★1.嗓子怎么老是变哑
问题困扰
民光是高中一年级的一名男性学生，在中学的后期和进入高中后，原来声音清脆洪亮的嗓音开始改变，而且开始经常性地嗓子沙哑，有时候甚至挺严重，很困惑为什么会变得这样！原来爱说爱唱，现在因为嗓子的原因而不得不少言少语，这让民光很困惑也很苦恼！
分析解答
男生从十四岁开始，大约有半年至一年时间，喉部会有异物的感觉，同时会出现声音嘶哑、音域狭窄、发音走调等现象。在这一时期，男生的嗓音会从清脆嘹亮的童声转变为浑厚低沉的成人声音。这一时期，也就是人们常说的变声期。少儿生理学家指出，在变声期内，男孩子要特别注意保护好嗓子，否则，就会使嗓音嘶哑，不仅不能唱出美妙的歌声，就是连平时说话也非常难听。
青少年一定要清醒的知道，这是一种自然现象，不要太忧虑。但为了不至于发生病变，男孩在变声期内应注意的问题：
（一）控制音量
男孩子大多爱唱歌，但在变声期内每次唱歌时间不宜过长，尤其不宜唱高音和强音，在游戏或运动时不要高声叫喊，不要在刮大风的天气和灰尘大的环境里大声讲话。在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水或吃冷饮，以喝温开水为宜。
（二）注意保暖
天冷的季节里外出时，要注意用围巾或高领毛衫保护好颈部，以免着凉，特别要注意预防感冒等上呼吸道疾病的发生。
（三）身体勿过于劳累
青少年精力旺盛，容易过度活动和过分劳累，这样会使身体抵抗力降低，从而引起喉炎、扁桃体炎等发声器官或全身性疾病。这样，不仅说话、唱歌必然有气无力，喉肌容易疲劳，而且也会影响声带的发育。因此，处于变声期的青少年应当尽量避免过度活动和劳累。
（四）控制饮食
变声期内，在饮食方面要注意尽量少吃辛辣、过冷过热和油腻过重的食物，如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等，以免对嗓子产生不良刺激。喝酒和吸烟也会影响声带发育，故亦应忌之。
（五）及时治病
如果感到嗓子发痒或出现声音嘶哑时，应该用些中药如胖大海、麦冬等泡茶饮用，或者口含碘喉症片、杜灭芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要尽快求医，及时治疗，酌情应用抗生素等，以避免病情发展，形成慢性病变和影响发音。如果声音嘶哑较重时，应尽量少说话或者禁声，使声带充分休息。
另外，应当知道声音的好坏是由声带决定的。声带是位于喉腔两侧的一对弹性粘膜襞，其长短薄厚因人而异，儿童期五论男女声带长度均为6毫米～8毫米，所以发出的声音为童音。青少年在14～16岁时，开始进入变声期，主要表现为声音嘶哑，局部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化。变声期的完成一般需要半年至一年时间。
成年男子声音粗犷低沉，音量广而厚，这与其声带厚、宽和长度(约20至25毫米)有着密切关系。成年女子发音尖声细语，这与声带的窄、薄和长度(15至20毫米)有关。由此可见，变声后男女音色区别特别明显。因此，为了保证少女在变声期获得好嗓子，应强调饮食调理，特别注意饮食营养。
(1)注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。因为发音器官主要是由喉头，喉结、甲状软骨组成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋等。
(2)应摄入维生素B和钙质。维生素B2、D6能促进皮肤的发育，也有利于声带的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。
(3)少吃或不吃辛辣刺激性食物。如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，以免引起急慢性喉炎、咽炎。
(4)进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。
(5)适量饮水，可减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生。此外，在变声期切勿大声呼喊，不要疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防因咽喉充血，引起声带损伤。
★2.脸上怎么那么多小痘痘
问题困扰
青山是中学三年级学生，在进入中学的两年里，原来白净的脸上开始隐隐约约陆续长出了一些红色的小逗逗和小疙瘩，这使得青山极其烦恼。尤其在愚见别人异样的眼光时，内心一种自卑的感觉开始发酵，原本性格开朗的他也也越来越自闭了。
分析解答
青春痘又称粉刺或痤疮，这是青春期最常见的皮肤病之一。痤疮的病因复杂，其主要病因是：
（一）男女青年在青春期性腺成熟、睾丸及卵巢、肾上腺的雄性激素水平增高，雄性激素能够刺激人体皮肤中分泌皮脂的腺体，使皮脂腺肥大，分泌的皮脂增快增多，而且浓稠。这些皮脂不能完全从皮脂腺导管里排出去，就聚集在毛囊口里。同时雄性激素还促使毛囊皮脂腺导管过度角化，毛囊壁上皮细胞脱落增多。过多的浓稠皮脂同毛囊口里，成为份刺。
暴露在毛囊口外的粉刺，经黑头粉刺。黑头份刺能够压迫毛囊周围组织，使其抵抗力降低，因而容易遭受细菌感染而发生炎症。如果用手挤压这种黑头粉刺，可看到脂肪栓塞露在皮肤外面的呈黑色，体呈黄白色半透明，由毛囊口处排出。如果毛囊口小，毛囊里的皮脂难于挤出，就形成灰白色小丘疹，称白头粉刺。男性的皮脂腺功能比女子活跃，所以男性痤疮的发病率比女子高，而女子比男性早熟，所以女子发病又比男性为早。
（二）存在于毛囊管腔的痤疮棒状杆菌产生的溶脂酶，分解皮脂中的甘油三酸酯，会产生一种游离脂肪酸。这种游离的脂肪酸具有刺激性，能够侵蚀和破坏毛囊壁，使剥脱的角化细胞，皮脂和皮脂中的游离脂肪酸以及痤疮棒状杆菌等进真皮，从而引起毛囊周围出现程度不等的炎症反应，形成痤疮皮损。这两种主要因素之间亦有相互关系，如皮脂的存在有利于痤疮棒状杆菌的繁殖，后者又能分解皮脂中的甘油三脂为游离脂肪酸，游离脂肪酸又能刺激毛囊管腔的角化形成，同时还能引起毛囊周围的炎症反应。由此可见皮脂腺的作用在痤疮的发病机制中占重要地位。
据统计，约８０％左右的青少年都会患痤疮。所以即使有了这种现象也不要太忧心，更不要因此改变自己的性格或影响了自己的学习。但同时也为了不影响以后的面部美观，也不能毫不在意。对于青春期出现的这种自然反映，应当以科学的方法对待它。专家认为做到一下几点基本可以消除脸上的青春痘：
第一，切忌用手挤压。由于粉刺影响面部美观，有些青少年便喜欢用手挤压，企图挤出里面的干酪样物质，这是非常错误和危险的。
第二，保持皮肤清洁。粉刺是由于皮脂分泌过多而引起的。因此，保持皮肤清洁卫生，也就等于铲除了粉刺产生的温床。为此，可经常用温水和刺激性小、碱性小的药皂洗脸，将面部、颈前后的油脂和污垢洗掉，以避免毛孔阻塞和减少继发感染的机会。
第三，正确进行化妆。使用化妆品尤需注意皮肤卫生。由于浓妆艳抹常会阻塞毛囊和皮脂腺开口，诱发和加重痤疮，故应避免。此外，皮脂较多的人，切记不要使用油性化妆品，尤其不要用香脂擦脸，因为这将对粉刺的产生起“推波助澜”的作用。
第四，进行饮食控制。消化不良和便秘会加重痤疮，因此，要少吃脂肪和甜食，多吃富含纤维素和维生素Ａ、Ｃ、Ｅ的食物，以保持消化功能正常和大便通畅。还要注意少吃或不吃辣椒、葱、蒜等辛辣食物，以减少皮脂的分泌。此外，咖啡、可可、碘化剂、溴化剂等均可使粉刺恶化，最好也不要食用。
第五，保持精神愉快。精神愉快，心情舒畅，有远大的生活目标和理想，会使全身各系统器官的功能有条不紊；反之，精神压抑，郁闷不舒，会使体内神经系统功能失调，也会导致痤疮发生或加重。为此，应多参加户外活动，保持充足睡眠，饮食起居要有规律，以使身体保持健康，情绪乐观稳定。
第六，经常进行按摩。粉刺是由于体内激素活跃，皮脂分泌异常造成的。进行面部皮肤按摩可以刺激皮肤，促进新陈代谢，使皮脂分泌恢复正常。按摩时可使用专用的按摩雪花膏，它不会给皮肤带来多余的油质。按摩后要注意用热毛巾敷一敷。只要粉刺没有化脓，都可以放心地做面部按摩。
第七，加以药物治疗。近十年来，国外找到了一些控制粉刺症状的办法，给粉刺患者带来了福音。这些方法主要是指用硫磺、水杨酸、雷琐辛制成的外用药涂擦，使皮肤表层蛋白剥脱，或用紫外线照射使表层蛋白剥脱。抗激素治疗方法虽有很多，但常常出现副作用，扰乱体内激素平衡，因此一般不宜采用。近年来有人发现人体缺锌与粉刺亦有关，有报告说用锌制剂（如医用硫酸锌溶液）治疗粉刺已取得良好疗效，青少年朋友不妨在医生的指导下一试。
★3.因被称为“太平公主”或“大波”而苦恼
问题困扰
紫晶已经19岁了，周围的女同学的乳房都发育的很好，挺起高高的胸，都戴胸罩，只有她胸脯平平的。以前她只穿内衣，最近越来越感到自己可能不正常，扁平的胸脯也让她感到难为情。甚至有人背后开始称其为“太平公主”，这更让她觉得无地自容。尽管让妈妈为其买了一副加垫的胸罩，但她心里还是一直为自己扁平的胸脯而苦恼。
而17岁的女孩芳芳则相反，与同龄的女孩相比，她觉得乳房太大了。高耸的乳房不但自己感到难为情，有时也常招来男孩异样的目光。她想减肥，但没有效果，通常她尽可能穿宽松肥大的衣服，但总是觉得一点也不轻松，人也变成畏畏缩缩的样子。也是很苦恼。
分析解答
上面已经提及，女孩进入青春发育期，最先发育的是乳房。青春期后在体内雌激素的影响下，女孩乳腺开始发育，这时乳房内除了许多细长的乳腺管不断发育外，还积累了不少脂肪，由于乳腺组织较硬而脂肪组织较柔软，所以乳房日渐隆起，而且富有弹性，成为女性成熟的标志。但是，乳房发育的情况，如乳房的大小、对称、发育早晚、发育异常等都成为女孩青春烦恼之源。
女孩的乳房发育有很大的个体差异。有的女孩才8、9岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更大点乳房才开始发育。大多数女孩在月经初潮之前，大约在9－14岁乳房开始发育。乳房刚刚开始发育时，构成乳房的乳腺及其周围的脂肪组织在乳头及其周围的乳晕形成一个扭扣样的小鼓包，使乳头和乳晕隆起，乳头开始变大。而后乳头隆起是更明显，也渐渐变得更感觉丰满，最后发育为成人的乳房形状。乳房发育的速度也个人有所不同。有些女孩乳房发育开始的晚些，但发育得较快，而有些女孩乳房发育的较早，却发育的较迟缓。
乳房发育较早的女孩常常为此而难为情、烦恼而设法刻意掩饰自己的胸部来作逃避，走路时低头含胸，或穿紧身衣束胸，结果限制了乳房和胸廓的正常发育。而束胸的做法会压迫乳房和乳头凹陷，乳腺发育不良，会造成将来泌乳和哺乳的困难，也容易引起乳部疾病。实质上，乳房发育较早，乳房较大的女孩也是受多种因素影响的，有些女孩较肥胖，就显得乳房更丰满，有些受遗传因素、营养条件、气候等影响发育得较大些，但通常到一定年龄后乳房的发育就会停止。乳房大对身体并无任何不良的影响，也不能反映一个人的思想品德和意识，所以不必为乳房的发育而焦虑不安。
也有一些女孩为自己的乳房还没有开始发育或发育得较小而发愁和不安。较敏感的女孩很容易在公共浴室里或在集体活动中发现自己的乳房确不如一些同龄人的乳房丰满，她们可能会怀疑自己的乳房发育是否正常，也可能担心将来是否会影响自己的生育能力。
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关，其实只要生殖器官发育及月经均正常，就不会影响成人后的哺乳功能和生育能力。一般来说，乳房开始发育早晚并不影响其今后发育的快慢，也不影响成年后乳房的大小和形状，所以不必为发育晚、小乳房担忧。当然如果月经初潮后很长时间而乳房还没有开始发育，就有必要到医院检查一下，请医生诊断是属于生理性的，还是病理性的，以便采取对策。
女性的两个乳房有时不一定完全相等，只能说大小相似。有些少女的乳房在发育过程中，也会出现左右发育不平衡的现象，往往是一侧稍大，一侧稍小，或一侧稍高，一侧稍低。以生理发育来说，左右乳房对雌激素的反应不一致，腺体增生活跃的一侧乳房就显得大一些，左右乳房大小不一致的现象对以后的生育和性功能并无影响，对身体健康也没有不利之处。特别是少女时期，可能一侧乳房发育或者一侧比另一侧乳房发育得快，都是正常的，到发育成熟时，两个乳房的大小就会一样了。成年女孩也会注意到自己乳房不一样大，但差别并不太明显，往往除了自己外，别人觉察不到。但是，成人以后，如果两侧乳房大小相差特别悬殊，就应去医院诊查了。
青春发育期的女孩要学习一些乳房发育和保健的卫生知识，正确对待正常发育过程中的生理现象。为自己乳房大小而担忧的青春发育期的女孩，不应采取束胸或丰乳的措施，以免影响乳房的正常发育。
★4.和同龄人相比我的身高很矮，有些自卑
问题困扰
和同龄人相比，我的身高矮了很多，心理上有一种自卑的感觉，有时甚至不愿意参与班里的集体活动和比赛，朋友也比以前少了。很担心自己的性也会改变，不知道自己该怎么面对这种状况。
分析解答
影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。以下是促进青少年长高的几项运动：
（一）跳远
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。
（二）仰卧起（两头翘）
