我举个简单的例子你也会很容易地理解。譬如你在驾校练车的时候，做每个动作前你都会在脑海中提醒自己，这就是用“显意识”在开车。到后来，熟练了、习惯了，就不必一一再考虑操作的顺序，你会很顺畅地完成这一系动作，这时候就是你的无意识在驾驶了。特别是遇到紧急情况，你会不由自主地一脚踩住刹车。这是因为你的驾驶技术渗透到了“潜意识”，所以，即使没有时间可以去想操作技巧，你的手脚也能运用自如。
自控专家辣评
在自控力的练习中，我们也应该有效地使用这种方法，多次重复一些好的行为习惯和思想，让它们慢慢进入你的潜意识，变成习惯性动作。这样就可以建立一种自控力的“长效机制”，从而达到你所要梦想的目标。
意志力的较量中谁主沉浮
人与人的交往不仅仅是沟通与交际，有的时候就是意志力与意志力的对抗，不是你影响别人，就是你被别人影响。拿破仑·希尔曾经说过：“在别人的影响下生活着，就等于被别人的意志给俘虏了，这样的人即使再优秀，也不会登上一把手的宝座。”
确实，意志力如同人的精神名片，它不需要你从口袋里掏出来就能让对方感觉到他的力量。在有些人的身上似乎存在着一个强大的发光体，会发出绚烂夺目的光芒，把人不知不觉地笼罩进去。他们的影响力很强大、气势充足。因为他们无比自信，仿佛所有的事情都能收放自如。面对这样的人，如果被对方的这种精神名片中投射出的情绪或者行为所感染，这就意味着你被对方的气场控制住了。如果，对方发出的是一种正向的能量，也不能说就是什么坏事。倘若对方营造出一种负气场的话，你如果缺乏自控，不提升自己的意志力，就会对你的社交和生活造成极为可怕的破坏。
有一天拿破仑·希尔和办公室大楼的管理员发生了一场误会。这场误会导致了他们两人之间彼此憎恨，甚至演变成激烈的敌对状态。这位管理员为了显示他对拿破仑·希尔的不悦，当他知道整栋大楼里只有拿破仑·希尔一个人在办公室中工作时，他立刻把大楼的电灯全部关掉。这种情形一连发生了几次，最后拿破仑·希尔决定进行“反击”。某个星期天，机会来了，拿破仑·希尔到书房里准备一篇预备在第二天晚上发表的演讲稿，当他刚刚在书桌前坐好时电灯熄灭了。拿破仑·希尔立刻跳起来奔向大楼地下室，他知道可以在那儿找到这位管理员。
当拿破仑·希尔到那儿时，发现管理员在正忙着把煤炭一铲一铲地送进锅炉内，同时一面吹着口哨，仿佛什么事情都未发生似的。
拿破仑·希尔立刻对他破口大骂。一连5分钟之久，他以比管理员正在照顾的那个锅炉内的火更热辣辣的词句对他痛骂。最后，拿破仑·希尔实在想不出什么骂人的词句，只好放慢了速度。这时候，管理员站直身体，转过头来，脸上放出开朗的微笑。并以一种充满镇静与自控的柔和声调说道：“你今天早上有点儿激动吧，不是吗？”
他的这段话就像一把锐利的短剑，一下子刺进拿破仑希尔的身体。想想看，拿破仑·希尔那时候会是什么感觉。站在拿破仑·希尔面前的是一位文盲，他既不会写也不会读，但虽然有这些缺点，他却在这场战斗中打败了自己，更何况这场战斗的场合以及武器都是自己所挑选的，拿破仑的良心用谴责的手指对准了自己。拿破仑·希尔知道，他不仅被打败了，而且更糟糕的是，他是主动的，而且是错误的一方，这一切只会更增加他的羞辱。
愤怒之下，拿破仑·希尔转过身子，以最快的速度回到办公室。当希尔把这件事反省了一遍之后，他立即看出了自己错误。但是，坦率说来，他很不愿意采取行动来化解自己错误。
拿破仑·希尔知道，必须向那个人道歉．内心才能平静。最后，他费了很久的时间才下定决心，决定到地下室去，忍受必须忍受的这个羞辱。拿破仑·希尔来到地下室后把那位管理员叫到门边。管理员以平静、温和的声调问道：“你这一次想要干什么？”
拿破仑·希尔告诉他：“我是回来为我的行为道歉的——如果你愿意接受的话。”管理员脸上又露出那种微笑，他说：“凭着上帝的爱心，你用不着向我道歉。除了这四堵墙围，以及你和我之外，并没有人听见你刚才所说的话。我不会把它说出去的，我知道你也不会说出去的，因此，我们不如就把此事忘了吧。”
这些话对拿破仑·希尔所造成的伤害更甚于他第一次所说的话。因为他不仅表示愿意原谅拿破仑·希尔，实际上更表示愿意协助拿破仑·希尔隐瞒此事，不使它宣扬出去，以免对拿破仑·希尔造成伤害。拿破仑·希尔向他走过去，抓住他的手，使劲握了握；拿破仑·希尔不仅是用手和他握手，更是用心和他握手。在走回办公室途中，拿破仑·希尔感到心情十分愉快，因为他终于鼓起勇气，化解了自己做错的事。
在这件事发生之后，拿破仑希尔下定了决心，以后绝不再失去自控。因为一旦失控之后，不管是什么人都能轻易地将他打败。在下定这个决心之后，希尔身上立刻发生了显著的变化，他的文章发挥出更大的力量，他的演讲更具分量，他的朋友越来越多，敌人也相对减少了很多。
自控力表明了一种试图支配与统率自己和他人的倾向，从而使一个人采取各种说服、暗示甚至是行动来影响他人的思想、情感或行为。无论是谈判的陈述，人际障碍的扫除，还是双方矛盾的化解，具备较强自控力的人都会以主动的姿态来达成其内心愿望和目标的实现。因此，这类人通常能够在人群或者团队中具有强大的影响力。意志力强大的人影响力也会不容小觑。意志力弱的人就容易被别人的情绪所影响，这种情绪包括积极的情绪和消极的情绪。这里特别提一下消极情绪。
增强你的免疫力
无论是在工作中，还是生活中，我们难免不被的周围消极的信号所感染，那么，如何提高自己对消极的信号的“免疫力”呢？
首先，如果可以，请尽量远离消极的信号来源。
如果我们看到周围有抽烟、喝酒、赌博或者总是心怀怨气的人，在他的引导下，当然，他也许是无意的，但是我们的自控力还是会降低。你会想到最近遇到的几件倒霉事，会觉得老板真苛刻……请你尽量远离这样的朋友，就算你的“免疫力”再强，也不能保证长期与其在一起不受一点影响。
其次，增强自己的意志力。
意志力薄弱的人往往是没有主见的人，最容易受别人情绪的感染，当看到别人的行为和自己的目标发生冲突时，你要高度警惕，在大脑中坚守你的目标，尽量向他传递你的意愿，而不是被他拉下水。
第三，改变意志力的投射点。
当你不得不与一个消极的人在一起，比如他是和你一个办公室工作的同事，每天至少有8个小时在一起，逃避不是办法，若是表现你对抗的情绪，则会加重你的坏心情。不如让你的注意力投射到他的优点上。
想一想，别人对你爱答不理，甚至冷漠以待的时候，那么，你是不是会因为他们的态度不好而怒从胸中起呢？如果是这样，那么你就需要提升自己的自控力了。
自控专家辣评
提升自控力不但涉及自我内在力量的提升，还涉及到增强人际影响力的问题。影响力本质上是一种控制力。更准确地说，影响力是一种让人乐于接受的控制力。它发挥作用是一个很微妙的过程，它以一种潜意识的方式来改变他人的行为、态度和信念。没有人能够抗拒它，因为它来得悄无声息，等你察觉时，早已经被它虏获了。正因为如此，每一个想具备影响力的人，都必须注重自控力的修炼。因为一个人除非先控制了自己，否则将会被别人影响或者控制。
让你的感觉美好起来
人之所以会产生愉快的和不愉快的感觉，就是因为人脑对直接作用于感觉器官的客观事物产生了不同的情绪反应。这些情绪有：兴奋、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。这九类基本情绪构中两类是积极的，六类是消极的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。
如果你心想：“真受不了我老板，真是个吸血鬼。”这个念头表达了你对老板的强烈负面感觉，而且你正在释放那个负面感觉。结果就是，你的负面情绪会让你无法客观地看待你和老板之间的关系，在这种情绪的左右下，你和老板的关系会越来越糟糕。
如果你心想：“我周围的人都是一些很优秀的人。”这些字眼传达了你对同事的正面感觉，而且你正在释放那个正面感觉。结果，你会和同事的关系会越来越好。
按照吸引力的法则来讲，感觉也具有磁力。你感觉越好——例如当你感到喜悦时——给出去的喜悦就越多；而你给予的喜悦越多，得到的就越多。
有这样一则堪称“神奇”的故事：
一对英国的夫妻在做年度身体健康检查时，太太检查出得了乳腺癌，先生得了前列腺癌，并且有严重的心脏病，主动脉血管有三分之一被阻塞，医生预估这二人的寿命都只剩半年。
这对夫妻并没有哀声叹气，决定好好度过剩余的岁月，于是他们在白纸上写下最后想完成的50件事，然后他们卖掉了伦敦的房子，将这笔钱用在环球旅行上。在他们的旅行过程中，他们几乎忘记了生病这一回事，格外珍惜每一天，开心地享受两人独处的甜蜜，就好像回到初恋时的热情一样，连旁人也羡慕不已。
半年后，他们回到了伦敦，再到同一家医院做进一步检查时，奇迹发生了，医生惊讶地发现二人的癌细胞已经消失，连丈夫的动脉血管阻塞也好了许多，这个结果让医生感到匪夷所思。后来，医生认为这是积极的情绪的作用，快乐的人脑内会分泌一种安多芬，它会增加体内的淋巴细胞，进而增强对抗癌细胞的能力，让人重新获得健康。
你的感觉时时刻刻确切反映了你释放出去的一切，这是个高精确度的度量方式。当你感觉美好时，就不必担心其他事，因为你的思想、言语和行动都会是美好的。如果你的感觉很差劲，你就传递出很多负能量，这种负能量会全部回到你的身上，对你的健康造成影响。
美国生理学家艾尔玛曾做过一个简单实验，研究情绪对健康的影响。他将一支支玻璃管插在摄氏零度，即冰和水混合的容器里，借以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明，无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀物。研究者将这“带有紫色沉淀的水”注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠居然死了。
所以，你的感觉越好，在生命中得到的就越美好。你的感觉越差，在生命中得到的就越糟──直到你改变自己的感受为止。
“我现在很容易想起以前伤感的事情，并且不能控制自己的情绪。自己也说不清，朋友的一句话，上司的一句批评，喜欢的男生对自己视而不见……一些琐碎的小事都能让我的坏心情莫名其妙冒出来。这对我的影响很大，不知不觉中，我就陷入了淡淡的忧伤。等我意识到，再缓过神来，时间已经过去很久了。我曾试图用毅力克服糟糕的心情，但怎么也不管用，而且我的好友说自己也常常如此。我很想知道该如何克服坏情绪？”
