滋阴是男人日常生活中忽略掉了的一个问题。但是，作为一个完整的机体，我们就应该全面地对自己的身体进行监控和调理，要全面地满足我们的身体需要。因此，男人壮阳的时候别忘了也需要补阴。
滋阴应该调理脾胃。有一个说法，说那些精瘦的人往往是因为好东西比如鹿茸之类的吃多了给补“干”了，补“瘦”了。这里说的就是“补过”了，通俗来说就是“吃多了”。“补过”了就需要滋阴。
一位45岁的中年男人，成年累月吃补品，越补越没精神，脸色铁青，身体虚弱。最后，他很生气，感觉这些花高价钱买的好东西都白吃了，一气之下，他把所有的补品都扔了，每天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体出奇地好了，浑身也有劲了。
这是因为吃补品确实对我们的身体有作用，但是并不是任何人都可以吃补品的，也不是吃的越多越好。补品不是一点也不能吃，而是你脾胃运化不好，吃了补品不但不能吸收，反而在体内产生郁火，郁火就会灼伤你的津液，让你整个身体像烧焦了一样。当然就没精神了。相反，粗菜淡饭养脾胃，脾胃调理好了，身体自然强壮了。可想而知，如果没有了物质，哪谈上功能？因此，我们常说调理好了脾胃就是滋阴，其实我们每天都在滋阴，只是男人们自己不知道而已。那么，想要做一个强健的男人就赶紧调理好自己的脾胃以及阴阳平衡。
到底男人该怎么滋阴？不妨向女人们学习学习看看她们是怎么滋阴的。早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气；经常吃点山药，因为山药最健脾了。脾的功能好了，男人自然就强健了。
中医认为鸭依水而生故其肉有滋阴补肾作用。鸭肉还可补虚生津利尿消肿，适合因阴虚内热引起低烧、便秘、食欲不振、干咳、痰稠、水肿积液等症，也适合肺结核患者食用。滋阴养胃方，适合因脾胃有热胃阴不足引起的口舌生疮、咽干口燥、食欲不振、大便燥结等症。老鸭一只洗净切块，炖半熟加入百合100克黑木耳，50克水发文火炖熟，吃肉喝汤，调料中少用花椒、大料、桂皮，免有伤胃阴。利尿消肿方，用于因脾肾不足引起的小便不利尿少水肿。老鸭一只去内脏，赤小豆半斤先泡半日后用纱布包妥与鸭共炖快熟，加入冬瓜约500克，酌加调料，文火炖熟，喝汤为主，盐不可多加保持清淡。另外，还要推荐大家一个“秘方”，那就是将茯苓、白术、党参、山药各10克，大枣5枚，放入锅中一块煮汤喝，开锅20分钟后就可以了；一天早晚喝两次。
在这里还向大家推荐一套按摩滋阴法，不防闲来无事时学学，即省事又方便。滋肾养阴具有滋养肝肾，滋阴清热，除烦安神的功效。对失眠、多梦、头晕、目花、耳鸣、心悸、小便不利等症有防治作用，同时对降压有一定的效果。
扫桥弓(见图⑦)：以手掌大鱼际着力，自上而下，从下颌角处沿胸锁乳突肌推压至锁骨内侧端。
升降法(见图⑧)：同时点揉睛明穴与太阳穴，注意提按睛明穴与下按太阳穴一起做。
按百会(见图⑨)：用右手中指指面按揉百会穴，1分钟，然后掌按百会穴(掌心对于百会穴．最好能同时配合轻微的震颤法)，3分钟，或更长时间。
擦肾俞(见图⑩)：按揉两侧肾俞穴，各1分钟。
男人身心健康，护肾有方
无论是从身体上，还是从心理上来讲，肾健康是男性的永恒话题。这不仅仅事关男性自尊问题，同样肾对整个身体健康而言都十分重要，然而不是所有人都肾虚，同时并不是肾不虚就不必补肾，因此男性补肾一不定要谨慎。
一般情况而言，中年男人的“虚”主要是指性功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。
许多男性一过四十就经常觉得腰痛，而无论是我们的传统观念，还是周围同年龄都在补肾的氛围，这些都会给我们造成腰痛就是肾虚的假象，因此造成许多人盲目补肾。其实这是一个认识上的误区。腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。但并非所有的腰痛都与肾虚有关。补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症的病人如果服用，就会加重病情。腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起。
得到上述答案后，又有人问了即然腰痛不一定是肾虚，那是不是我们就不用补肾呢？当然如果是真正的肾虚，这个肾还是要补的。那么什么人需要补肾呢？疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担；有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用；还有些中年人认为“性功能障碍就是肾虚”，这也是不正确的观点，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。
中国传统养生中，强调以养为主，以治为辅。而这养主要有饮食与运动，同理要保持肾健康，同样也要注意饮食与动。那么在平时就应当注意多犒劳一下你的肾，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。还有平时也可以亲自下下厨，比如枸杞炖鸡、金针炒肉、番茄炒蛋等，即养生又养心，还促进家庭和睦。
如果你并不是一个擅长厨房操作的人，可以选择进行自我腰部按摩，同样可以达到保护肾脏的功能。
强肾健身操。
两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。
强肾，耳朵也一起动。
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。摩耳的具体方法有以下几种：
拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
腰部按摩可以健运命门，补肾纳气。
揉腰眼。腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5-4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
擦腰。两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
点揉腰背部。双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上，其余手指着力於中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。
要强肾，得这样坐。
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
多做刺激脚心的按摩。
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。既要“性”福，更要幸福，性生活要适度，不勉强，不放纵。保证充足睡眠，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。
