在生命的旅程中，我们每个人都将经历一段缤纷恼人的青春期，这段时间里，每个人都会有一些不愿意为人所知的难言之隐。可是这样老憋在心里，势必会影响我们的学习、生活与交往，甚至会产生一些心理障碍。
有一首歌叫《最近比较烦》，许多青少年朋友们都非常熟悉，也喜欢吟唱，也许是有同感的缘故吧。在青春期，当你觉得自己的发育与别人不一样时，或是感到自己的相貌和身材不如别人漂亮时，还有对第二性征和性器官方面的发育产生种种困惑时，都可能引起你的疑惑与烦恼，这就是体相烦恼。因为成长有一个过程，这个过程正是从不完美到比较完美。在这个过程之前，几乎人人都会有体相烦恼。许多青少年朋友经常对我说：我们有时候真的是很烦，也不知为什么，可父母就是不理解我们，说小孩子家不愁吃不愁穿，有什么可烦的。其实，我们的父母或许是工作太忙了，淡忘了自己的年轻时光，忘了自己年少时的梦；或许是父母与我们所处的年代不同，有不同的生活感受；或许……这也许就是叫做“代沟”的那种东西吧。为了赢得父母的支持与理解，不妨让我们坐下来，轻轻地诉说，让全世界的人都知道：少年也识愁滋味。
小灵是个人见人爱的漂亮女孩子，椭圆形的脸蛋儿，白白的皮肤，细长的眉毛，水汪汪的大眼睛。谁见了都说是个天生的美人坯子。可令小灵遗憾的是，自从上了初中以后，自己就开始发胖了。好朋友都劝她减肥，于是小灵就戒掉了自己爱吃的巧克力、烤山芋、肯德基，每顿饭只吃一点点。妈妈担心她的身体，就说女孩子还是胖点好看，还说林黛玉就没有薛宝钗好看，可小灵就是不相信，因为爸爸妈妈有时也开她的玩笑，说让她少吃点，注意点体形。最让小灵难堪的还是自己发育良好的胸部和两条粗腿，夏天对小灵来说简直就是灾难。因为穿裙子会让小灵的缺点暴露无遗。小灵就是搞不懂，人人都说是女大十八变，越变越好看，可自己为什么越变越丑呢？
对于小灵的疑惑，可能许多青春的女孩子都遇到过。因为青春期是对身体胖瘦最为敏感的时期。由于自我意识的发展与不断成熟，进入青春期的男孩女孩，都会变得格外关注自己的形象，自己在别人眼里是什么样的？为什么自己的眼睛不够大？为什么自己肤色这么黑？自己长得美不美？等等。这是自我意识觉醒的标志，但往往是对自己的否定和没有信心，这是因为少男少女的自我意识发展的还不够完善，对自身要求过高的缘故。
记得我在上课时给学生做过一个小测验：如果你有一根魔棒，你想用它来干什么？竟然有80%的女孩想改变自己的体形和容貌。在国内外都有心理学家做过实验，请处在青春期的大中学生对自己的相貌、身材和性发育情况做出自我评价，结果有95%以上的被试者对自己的现状不满意。而实际上，恰恰是大多数人的发育情况良好，身材适中，相貌也并不丑陋。这是由于青少年对自我形象的期望值过高才发生的错觉。
其实，在大人的眼里，很多女孩子都是很好看的，偏偏她们自己都不这样认为。十五六岁的女孩子，清纯可人，虽然风格各异，但个个都有不同的美，这一点可能长大后自己会慢慢体会到。实际上，青春期的女孩子都会适当的发胖，这是由青春期生理发育的特点所决定的。近年来，确实肥胖的青少年有增加的趋势，这多是与营养失衡、缺少运动等生活方式有关。但也有些青少年，尤其是女孩子，常把青春期的正常发育也看做肥胖，于是盲目减肥，造成身体和心理的许多问题。青春期是人生长发育的第二高峰期，少男少女的身体各个部位都要发生不小的变化，尤其是身高体重，最多时体重每年可增长8千克左右。这都是正常的，那不仅无损于自己的形象，反而标志着女性美的来临。女性美包括发育饱满的胸、丰满的臀、健美丰腴的大腿、细腻的皮肤等等。青春发育给女性塑造健美的体形提供了一次不会再有的机会，如果长期盲目减肥，可能会引起内分泌失调等严重后果，是万万不可取的。
不知小灵注意到没有，好多漂亮的女影星如秀兰·邓波儿、奥黛丽·赫本等著名的影星，她们在少女时期也是略显肥胖的。另外，环肥燕瘦，各具其美。所以，青春期的女孩子要树立正确的审美观，不要对自己的肥胖过于担心，只要父母不是肥胖体形，自己就不会过于肥胖，因为体形也遗传。另外还可以利用下面的公式科学测算一下：（身高厘米-100）×90%=标准体重（上下可浮动10%）（千克）。如果确属超重，也不必着急，可以多运动，适当控制饮食，少吃甜食及土豆等淀粉较多的食物，养成良好的饮食习惯，就可保持良好的体形。
青春期的女孩还应注意，人的外在美只是上天赋予你的一个优势，但它只代表一个方面，如果盲目地追求外在美，而忽略了内在修养，那么你的优势就会渐渐失去它的光彩，记住：人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。所以，你们应当趁青春的大好时光，用丰富的知识来充实自己的头脑，自信的女孩才是最美丽的。
有这样一句话：平静地去接受不是靠自己能力可以改变的缺点，但对自己能够改变的缺点，则要全力谋求改善，这叫自我悦纳，是心理健康的一条重要的标准。几乎每一个人都可能在自己的外貌上找到这样或那样的不足，有些是我们难以左右和控制的。在坦然而愉快地接纳的基础上，客观而科学地谋求改善，才是心理健康的表现。
昂首挺胸更是一种积极自信的心态，是一种发自内心的朝气蓬勃的自我力量感。无论我们的外貌、形体如何，只要我们保持自信，在任何时候，任何困难面前都挺起自己的胸膛，这是最为持久、最具吸引力的人格力量，永远永远，魅力无穷。
