错误的减肥知识是造成减肥后再次反弹的主要原因。所以要提早解决这一问题。
非常想提前瘦下来，应该怎么办？
减肥是件不能急的事。重要的是必须坚持下去。想要在短时间内减肥是没有道理的。如果从前有过失败的减肥经验，一定要找出原因，正确的考虑对策。
1千克的脂肪就含有700千卡的能量。所以如果我们可以1天消耗掉相当于256卡的热量的脂肪，那么1个月就可以减掉1千克，3个月就可以减掉3千克，6个月就是6千克。但这也是需要过程的。
增加进食的次数就可以减重吗？
单纯的增加进食的次数并不能达到这样的效果。相反的还会使体重增加。如果是把现在进食的量分成多次的话，是可以瘦身的。
例如1天进食量为2000千焦，可以分为两次1次吃1000千焦。如果可以，分为4次每次吃500千焦。
可以局部减肥吗？
如果做收紧锻炼的话是可以达到这一效果的。
易胖的部位由于体质或骨骼的差异而不同。比起身体的支端，中心部位更容易发胖。如果你的腹部非常容易长肉，那就说明你腹部缺乏锻炼。所以如果想要减掉个别部位的赘肉，就一定要针对个别部位进行锻炼。
不吃早饭可以吗？
即使只吃少量，也建议大家一定要吃早饭。
如果两餐间隔过久，就会造成能量衰竭。这样的话，身体就会产生危机感，从而在下一次进餐时摄入更多的热量。所以就更容易发胖。如果没有时间吃早餐或是在早餐时没有时间，可以只吃香蕉等水果或是喝一些酸奶。
易胖的体质可以改变吗？
由于遗传的原因，有易胖的人也有易瘦的人这都是不可否认的。由于母亲胖，遗传了易胖体质的人在减肥上更需花费心思。所以我们要认真控制热量，提高新陈代谢并解决便秘问题，从而养成积极的好习惯。
应该什么时候进行锻炼呢？
每个人都有所不同。最佳的锻炼时间为餐后1～2小时后或是睡前。
如果在餐前进食，会使食欲增加反而不好。但是如果晚餐后运动很可能会在晚上饿得睡不着，再吃夜宵起到反效果；如果硬是忍住不吃，会因为无法长时间坚持而放弃减肥，所以我们一定要选择最合适自己的时间来锻炼。
上了年纪后就不容易减肥了吗？
如果从前喜欢的食物和量都没有变，却变得容易发胖，那就要看看是不是新陈代谢减缓的原因了。
随着年龄的增长，由于肌肉和骨骼的衰老，体型也会随之变化，消耗的能量减少了，自然的也就变得易胖起来了。
如果感到和从前比起来变得容易胖了，那么就要通过运动来提升新陈代谢。比起减重，如果能够做到可以保持不再增加体重会更容易做到。
对于因为工作关系在8点时还无法吃完晚餐的人来说，是不是不能够用“晚餐减肥法”呢？
在无法8点前吃完晚餐的时候，吃过午餐3小时后一定要喝1袋豆浆。这种饱腹感可以预防在晚餐时吃过头，以便控制热量。如果可以加热就加热一下，因为温豆浆可以增加饱腹感。
如何才能增加基础新陈代谢量呢？
坚持运动当增长了肌肉后，就会增加新陈代谢量。在我们睡觉时身体也会把糖分和脂肪当作燃料使用，以便维持心脏、内脏的活动和维持体温。这种在无意识的情况下消耗燃料的量就是基础代谢量。并且基础代谢量越大越不容易变胖。而想增大基础代谢量就要锻炼肌肉。肌肉量越多的人就越容易消耗掉更多的热量。而且轻微的运动还可以改善肌肉的血液流动，消耗掉更多的能量。
应该怎样计算脂肪率呢？
用可以计算脂肪率的体重计既方便又准确。
当减肥中的人们聚在一起时，比起体重谈论更多的是脂肪率的问题。如何计算脂肪率呢？虽然现在也有专门测量脂肪率的仪器，但是还是建议使用可以测脂肪率的新型人体秤。只要站上去体重和脂肪率就会显示出来，非常方便。
测体重的最佳时间是什么时候呢？
最佳时间是起床上过卫生间之后。
我们的体重在一天中多多少少都会发生变化。特别是在饭前和饭后或是睡前和第二天的早晨体重会有很大的变化。“晚餐减肥法”的重点是1天减重100克。所以建议在固定的时间和相同的条件下来测量体重。
如果每天都在外面吃午餐，应该吃些什么才有助于减肥呢？
在吃套餐的米饭时不要超过一半，面类的汤不要全部都喝掉。这样做的话，可以减少摄入的热量。
对于那些努力减肥却没有任何效果的人来说通过实践笔记就可以明白其中的原因了。当然，想要改变饮食结构并不是一件简单的事情。但只要稍稍改变，就可以轻松的瘦身。
从此，就让我们应用可以瘦身的生活习惯，当在不知不觉中把这种生活习惯变成我们自身的一种规律时，我们就真正掌握了“简单瘦身的原则”，就会使我们变得既苗条又健康。
