孩子如果长期睡眠不足，会容易引发肥胖等健康问题，还会导致孩子产生厌学、焦虑、暴躁、敌对、敏感、抑郁、偏执等心理问题。不管怎样，孩子的健康成长比什么都重要，不能拿牺牲孩子睡眠的时间来换孩子的学习成绩。
对孩子的成长来说，睡眠和吃饭一样重要。但是日前发布的权威资料《中国少年儿童十年发展状况研究报告》显示，在过去10年以来，我国中小学生睡眠时间不断减少，在学校日近八成学生处于睡眠不足的状态。那么，究竟是谁剥夺了孩子的睡眠时间？
上初二的磊磊，每天晚上写作业写到夜里11点，早晨六点起床，六点十分吃早餐，六点二十要坐上学校的班车，六点四十到校上早自习。
每天早晨，爷爷奶奶提前半小时起床准备早餐，然后再喊孙子起床，他每次都赖着、躺着、趴着，眼睛都不睁开，他们就在旁边催，说得最多的话就是“快点快点快点”，弄得家里就像打仗一样。
上小学五年级的小群也好不到哪里去，她在作文里写道：“每天早晨，我都是在‘半梦半醒’中被拽起床，然后闭着眼睛开始穿衣、吃饭，最后极不情愿地被父母塞上校车。一整天，我都好困啊，有时候就在校车上补一小觉。放学回家还要写作业，等写完都10点了，有时候都10点半。真想立即倒在床上美美睡一觉，但还要在妈妈的催促下洗漱了才能上床。好不容易到周末吧，还是不能休息。妈妈光是周六就给我报了三门辅导课，七点就得起床去上课，晚上还得回家做当天辅导班上布置的作业。”
一位家长说：“怎么可能睡够，眼前这些孩子，哪个不是报了三四个班的。每天连轴转似的，比大人还累。”另一位家长说：“孩子有时候连早餐都赶不及吃，就带到校车上吃。”
如今，我们不能再拿古人诗句中“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”来要求孩子。古人的诗句说起得早，并未说睡得少，古人的睡眠时间一般都非常早，因此就算真的是三更灯火，他们也能够保证充足的睡眠时间。
孩子一旦睡眠不足，不仅会在上课的时候精力不集中，还会影响到孩子正常的健康发育。《儿童发展》杂志上的科学家研究表明，孩子如果长期睡眠不足，会容易引发肥胖等健康问题，还会导致孩子产生厌学、焦虑、暴躁、敌对、敏感、抑郁、偏执等心理问题。
不要给孩子太多的压力
学业和升学很重要，但孩子的健康更重要，如果一味给孩子加码，导致孩子的身体出了问题，就是本末倒置了。另外不要忙着给孩子服用营养品，一些家长见到孩子缺乏睡眠显得疲惫时，第一反应就是孩子营养没跟上。殊不知，那些不易消化的高脂肪、高蛋白食物反而是影响孩子睡眠的元凶，尤其是晚餐吃得过饱过好影响睡眠质量。
理智对待课外辅导班和兴趣班
对于小学生来说，我不建议家长给孩子报课外辅导班。至于培养爱好、特长的兴趣班，家长可以根据孩子的具体情况报名参加，但切忌抱着“广撒网”的态度到处“赶场”，最终不仅影响了孩子的休息，在技能或特长训练上也可能收效甚微。
培养良好的做作业习惯
当然，有些孩子睡眠时间少，并不是因为作业太多，比如一二年级的孩子，只有语、数、英3门课，放学回家后基本是没有书面作业的。导致他们缺乏睡眠的原因之一是没有养成良好的学习习惯，一些孩子一边玩一边学，或者先看电视、玩电脑，作业只好拖延到很晚了才写。对此，家长帮助孩子养成一个好的学习习惯至关重要。
不仅关注孩子的睡眠时间，更要关注孩子的睡眠质量
美国国家睡眠基金会建议年龄3～4岁的孩子，每天必须有大约13小时的睡眠；5～7岁的孩子，需要大约 12 小时的睡眠；8～12岁的孩子，每天必须睡够10～11小时；年龄在12～16岁之间的少年每天必须睡够8～9小时。
只有保证充足的睡眠，才能保证孩子生长激素的分泌、神经细胞的发育和体力的恢复。当然，除了保证孩子充足的睡眠时间，还要关注孩子的睡眠质量。如果孩子在睡觉时有梦呓、梦游或者打呼噜的现象，说明他的睡眠质量不高，家长需要特别注意。
美国学者曾提出“睡商”的概念，认为睡商高的孩子智商高。最近又有学者提出智商 情商 睡商＝完美人生的公式。现在家长们都重视孩子的“智商”培养，却忽视了孩子的“睡商”，他们不知道睡眠质量的好坏影响着孩子的学习成绩和健康。
