没什么可以害怕的。产后女性做爱能使血液中的催产素含量增高，有助于子宫收缩和乳汁的分泌。正常的性生活能促进新妈妈的身心恢复。
但是初为人父的爸爸却说：“我一碰老婆，就被踢下床。”其实，爸爸们也应体谅老婆，分娩时会阴水肿、会阴撕裂并缝合，因此在未痊愈前是非常疼的。可是产后多久才能“和好如初”呢？
阴道分娩的过程相当“痛苦”，一个足月的胎儿头围约有35厘米，新妈妈的阴道至少经历2个小时的挤压、硬撑才能将孩子生出来，因此新妈妈的阴部必然出现水肿、淤血；再加上胎头娩出时的阴部撕裂伤、会阴切开伤及缝合，最少需要1个月的时间。
如果侧切伤口范围不是很大，也不是很深，又未发生感染，通常都能愈合很好。缝合阴道壁的肠线一般在产后10天左右脱落，形成的疤痕表面柔软，不会有明显不适感，也不会对性生活造成影响。但是，如果侧切伤口发生了感染，或新妈妈本身属于疤痕体质，就会使伤口愈合的时间延长或愈合不良。这种情况下，就会使女性在性生活后产生不适或疼痛感。
产后的第一次，丈夫一定要注意前戏，使妻子的恐惧心理慢慢放松。产后在开始性生活时，丈夫的动作应该轻柔、温和，不要太粗暴。如果她的确有不适感，千万不要心急，多适应几次她就不会害怕了。如果在性交过程中她的阴道过于干涩，你还可以推荐她使用水性阴道滑润剂，避免她的恐惧心理。如果产后妈妈觉得疼痛难以忍耐可以找妇产科医师检查一下待阴部恢复正常，就可以重新体会性爱的欢乐了。
产后性爱难题：阴道松弛
产后阴道松弛现象在新妈妈中并不少见。轻者会因为阴道宽松而失去对阴茎的“紧握”能力，使夫妇双方的性快感下降；重者由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用，而导致它们向阴道前、后壁膨出，因此还会出现尿失禁或排便困难。
阴道在生殖过程中具有重要角色。在性交过程中是储存精液的场所，阴道的后侧部所形成的精液池正好对着子宫颈口，精子可以在最近的距离迅速进入子宫颈管内，经子宫腔、输卵管，去寻找当月所排的卵子。
如果是女性的排卵期，又没有其他生殖障碍的话就会受精，孕育新的生命。新生命经40个星期的孕育后，胎儿由此分娩。
一些女性尤其是生育过的女性容易出现性生活时快感的下降甚至消失，其中当然有许多原因，但阴道松弛是重要的原因之一。
阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道松弛。
产后女性普遍会存在阴道松弛，其原因是分娩时阴道撕裂或人为侧切，出现阴道松弛，在过性生活时，有时空气会进入阴道，像拉风箱一样发出很大的响声，让人十分紧张。阴道松弛时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意。
我们已经讨论过，女性要充分满足其接触的欲望后才有可能达到性高潮的体验。所以，当女性出现阴道松弛时，性生活快感下降甚至消失也就容易出现了。这不但会使人产生心理压力。而且性快感也不如从前，严重时还可能导致夫妻感情淡漠，甚至家庭破裂，因此需认真对待。
那么，怎样才能防止产后阴道松弛现象的发生呢？首先，要保证必要的营养支持，积极进行产后骨盆肌肉的恢复性锻炼。有很多新妈妈害怕产后肥胖，过分节制饮食，殊不知肌肉缺乏必要的营养就会变得很薄，起不到应有的支持作用。
产后要尽早进行适当的运动，经阴道自然分娩的新妈妈，应于产后6～12小时内起床稍事活动，包括坐在床边、扶床行走，从产后第二天开始，就可以在室内随意走动，并可做产后保健操。
施行会阴侧切术或施行剖宫产手术的新妈妈可推迟至产后3日，再起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后保健操。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
凯格尔练习
凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。
每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到1秒钟内可以收缩放松各1次。
屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。
双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。
配合腰腿锻炼法
新妈妈取仰卧位，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻尾肌，放下臀部时放松耻尾肌，使臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。熟练后可在街上等公共汽车、在家看书或上网时做，没有任何副作用。
波浪式锻炼法
新妈妈坐在椅子上，由后向前缓慢地将耻尾肌收缩。在收缩状态下，头脑放松默默数数字。脑子里想像大海波涛起伏的情景，反复练习，反复体验。慢动作易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力地收缩，然后快速放松外鼓，不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作交替进行。耻尾肌严重松弛者，每天可坚持收缩100次左右，熟练后站着也可躺着练习。
其他运动
走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
