“补气生血”的艰巨任务，很大一部分要靠日常食物的摄入完成。女人们怎么样在餐桌上尽可能的利用我们平时所吃的食物，来为我们的身体进行比较合理的保养呢？这就需要我们学会聪明的吃和有分寸的吃。
体质和我们的健康程度有着直接的关系，而且每个人的体质和性格一样，都和别人有区别的。不同的体质如果患病会出现不同的问题与症状，因此饮食也要因体质的差异而分别对待，这样才更有助健康和养颜。
你了解自己的体质吗，你知道人都有哪些体质吗？
体质是在遗传变异和后天获得的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。简单来说就是是人的质量。体质的好坏与否与健康与否密切相关，要想有一个好身体，就应该了解首先了解自己的体质状况，然后再进行饮食调理，这样调理起来也更加有效。特别是女性要补气血，就必须根据自己的体质对症下药。下面，我们就来看看不同的体质及菜单：
气虚体质，体质特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。
血虚体质，体质特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、桂圆肉、黑芝麻等。阴虚体质，体质特征：形体瘦长。
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。阳虚体质，体质特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
痰湿体质，体质特征：肥胖、腹部肥满松软。饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。瘀血体质，体质特征：易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
饮食调理：要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
气郁体质，体质特征：瘦人居多，发病倾向为抑郁症、失眠等。对精神刺激适应较差。
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
倦体质，体质特征：精神容易感到疲乏，平时说话常感气短，食欲缺乏，易出虚汗。
饮食调理：谷物以粳米为宜，帮助调养。平性的豆类如黑大豆、玉米、燕麦、黄豆可适量选用。蔬菜应选择平性的花菜、卷心菜等以及温性的南瓜等。水果干果可多吃温性的。肉类中可多吃猪肉、鹅、鹌鹑、鸽子、乌贼、黄鱼等。湿体质，体质特征：形体虚胖，口干又不想喝水，或喝完还是不解渴，大便不成形，舌苔滑腻。
饮食调理：多吃泡饭利于消化。多选用健脾、利湿的米仁、赤豆、白扁豆、黄豆芽、绿豆芽等。蔬菜中可都吃萝卜、冬瓜以及各种豆类。水果、肉类的选择同倦体质。
寒体质，体质特征：怕冷、手脚冰凉、腰酸肢软、性欲减退、夜尿。
饮食调理：谷物应以粳米为主。蔬菜应选平性的芡实、温热的大蒜、葱、韭菜等。水果则不妨挑选温热性的桂圆、荔枝、金橘、橘子、核桃仁等。多吃红糖。
热体质，体质特征：形体瘦削，脸色发红，口干咽燥，大便干，舌质偏红，原因是阴虚火旺。
饮食调理：谷物以平性的粳米为主。豆类不宜多吃，蔬菜宜多吃青菜、大白菜、银耳、山药、芹菜、丝瓜、黄瓜、百合、生菜、芦笋、番茄、草菇等。
上面讲到了寒热体质，但寒热表现有假象，在分辨一个人体质的寒性与热性时，不能孤立地根据某一症状或体征判断，应对体质的全部表现综合观察，只有区别了寒热体质，才能正确地进行饮食调理。真寒假热。有时候，寒性体质的人生病了会生热象，如身热、两颧潮红、躁扰不安、舌苔发黑、脉浮大等，表面上看似有热象，但病人却喜热，精神委顿淡漠，舌质淡白，苔黑而润，脉虽浮大但无力。为阴盛于内，阳呈于外，其体质实为寒性，这种现象叫“真寒假热”，治疗上仍要用温里回阳，引火归元。真热假寒，有时候，热性体质的人生病了会生寒象，如表情淡漠、困倦懒言、手足发凉、脉沉细等，粗看好似寒象，但又有口鼻气热，胸腹灼热，口渴喜冷饮，大便秘结。小便短赤。舌红绛，苔黄干，脉虽沉细但数而有力之象。为阳热内郁不能外达，其体质实为热性，这种现象叫“真热假寒”，治疗上应清泻里热，疏达阳气。
所谓“磨刀不误砍柴工”，明白了各种体质的区别，你就应该先弄清楚自己有什么体质，再来好好的补气养血哦，只有这样，才能达到事半功倍的效果。
