女人不能总是忙碌，还需要一分宁静，其最佳的有效方法就是静坐。
静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年的目的。
练习静坐，当推我国文坛巨匠郭沫若。郭老1914年留学日本，由于学习紧张，用脑过度，得了严重的神经衰弱症，彻夜不眠，整天没精打采，多方医治无效。1915年一次偶然机会在旧书店中购得我国明代理学家《王阳明全集》，内有“静坐”一章，郭老便每天照本练习，两周后便出现奇迹：整夜酣然入睡，头昏心悸消失，记忆力恢复正常，顽疾竟获痊愈。
关于静坐，其理论主要来源于东方两大文明古国——中国与印度。在我国，自古以来，凡是导引、打坐、吐纳、行气、气功等，都离不开静坐，其鼻祖很可能就是远古时代的著名养生家彭祖，以后才传入到了儒家。据《列仙传》载述：“彭祖，殿大夫也。历夏至殷末，八百余岁，常食桂芝，善导引、行气。”800多岁当然是极为夸张的说法，但他肯定是位高龄老寿星，这是无疑的。此外，在印度，静坐是瑜伽的一种练习方法，静坐功瑜伽是印度古代哲学的一个学派，也是闭目端坐，全身放松，控制呼吸，达到人静状态，与我国的坐忘具有异曲同工之妙。
实践证明，静坐对脑力劳动者防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等，均有良好的作用。近年来有人提出，静坐还有增强消化功能、耐寒能力及润泽肌肤的美容功效。
练习静坐首先要心和，排除一切私心杂念。找一个舒服的且无人干扰的地方坐下，手放在大腿上，闭上双眼，调节呼吸，感受空气进入和离开你的身体，感觉你的身体坐在垫子上，感受你目前的状态、能量的提升，在静坐中观察自己，去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境，尽可能地安静闭目坐着，不要有任何动作，仅仅感受着呼吸和你的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你，静静享受这一刻所带给你的喜悦和平静。这样，静坐所带来的能量及美好感受就会贯注到你的全身和心智。
在静坐时一定要注意以下几个方面：
1静坐的目标
在静坐时，心中的目标就是迅速使身心平静下来，一则使身体立刻获得休息，二则减缓因生活压力带来的焦虑。
2静坐的四大要领
(1)静坐的内外环境均须安静，内环境指个人的心境，外环境则指己身所处的物理环境。
(2)静坐时心须专注一个目的物，该目的物可以是重复的一个单字或一种声音，也可以是一个抽象的图形。
(3)静坐时必须保持被动的心态，摒除一切杂念，心如止水，无所思，无所欲，静候心灵波动的自然起伏。
(4)要保持身心安适。静坐者在心中要永远遵循八字诀：轻松、舒适、安静、自然。
3静坐的六个步骤
(1)在安静的房间内，盘腿坐在软垫上。房间的灯光必须柔和，不宜太亮。
（2）闭上眼睛。
（3）尽量放松全身肌肉，尝试先从脚开始，然后由下而上，一直放松到头部。
（4）用鼻子呼吸，并使自己感觉到空气从鼻孔出入。在每次呼气时，心中默数“1”。如此继续进行20分钟，自行停止。睁开眼睛看看时间（预计每次20分钟），但切记不要用闹钟。停止后，再配合其眼睛休息1~2分钟，再进行一段练习，即告停止。
（5）要坚持练习，不可急于求成，不要担心是否有进步。身心一时不能随心所欲达到深度放松的目的，也不要着急。只要持续练习，继续遵守八字诀，最后终会获致静坐的效益。
（6）每天练习1~2次，但练习时间必须在饭后2小时。
