注意力的指向内容，要指向有利于向上的事情，要指向理智告诉我们应当去做的事情；而不是指向不利于向上的事情，不是指向理智告诉我们不要去做的事情。伤心的人把注意力转移到令人高兴的工作或活泼可爱的小孩上，就能使心情好转；满脑都是枯燥数据的人想想令人心旷神怡的大海、云淡风轻的高山，就能让大脑得到放松。
烟瘾转移法
据《半岛晨报》报道，大连出租车司机老杨想出了一戒烟怪招。乘客一上车他就不停地讲笑话，在分散了自己对香烟的注意力的同时，还为乘客带来了一路欢笑。报道的记者搭上了老杨的出租车，上车不久，记者准备点烟时，被老杨拦下：“能不能请您行个方便暂时不抽烟，现在可是我戒烟的关键时期呀。”说罢，他主动要求讲一个笑话。几个小笑话讲下来，记者被逗乐了。原来，老杨烟龄已有20多年，在多次戒烟失败的情况下，他想到了给乘客讲笑话的“烟瘾转移法”。
⑦生理状态人的生理与心理有着切不断的联系，两者共同构成身心系统。我们可以通过调节心理状态来改善生理状态，同时，我们也可以通过调节生理状态来改善心理状态。
通过调节生理状态来改善心理状态，主要包括以下几个方面：
一是调节面部表情、肢体动作和语气语调。人的情绪影响面部表情、肢体动作和语气语调，例如高兴时产生额眉平展、嘴角上翘甚至开怀大笑的面部表情，愤怒时产生摩拳擦掌的肢体动作，痛苦时产生低沉缓慢的语气语调，等等。而调节面部表情、肢体动作、声音语调，也可反向改善心理状态，起到调整情绪、提振信心、壮大胆魄、激发意志的效果。微笑、头颅与脊梁人们常说：“微笑面对挫折、微笑面对生活”。当你心情不好的时候，当你信心不足的时候，当你情绪紧张的时候，当你遭遇打击的时候，如果你微笑，如果你保持微笑，你就真的感觉你面对的这一切不算什么，你就真的感觉你有力量去应对这一切。这就是微笑这一面部表情带给你的心灵力量。
汶川大地震中，温家宝总理在北川中学安置点看望同学们时说：“要昂起不屈的头颅，挺起不屈的脊梁，燃起那颗炽热的心，为了明天，充满希望地向前迈进！”昂起头颅、挺起脊梁，不只是一种形象的文学化比喻，实际上在现实中，当你面对困难的时候，当你遭受磨难的时候，如果你低下头、弯下腰，你就真的感觉低迷、无助；但是，当你抬起头，当你挺起胸，当你立身中正、堂堂正正的时候，你就真的感觉你有力量，你就真的有了迎难而上的力量。这就是良好肢体动作带给你的心灵力量。
当遇到突发情况时，当遭受危险时，如果你语气坚定地指挥他人避险，如果你语调有力地指挥他人行动，不但对稳定他人的情绪有利，你自己也感觉到信心、感觉到勇气。这就是良好语气语调带给你的心灵力量。
二是调节呼吸。人的情绪影响呼吸，当人紧张的时候，呼吸急促；当人放松的时候，呼吸平缓。反过来，通过调整呼吸，特别是进行深呼吸，可以平缓人的情绪、放松人的身心。深呼吸姚明在罚球前，首先要深呼吸一下。不只是姚明这样做，篮球运动员大都这样。深呼吸是自我放松的最好方法，不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低，并能转移人在压抑环境中的注意力。当人们通过深呼吸来保持镇静时，就能够调整情绪，缓解焦虑。出现严重压力和恐惧时，人们可以采用深呼吸的方式，这是专家们的一条建议。三是刺激和调理身体。通过刺激和调理身体，可以改善人的心理。当人们瞌睡时，可以用冷水来洗脸，可以用喝茶或喝咖啡来提神；当人睡眠充足时，精力就旺盛，活力就充沛，意愿意志就强；当人适度运动后，心跳就加速，情绪就兴奋，意愿意志也就强。反之，当身体出现失调时，人们的情绪、意志也会受到影响，这时就需要进行身体的调理或治疗。
健康与情绪
人的情绪与身体有很大的关系。按照中医理论，五脏均与情绪有联系，心主喜、肝主怒、肺主悲、脾主思、肾主恐，一方面不良情绪过盛容易伤及健康，例如过怒伤肝；另一方面健康不佳也引发不良情绪，例如肝火旺则易怒。当内分泌失调时，情绪就容易失衡，通过调理身体，也可对情绪产生积极影响。
⑧努力成果的正向体验当人们经过努力、产生行动并取得实际成果时，心中产生的巨大满足感、成就感，不但令人情绪愉悦，而且增强自信、胆魄和兴趣，强化进一步努力、进一步行动的精神动力。
因此，我们在行动中，如果遇到不如意、不顺利，我们不应灰心丧气，反之，如果我们获得成果、取得成绩，则应进一步强化我们的信心、胆魄和兴趣，进一步强化行动的精神动力。
一方面，我们在行动前应尽可能周全谋划，力争取得好的成果；另一方面，当我们取得成果时，我们要享受这种满足感、成就感，要借此机会鼓励自己、激励自己。首战必胜的激励作用高明的指挥官在战争中，常常强调首战必胜。这是为了防止士气出现“一鼓作气、再而衰、三而竭”的情况，更是为了用胜利激发我军将士的士气，狠狠打击敌军的士气。前面讲过“用心爱，兴趣来”的道理，之所以人们一旦用心爱，就会兴趣来，最关键的是，因为用心爱，所以会努力，所以带来了努力成果，带来了对努力成果的美好体验，进而使人们再次向往这种美好体验，这种向往就是兴趣。
⑨消极认知和不利心理
此前我们探讨了苦痛烦诱、拒侵辱献、难险败失、长曲残危、顺境成绩等阻碍情景，以及这些阻碍情景如何通过未经优化的心理反应机制产生不利心理。这些不利心理的克服、化解和防范，也是激潜必须解决的一个重要问题。
以下是前面探讨过的阻碍情景引发不利心理反应的习惯性心理回路。阻碍情景引发不利心理反应的心理回路图示这种不利于向上的习惯性心理回路是可以被切断的。我们可以在切断这种心理回路后，建立新的心理回路。在激潜过程中，我们在通过调节“激潜九因”中的其他因素、增强有利心理因素的同时：改变对阻碍情景的消极认知，使自己认识到阻碍情景中不仅有消极的因素，也有积极的因素，即便全是消极的因素，我们与其消极认知它，不如客观认知它并采取措施加以克服；在此基础上，我们认识到不利情绪反应的危害，进而直接切断这种不利于向上的习惯性心理回路，使自己不产生这种不利的情绪反应。切断不利的习惯性心理回路图示例如，孩子考试考砸了，我们可能会产生孩子学习不认真、辜负家长期望、将来没出息的想法，可能会产生责备和怪罪等不利情绪反应。切断这种不利的习惯性心理回路的步骤是：首先，当我们得知孩子考试考砸的消息，我们不要立马产生消极认知，不要立即产生不利情绪反应；其次，我们要认识到孩子这次考试考砸了，不一定是孩子学习不认真，或许有其他的原因，是不是家长平时关心不够，再者孩子这次虽然考砸了，但经过努力下次还可以考好，更不会影响孩子成长，这才是客观的认知；再次，我们要认识到即便我们责备和怪罪孩子，又有什么用？当我们认识到考试已经考过了，责备和怪罪不但不能解决问题，相反只会使问题更糟，然后在自己的内心中，切断习惯性责备和怪罪的心理回路；最后，我们以良好的情绪和耐心的态度，仔细帮助孩子分析情况，鼓励和帮助孩子解决面临的问题。改变消极认知的方法有很多，对比是一种有效的方法。“苦不苦，想想红军两万五；累不累，想想雷锋董存瑞”，经过这样的对比，再苦再累可能也不觉得苦和累；把现在的生活与过去的穷苦年月相比，或者下下基层、深入农村，甚至吃吃“忆苦思甜饭”，经过这样的对比，或许就不再埋怨眼前的生活，多了一份幸福感；如果遭受苦难，我们要想想还有人经历的苦难，比我们的苦难要大得多。经过这样的对比，或许就少了一份抱怨。
人们对于苦难的认识和态度，是可以改变的；人们对于阻碍情景的消极认知以及由此引发的不利心理，是可以改变的；人们大脑中的不利于向上的习惯性心理回路，是可以被切断的！
在实际中，多次切断不利的心理回路后，逐渐会形成新的心理回路，形成优化后的心理反应机制和性格特点，并提高心理素质。这时，面对阻碍情景，我们即使不经过激潜，也不会产生不利于向上的消极认知和不利情绪。
优化后的心理机制、提高后的心理素质图示塞翁失马焉知非福中国有句流传很广的古话：“塞翁失马，焉知非福”。这句话来自《淮南子·人间训》中的一则寓言。
寓言原文是：近塞上之人有善术者，马无故亡而入胡。人皆吊之，其父曰：“此何遽不为福乎？”居数月，其马将胡骏马而归。人皆贺之，其父曰：“此何遽不能为祸乎？”家富良马，其子好骑，堕而折其髀。人皆吊之，其父曰：“此何遽不为福乎？”居一年，胡人大入塞，丁壮者引弦而战。近塞之人，死者十九。此独以跛之故，父子相保。
原文的意思是：靠近长城一带居住的人中，有位精通术数的人。一次，他们家的马无缘无故跑到了胡人的住地。邻居们都为此来慰问他丢了马。那个老人说：“这怎么就不能变成一件好事呢？”意思就是这虽然是坏事，说不定也会带来好的结果。过了几个月，那匹马从塞外回来了，还带回了胡人的骏马。邻居们都前来祝贺他们一家。那个老人说：“这说不准就变成了一件坏事呢？”意思是马回来了是好事，只怕也会带来灾祸。因为他家中有好马，于是他的儿子天天骑马兜风，得意忘形，竟从马上摔下来伤了一条腿，造成终身残疾。人们都前来安慰他们一家。那个老人说：“这怎么就不能变成一件好事呢？”意思是这说不定是件好事呢！过了一年，胡人大举入侵长城一带，壮年男子都拿起弓箭去作战。靠近长城一带的人，绝大部分都死了。唯独这个人因为腿瘸的缘故免于征战，父子得以保全生命。
古人很早就懂得了辩证法：人世间的好事与坏事都不是绝对的，在一定的条件下，坏事可以引出好的结果，好事也可能会引出坏的结果。正如老子所言：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”。
通过这则寓言，我们明白了，对于艰难困苦，我们不要一味地消极认识。不管艰难困苦如何严重、如何恶劣，但如果我们能从容镇静，客观地认识，消除不利心理，在困境中拼搏奋起，那么，这又不失为一种宝贵的精神财富。而如果我们对艰难困苦只有片面的消极认识，在困境中一蹶不振，丧失信心，甚至失去生活勇气，这最终只会带来更为不好的结果。
上天的礼物
这是互联网上的一个帖子。
我是一个25岁的女生，虽然天生的残疾让生活变了颜色，但我把残疾当作老天送我的礼物。25年的经历告诉我，有时候磨难也是一种财富。身体的残缺与幸福快乐的生活不是绝对对立的两面，由于外在的不完美才让我更注重内在的修养，由于不同于常人的成长经历让我更坚强、自信、乐观。在社会交往中我了解到任何人都会有痛苦的经历，只是有些我们表现得很明显，所以我们不要自怜自艾，不论生活让我们多么痛苦，都要有一颗乐观的心。这样才能让关心我们、爱我们的人安心。
如果仔细观察，大凡作出成绩的残疾人，无不把残疾当成上天给予的礼物，把残疾当成生活给予的恩赐。如果对残疾这种非常严重的阻碍情景有了这种不但不消极，而且极为积极的认识，那么，就真正很容易克服、化解和防范人生路上的一切不利心理，以昂扬的精神拼搏奋斗。
“成功需要朋友，更大的成功需要敌人”。敌人，不只是你成功的阻碍，更可能是你取得更大成功的催化剂！
现在，我们完成了对“激潜九因”的探讨。
“激潜九因”的9大因素之间是具有内在结构的，为了表现这种结构，将激潜过程图示6，扩展至如下图示：
“激潜九因”的9种因素之间，一方面相互联系、相互促进，另一方面又在一定程度上相互影响、相互制约。通过平衡协调，才能形成最大合力。
例如把做某事的意义看得过重，对某事的结果过于渴望，则常常害怕出现差错，容易压力过大进而没有自信、情绪紧张，这时需要的是--减轻压力、增强自信、放松情绪。
又如过于自信、过于胆大，又容易失去困难准备，一旦遇到不如意，反倒容易丧失自信、放弃行动，这时需要的是--做好困难准备、坚定长期奋斗的意愿。使各种心理因素平衡协调，形成合力，就能形成总体上最有利于向上的良好情绪状态和强大精神动力。需要说明的是，“激潜九因”只是一个初步的总结。激潜的因素和方法应该还有很多，每个人都可以找到更适合自己的方法。激潜的单纯自我调节、吸收外力调节两种方式，虽然有所区别，但也没有明确界限。多种形式结合，可以产生良好效果。
例如，情绪不好时，自己主动听听音乐、看看文艺作品，这是单纯自我调节；而行走在路上，无意中听到动人的歌声、看到感人的情景，自己也被触动感染，改善了情绪、提振了精神，这是吸收外力调节。例如，精神低迷时，受到朋友的关心而振作起来，这是吸收外力调节；而自己主动找个朋友倾诉一下，或是患难朋友之间互相鼓励，这就很难区分是单纯自我调节还是吸收外力调节。总之，多种形式的结合，可以综合互补，产生更好的激潜效果。
全方位激潜通过本节，我们已经深入地了解了如何激发心中的潜能。现在，我们完全可以开始尝试全方位激潜，完全可以从多种因素入手，既对症下药，又综合调节，全面地激发自我的内心力量。激潜是一门艺术，一门对人生极其有用的艺术。这门艺术的本质是，人们通过单纯自我调节或吸收外力调节，充分认识向上的价值意义并吸引和推动自身，调节心理状态和调动凝聚各种显、潜意识力量，激活主观能动性，激发潜能，优化心理机制、增强心理素质，克服、化解和防范一切不利心理，激发和保持良好的情绪状态、强大的精神动力。
通过全方位地激潜，我们可以激发出良好的情绪状态和强大的精神动力。
这种良好的情绪状态和强大的精神动力，就是以适度愉悦、张弛有度的情绪状态和喜好热爱、心怀高远、动力强劲、耐心坚韧的追求意愿为中心，伴随深刻意义认识和内心渴望、强烈自信、强大胆魄、充分困难准备、合理注意力和良好生理状态，显潜意识、知情意因素、心身细胞全方位激发的精神状态。
简单地讲，就是乐雄强韧、注意力集中、张弛有度的精神状态。这一精神状态，是因活动的类型不同、复杂程度不同而进行微调的最佳精神状态。在激潜的基础上，我们就能以良好的情绪状态和强大的精神动力去向上，去尚德创实、去思考行动。激潜不是目的，人生的更加美好才是目的。但是，通过激潜，我们就能够以良好的情绪状态和强大的精神动力去向上，去尚德创实、去思考行动，去把人生的更加美好这一目的逐步变成现实。
