青春期是一个情绪波动的时期，每个人似乎都在经历着一场感情的狂飙，强烈的感情时时都在缠绕着我们。
青春期是情感强烈、丰富而多变的季节，就像植物茂密的热带雨林。青春的情感在成长，在冲动，在碰撞。有润物细无声的春雨——那是知心朋友的甜言蜜语，知心的话儿；有夏日的台风与狂风暴雨——那是无情的挫折与残酷的批评；有横扫一切的绵绵秋雨——那是各种的紧张、焦虑、抑郁、困扰与无奈；即使在热带，也有冬季的阴冷与干旱——那是你不希望出现的淡漠、悲伤、苦恼和烦闷……可是就像我们无法把握的地震和潮汐一样，情感的热带雨林不是只有青春的绿色，那里也有你不喜的黑、灰、白或是你不能确定的神秘色彩。
情感的复杂多变，是一道青春的风景线，愿你多为它描绘亮丽的色彩。
悲哀像是债主
它会常常来找你
欢乐像是友人
要你常常去找它
如果你常常去找欢乐
悲哀就会发现你不在家
——选自《剪影》中的诗
青春期是个奇妙的概念，它意味着丰富的新变化。与往日的自己相比，进入青春期的你犹如掉进了一个奇妙的“场”，你的很多意念似乎都源自不明动力的驱使，从未体验过的心情纷至沓来，情绪也好像极不稳定的天气变化，一会儿晴一会儿雨。青春期的你变得异常多愁善感起来，同时也变得矜持和封闭自己。尤其是性格内向的你，心境就更加内倾。如你对人对事容易感到无力的疲倦；感到人情冷漠、人际关系复杂等等。有人特地为这样的心情定名为“灰色心境”。
菲儿是高一女生，性格内向，上高中后很少与男生接触，大半学期过去了，她和班里的男生讲过话的不到10人，她也很羡慕那些性格活泼的女孩子，每天都能跟男孩子玩玩闹闹。只是觉得自己长相、学习等各方面都一般，性格又属于让男孩子敬而远之的那种人，因此很自卑，也很苦恼。
虽然和女同学能和睦相处，但只是没事的时候聊聊天，谈谈功课，发发牢骚，自己的心事却无处诉说，遇到想不开的事情也只能自己闷着。时间久了，她发现自己变得多疑起来，动不动就怀疑女同学在背后说她的坏话，在议论她、嘲笑她。
还有几次，她和同桌吵了架，说不上为什么，反正是些鸡毛蒜皮的事，她只是感到同桌的一举一动、一言一行都时时让她厌烦，就这样，她的人际关系越来越糟，一天到晚，心浮气躁，总是觉得烦，但又不知烦什么，弄得自己整天无心学习。
至于成绩，更是糟糕，原本成绩优秀的她，自从考上重点高中以后，才发现自己中考成绩并不是那么出类拔萃。因此无论上哪门课都无精打采，思想总是开小差，当然她也知道这样下去，功课会很危险，也曾下狠力气想改掉这个莫名其妙的毛病，可就是控制不住。
由于性格的约束，她的爱好贫乏，没有什么能让她产生兴趣。想交友，又觉得没有这个能力，对功课也感到无能为力，就这样，一天天昏昏沉沉，上学时盼放假，放假时间长了又盼开学。
菲儿此时就处在这样“灰色心境”的状态下，难以自拔，给自己的生活和学习带来了很大的负面影响，因此建议菲儿从现在开始就应有意识地加以心理调节，别让自己的心情“发霉”。
心情不好，往往使自己自食其果，所以在青春期，应当经常分析自己的情绪是否会“发霉”。
菲儿的情绪不太稳定，关键在于自己没有正确分析自己的缘故。她把一切都归于自己的长相与性格，于是变得自我封闭与自卑，因而这样的情绪影响了她的思维，并将其投射到他人的身上，认为他人也是这样看自己，久而久之，就成了现在这个局面。
打开心扉，广交朋友，培养外向的性格，是防止我们心情“发霉”的行之有效的好办法。我们每个人都是只有一只翅膀的天使，相互拥抱才能展翅飞翔。菲儿应该勇敢地走出自我封闭的阴影，有什么想不开的事就说出来。只要自己真诚，就一定会有人给予理解和支持，自己也会因此而快乐起来。刚刚开始，可能不习惯，但是时间一长就会变得自然而又效果非凡。
如果有眼泪就让它尽情地流出来。据医学专家说，流泪可以排除许多毒素，心理学家说，流出眼泪可使你的心情不“发霉”。有什么不快乐就发泄出来吧，就像是存放在箱子里的衣服拿出来晒晒太阳，这样你的心情就会注入太阳的味道，舒展、新鲜。
人在心情好的时候，往往是思维敏捷，创造活跃，处理问题效率高；而在心情烦躁的时候，一切心理活动都将会沉浸在引起不快的事情之中，使人的注意力难以转移，思维变得狭窄与迟钝，处理事情的效率必然也会降低。
少年朋友们，当你心情不好的时候，就要及时宣泄出来，一句话：愁情宜解不宜结。不可越积越多，才是上策。你看见过水库吗？在雄伟壮观的堤坝旁边，有一条排洪渠，它的作用是在水量过大时，通过排洪放水来减轻过多的水量对堤坝的压力，使水库处于正常状态。同样的道理，人的内心一旦聚集起太多太沉重的消极情绪，也会冲毁精神的堤坝，使人的心理全面崩溃。
为走出灰色心境的困扰，下面的方法可以试一试：
1.不妨一哭
在你感到特别痛苦悲伤的时候，不妨找个合适的地方，痛痛快快地大哭一场。这样能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛苦是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。
2.一吐为快
这是指把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑地倒出来而后快的一种宣泄方法。
（1）可以以直接引起你不快，造成你烦恼、伤心、痛苦的人为对象，与他展开思想交锋，争个水落石出只是这种直接宣泄需要有一定的前提，即作为宣泄对象的人，要么是与你有相当的感情基础，彼此了解较深的人，这样即使争论再激烈，也不会影响友谊；要么他必须是个胸怀坦荡的人、明事理的人，事不说不明，理不辩不清，在争论的过程中得出分晓，使双方心悦诚服。
（2）找你最信任的朋友或最尊敬的长辈，把烦恼之事的始末向他和盘托出这样，一可以一吐为快，减轻内心的压力，二可以得到朋友“旁观者清”的有力劝戒，帮你从“当局者迷”的境地中解脱出来，三是可以从生活经验丰富的师长那里得到解决问题的妥当办法，摆脱烦恼，走出情绪的沼泽。
（3）借物宣泄当你已被消极的情绪所笼罩，出于对直接对象的权威身份而无法直接宣泄，又找不到特别信赖的朋友一吐为快的时候，还可以借助一些物品来宣泄心中的不快。比如你受了委屈和欺负后，可以回到家关起门来，用力捶你的被子、枕头，待捶打到筋疲力尽的时候，你会觉得心理轻松了很多。这样做，既可以让自己出了气，又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点。不过重新换个枕头总比憋出一身病来要好得多了。当然还可以用其他的方式来转移和宣泄不快，减轻压力，达到愉悦。如果你是一位文静的女孩子，既不想捶打什么，也不爱运动，你还可以独坐一隅，铺开几张纸，一遍一遍地写上几句解气的话，写到怒气全消了以后，再把这几张纸撕掉或烧毁，这样也可以迂回地把消极情绪宣泄出来。
