聚焦精神能量：提高专注力
语言具备超强的领导力。人不但要学会控制自己的意识不专注，是阻碍成功的第一恶习。在当今这样一个异彩纷呈的世界里，保持专注，并以充沛的力量启动它且坚定不移地付诸实践，是极为不易的。倘若要想做到这一点，那么你必须在某一特定的目标上聚集你的精神能量，排除一切杂念的干扰。
专注的意志是不可思议的。如果你拥有梦想，而且遇到再大的障碍也绝不放弃的话，那么生活中的困难便会消失。你也会得到你所期望的。这真的会发生，而且真的有用。
——雅尼
大脑能量的释放靠专注
你的头脑中蕴藏着巨大的能量，但是实际上只有很少的人能认识到这一点，至于懂得驾驭思想力量的艺术的人就更是少之又少了。怎样才能运用这些能量，为你带来利益？破解这种神秘的关键就在于专心致志。只需要一点练习，我们每个人就都能够很好地让大脑中的精神机器为我所用。
从事一件精神工作的时候，全身心地投入进去，摒除其他一切杂念的影响，你就会发现你的头脑能全部投入到手头上的工作中。那么，所有问题马上就会迎刃而解。你不会遇到任何阻力，多余的工作和对力量的浪费也都能够得到避免。每一点能量都得到了充分的利用，你头脑的车轮正在向着革命性的方向前进，这条道路上的每一块石子都有它们的价值。这些东西就足以提供我们思想的车轮前进所需的能源。
大脑是人体这台机器的“控制中心”，任何一个人都以在充分理解它之后，完全控制它，进而控制整个身体。你的思想就是你对大脑下达的动作指令。不过，在你思想分散的时候，脑细胞中的相应物质并不会产生反应。只有当你的精神非常专注时，脑细胞才会开始积极地工作。
通过从自然科学中借助一种相似的解释方法，我们开始了解能量的最高形式是通过将所有力量集中到一个共同点上表现出来的，因此通过指向那个所有能量都应到达的中心点，这些能量就不会在一片较大的领域中消散。发电机和电池产生电力，如果允许，它们会将自身扩散开来，但是我们只能通过强制性手段让它们从一个微小的中心点释放出来，并集中到另一个中心点上，这样才能够从中获得力量。对于蒸汽所产生的能量来说也是一样，它们只能压缩在一个小的中心点里释放自身的能量，而不能够将自己广泛地释放到空气中。同样的规律也适用于子弹，通过将子弹压缩在枪膛中的小小空间里，就能够释放出巨大的力量，而不是让它不受限制地到处扩散。
或许，我拿放大镜来做比喻，你就更容易理解专注力的力量。透过放大镜，光线可以被聚焦。但是，如果我们反复晃动镜片，光线就将随之晃动，这样一来，放大镜就不能产生任何放大效果；一旦停止晃动镜片，我们就会看到立竿见影的效果。
所以，如果你的思想分散，力量也会随之分散，就不能产生理想的效果；一旦你坚持目标，持之以恒，则天下就没有能难倒你的事。
精神专注指短时间内将注意力完全集中在一个主体或对象上，决不分心；或者坚持长时间停留在某个对象上。做到以上两点完全取决于我们集中在主体和客体上的相关力量，我们应该或者让它们停止运动，或者让它们专注于某个对象。
自控专家辣评
专注是指心无旁骛地做某件事情，是一种至高的境界。倘若要想做到这一点，那么你必须在某一特定的目标上聚集你的精神能量，排除一切杂念的干扰。这就好比摄像机的反光镜一样，倘若没有对准焦距，物体的影像就会模糊不清。只有调整好焦距时，图像才会变得清晰明朗。
不专注妄谈成功
大脑灰质层中的每个神经元都是所有思维和行为的精神中心，每个神经元都具有某种智力能力。当这些力量（是所有思想和行动的源泉）被意识稳妥、系统的集中起来后，就会带来神奇的、充满活力和健康的结果。而此时，意志力的唯一目的就是用神经的力量调动身体这个机器。正是这个原因，如果你能主动控制住这些信息：冲动、思想、情绪、身体活动，通过这些身体手段，你能发展出自我克制的能力。在某种程度上说，你成功的概率是根据你发展出的专注力的大小而定。
精神力量不是过眼烟云、稍纵即逝的，它是永恒的。它是一种创造性的力量，是实际存在的，并潜藏着无限的魅力。我们可以借助这种力量，为自己创造新的环境和际遇。
你的精神能量能够在意志的指引下着手完成你的工作，它们在你清醒的时候当然是在工作着的，然而即使你睡着了，它们还在继续着自己的工作，所以我们的某些最成功的想法，都是在我们有意识的思维活动已经停止了之后出现的，而这种情况的外在表现就是一觉睡醒，我们会突然发现一直以来困扰着我们的问题突然得到了解决，甚至包括那些我们已经放弃了的难题。但是，如果你没能控制住它们，它们就会凌驾于你之上，让你成为它的奴隶。
正如把蒸汽的所有阀门打开，火车就不可能跑起来一样，如果你浪费自身的能量，还想在人生路上乘风破浪，这是不可能的。
当精神被恰当地集中之时，一个人体内所有最精细的神经细胞的能量就会汇集到一个通道内，他就因此而成为极具影响力的人。每个人都有数以亿计的细小但极具潜力的细胞。每个细胞都有细胞核，在那里，储存和会聚着生命的能量。如果一个人的这些能量没有被浪费掉，而是被保存起来并得到控制，他就会极具影响力。相反，他则会变得无足轻重，绝不会成功。
任何事情或工作，只要它造成的刺激使精神、感觉、欲望、心情、情绪失控，都会减弱专注的力量。这也是那些喝烈性酒的人，放任自己受情绪控制的人，喜欢争强好胜、饮食刺激性食品的人，沉溺在音乐中跳舞发泄情绪的人，情绪都极其脆弱和不稳定的原因，他们缺少专注力。而那些行为沉稳，用理智约束自己的人，则可以培养其专注力。那些独断、任性、急躁的人偶尔也能集中注意力，但这是不稳定的、间歇性的，而非受约束的、始终如一的专注。他们身上的能量似乎是受符咒的控制，时多时少，极容易分散和浪费。
不妨以开枪来做比喻。枪支能在你想射击时发射子弹命中目标，这很好。但如果它在你想射击之前就发射了，这不仅会浪费弹药，还极易造成别的危险。大多数人正是处于这种状态。他们允许自己的能量漫无目的爆发，这不仅是一种浪费，还会伤害他人。他们浪费力量、丧失其魅力，并因此葬送了成功的机会。这些人除非学会控制自己，否则不可能受欢迎，不可能有所成就。
这种人需要做各种各样的专注力训练，并且要持之以恒。他们应当完全克服其突发的、间歇性的思想，管控其情绪和行为。他们必须时刻训练其意识稳健、清晰，让其自身能量适得其所。
自控专家辣评
很多人的努力漫无方向，浪费了大量的时间、想法、精力，如果朝着愿景中的某些特定的目标努力的话，可能会创造出奇迹。为了做到这一点，你必须集中你的精神能量，训练你的专注力，定位在某一特定的想法上，排除一切杂念的干扰。
认识你的注意力
如果我们真正明白了专注的重要性，也可以主动控制注意力。那些自控力强大的权威人士教导学员以自己熟悉的物体为实验对象，尽他们自己最大的努力去发现有关这一对象的尽可能多的细节。然后，在他们听完学员的实验报告后，他们会重新给他们安排相同的任务，让他们继续寻找新的细节，一直这样循环往复，直到他们找到了这一物体所具有的全部能被发现的细节为止。接下来，一个新的对象摆在学员面前，新的寻找开始了。一开始他们给学员提供简单的对象，接着是较为复杂的对象，最后每个学员都能很轻松地面对最为复杂的对象。
以这样的方式，不仅仅学员们的专注力会得到很大的提高，而且专注的时间也延长了，这样学员们就能够将最大程度的专注投入到实实在在的努力中，因此一个人就在心理感应的表现形式上获得了巨大的成功。因为他能够让自己“一心一意”，将自己在心理感应方面获得的全部巨大力量投入到他想要的对象上为止。
那些权威人士对他们的学员所作的实验可以称为数学、绘画、分析性的实验等等。之所以会有这些分类的原因在于：首先，数学实验要求集中学员们那些分散的注意力，只有学员们将注意力完全集中在数学题上，他们才能够想出正确的演算方法。其次，根据自然的“熟能生巧”的规律和“勤能补拙”的道理，对心智的练习必然要求大量的注意力，学员们就会自然而然地掌握如何控制自己的注意力和意志，这使得心理感应的最强烈的表现形式成为可能。
为了最大程度地展现自己的实力和影响力，就一定要掌握集中自己的注意力于一点上的能力。只要我们主动地控制了自己的注意力，也就达到了专注的目的，因此就达到了一种居高临下的视野，所以我们第一步就是培养自己的注意力。
增强注意力的练习
我们可能会在书本上写满以增强我们的注意力为目的的练习，但是哪一个是最适合自己的呢？最好的方法就是自己去发现那些值得你注意的事物，因为只有这样才能够提高你的注意力。
在你的身边寻找这样的对象，并进行细致的观察研究。然后将自己的注意力集中在它身上，直到你看到应该看到的一切为止，然后继续寻找其他的对象，进行深入的练习。例如，你可以选择书本中的一页，如果你愿意，它也可以是你现在正在阅读的这一页，集中你的注意力数一数这一页上有几个词。然后看看每行平均需要几个词，再看看每个词、每一行、每一页中分别有几个字。浏览整页看看是否有写错的词，或者是否有用词不当的地方，等等。
简而言之，对你所看的这一页做到绝对熟悉，直到你了解了其中的全部信息为止。然后就可以翻页了，再以同样的方式看完这一页后，再对两页做一个对比，找出差异所在。只要感兴趣，你可以一直做下去，当然，如果你不感兴趣，这项工作就是枯燥无味的。
如果想要唤起自己的兴趣，就试着想想自己做这项练习的初衷。
自控专家辣评
不断提高自己的专注力，这就是实现自控的最可靠的秘诀，这也解释了为什么人与人之间在自控在表现形式方面会存在差异。
训练你的意志力
集中自己的注意力于某一主体上，并且保证自己决不分散注意力，这在那些没有体验过专注的读者看来似乎是轻而易举的，但是只要稍一实践，他们就会清楚地意识到这一任务的困难所在。
思想总是处于无休止的运动状态，因此人们常常会见异思迁，这样人们就很难对某件事一直保持兴趣，就像被宠坏的孩子一样，总是喜新厌旧。另一方面，也有一些人将自己的思想集中在他们整天所幻想的事物上，变成了做白日梦的人，而不再是一个务实的思考者。这样无明确目的地集中自己的注意力实在是不应该，因为这使得我们的注意力逃脱了意志的控制范围。
那些受过专注训练的人可以将专注在意志的控制范围内运作的，他们可以在他们需要这种专注时使用它，也可以在他们不需要时抑制它的出现。
受过意志力训练的人可以完全将自己的注意力集中在一个主题或者一个对象上，看似完全被他眼前的这一主题或对象所吸引，而忽略了世界上其他事物的存在。而且，在一项工作完成或者暂停后，他就会收回自己的注意力，并完全放松下来，继续认真和清醒地寻找其他与他的工作有关的事情。
专注的奥秘在于对注意力的控制，而对注意力的控制则在于意志力的坚韧与否。
一位有名的法国心理学家苏利曾经这样说“主体的权威服从于最高级的自我权威。个人的放弃或者拒绝全凭自己的喜好，我以几个观点来解释这种看强。只要我的意志要求我专注，我就会将自己的注意力集中在某一种观点上。”他还说：“我们可以粗略地将注意力定义为思想方面积极的自我引导者，它引导自己关注那些关键时刻自我显现的对象。”
如果你从来没有长时间专注地做过一件事，不妨试试下面的建议：选择一个目标，集中注意力，至少坚持10分钟。这样做并不容易，思想总会游移不定，每次思想分散都会让你前功尽弃。但是请你务必坚持训练下去。一旦你能集中精力，全力以赴，你就有能力克服任何人生障碍。
下面这一课的练习是要使你获得坚韧的意志力。选择一个你不喜欢的目标，例如一支铅笔，将全部注意力放在铅笔上达五分钟，专心地看着它，看着整支铅笔，然后把它翻过来，思考它，想想它的用途，它的书写对象，它的组成物，生产过程等等。不要想别的与铅笔无关的东西。想象你人生的目标就是研究这支铅笔。想象这世界除了你和铅笔外什么也没有。“仅有一个世界，两个物体，就是铅笔和我。”在练习过程中，不要让你的注意力离开那支铅笔，一刻也不允许。练习中，你会意识到你的注意力有多么反叛，但是不要让它反过来占了上风，这对它来说可能很无聊，但是这是为了它好，所以你一定要坚持、坚持、再坚持。当你制服了反叛的注意力，你就获得了你现在想象不到的胜利。
