我们每个人都应当提高自己控制愤怒的能力，时刻提醒自己，有意识地控制自己情绪的波动，千万别动辄就指责别人，喜怒无常。改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受、性格随和的人，只有这样的人才能成就大事。
4.要学会给自己减压
柏拉图说：“如果你老是把弦绷得紧紧的，弓很容易折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”
人生需要懂得自我减压，懂得放松心情，去享受生活的快乐和美好，以便养足精神更好地投入到工作和学习中去。众所周知，适度地发泄，释放压力是为了储蓄生命的张力。我们生活在这个竞争激烈的社会之中，生活的节奏越来越快，生存的压力也越来越大了。在生活、工作中，我们都渴望得到一份快乐的轻松、一份自然的宁静，然而一颗压抑、气愤、浮躁、虚荣的心，往往使这并不过分的渴望成为某种奢望。
当然，适当的压力是一种使人勇敢生活下去的积极力量。例如：在你要横穿一条人来车往的马路时，你就需要有短暂的压力。正是因为人们拥有谨慎和警惕的心理以及对危险的意识，才能更安全地穿越马路。压力像一股电流，使人们精神焕发、精力充沛、表现出色。不过，这股电流如果太强，就可能产生令人不快的影响，使人们的行为急剧恶化。
生活在竞争激烈的社会里的人们，自身心灵的宁静总是被工作中的压力、家庭琐事、同事关系、上下级关系、社会发展变化等困扰。这些不同程度的压力使有些人感到忐忑不安、心烦意乱、百无聊赖，不能全身心地投入到工作之中。
那么，怎么样从重重压力当中走出来呢？
（1）变压力为动力，积极地面对压力。在这个充满竞争的社会里，人人都会或多或少地遇到各种压力。但是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看我们如何去面对。社会在不断进步，人在其中不进则退，因此，当遭遇压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。如若实在承受不了的时候，也不要让自己身陷其中，你可以通过看看书、打打球、听听音乐等方式，让心情慢慢地放松下来，再重新去面对。此时，你就会发现压力其实也没有那么大。
在生活中，总有那么一些人，喜欢把别人的压力放在自己身上。比如：看到别人的工作业绩比自己好，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，努力工作就行了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地去烦恼，倒不如想一些开心的事情，努力工作，从而让自己的生活充满更多的色彩。
（2）增强信心，提高对压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手、敢于拼搏的精神。
（3）要想减轻压力，先要解开心结。有一则小寓言，说的是有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上。最后，小虫子被自己身上的重物给压死了。
我们虽然不是小虫子，但我们在社会生活中的所作所为又非常像小虫子，人总是贪求太多，把重负一件一件地披挂在自己身上，舍不得扔掉。如果能够学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉、发泄、释放自己，那么，我们还会被生活的重负压趴下吗？
（4）适度地转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来，不要去想它，把注意力转到让你感到轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，一身轻松的你，是不会害怕你面前的压力的。比如：做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
（5）对压力心存感激。常言道：“人无压力轻飘飘。”人生不能没有压力，事实上就是这样，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过来的。没有压力，我们的生活或许会是另外一个模样。当我们尽情地享受生活乐趣的时候，都应该对当初曾经让我们感到头疼不已的压力心存一份感激，因为生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会是一成不变的，我们需要快乐，但也要接受挑战和压力带来的磨炼。缺少了哪一样，我们的生活都会显得有几分单调。
在我们的一生中，都会有很多挥之不去的情感和体验，只是我们应当坚信：不该留下的将随风而去，该留下的一定会伴随自己的一生。当我们能够应对生活中的种种变化时，那么他也将很快地创造出完全适合于自己的解压方法。这也逐渐地成就了你的人生经验，学会适当地抛弃一些压在背上的包袱，适度地发泄，释放压力，你就不会因生活的重压而被压倒。
5.舒心开怀，欢笑让你更静心
有媒体报道，每天早上，在印度孟买的大大小小的公园里都可以看见许多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，这些人是在进行“欢笑晨练”。印度的马丹·卡塔里亚医生开设了150家“大笑诊所”，人们可以在诊所里学到各种各样的笑：“哈哈”地开怀大笑、“吃吃”地抿嘴偷笑、抱着胳膊会心地微笑……欢笑能够刺激血液流向心脏，治疗心情压抑等心理疾病，还能够增强身体健康，达到预防和治疗疾病的作用。所以，他们生活得悠闲自在、心境开朗。
笑是最灵妙的心药。我们往往被平日里的各种重担所压迫，因此心烦意躁、挫折沮丧、整天无精打釆，脸也越拉越长。而且，这些负面情绪就像瘟疫一般无限地蔓延，最终难免会祸及他人。情绪总是要有个出口，一旦压抑不住就会突然爆发，犹如火山海啸，迁怒于别人身上。如果已被自己过分的严肃和烦躁压得喘不过气来，期待自己能以更为活泼的眼光去看待世界，让生活多一点喜悦和轻快，那么这个静心就推荐给有如此想望之人。
在晚上睡觉之前和早上起床之后，各花10到30分钟的时间做这个静心。静静地坐着，在存在空间里创造出一种咯咯笑的感觉，仿佛全身都在大笑。开始随着笑声晃动身体，让笑的细胞扩散到双手和双脚，进入全身上下的每一个细胞。如果笑声来势惊人，就尽情地、大声地笑吧！如果笑声来势轻柔温煦，那就静静地笑吧！让身心全都投入其中——嘴唇和喉咙上感觉到的笑意还不够，还要感觉笑意从脚板往上升，升至头顶最高处，然后移向肚子。
不要僵硬，要放松、配合。不妨在一开始的时候把动作和笑声夸大一点，这样也会有所帮助。
因为一般性的笑，能够使隔膜、咽喉、腹部、心脏、两肺，甚至连肝脏都能获得一次短暂性的运动。而捧腹大笑还能牵动脸部、手臂和两腿肌肉的运动。
当笑声停止之后，脉搏的跳动会低于正常的频率，骨骼肌也会变得非常松弛。这时请趴在地板上，和地面接触。让自己在那种与大地一起呼吸、与大地合一的感觉中忘却自我。我们来自大地，有一天也将回归大地。在和大地接触的时间结束后，人的生命将会出现与以往不同的质量。
这是在晚上睡觉之前做的。只要10分钟就够了，然后就去睡觉。早上起床后也是一样，第一件事情是跟睡觉前做的一样，可以在床上做。这是晚上的最后一件事，也是早上的第一件事。晚上的笑会把睡眠带向某种方向，做出的梦会更喜悦、更愉快，同时也为早上的笑，创造出一种轻松的背景；而早上的笑会把新的一天都带向某种方向。这一整天里，只要有机会就不要放过，笑吧！
有时如果心情太低落，实在没有笑意，那不妨去看看滑稽有趣的娱乐节目，目的是使自己笑起来，哪怕只是从心底发出微笑也好。平时还可以有意识地逗身边的人笑，彼此一起享受笑的愉悦。
大笑静心：（1）大声尽情地笑，笑到晃动身体，伴随“嘻嘻”、“哈哈”的笑声，感觉笑意从脚底往头上升。（2）保持放松，夸大翻滚的动作。10分钟之后，趴在地板上，与地面接触，笑和感觉人与大地合一。
