哪个女人不希望自己风华绝代，魅力逼人？可人到中年万事忙，尤其是女性，要照顾家庭，要忙碌工作，加上此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，许多中年女性都感到疲惫不堪，脸色灰暗，一副病态。当皱纹与色斑在脸上悄然浮现，当一切的娇艳都成为曾经时，那是怎样的一种无奈？
俗话说“半老徐娘，风韵犹存”，但是健康才能造就真正的美，中年女性要想活力四射、青春永驻，那么就请关爱自己，防病抗病，为了更加健康美丽的生活而努力。
中年女性，妇科病的多事之秋
月经不调不容忽视
医学上一般将月经出血的第一天计作月经周期的开始，经过3～7天（平均4天左右）的经期；到第5至第14天，子宫内膜出现生长增厚的增生期；其后卵巢内一个卵泡发育成熟，并出现排卵，直至下一次月经出血，这一段时期称为分泌期。相邻两次月经到出血第一天的间隔时间就是一个月经周期。
正常稳定的月经周期是28～30天。但由于种族、遗传及内外环境的影响，也存在人与人之间的个体差异，一般可在21～35天的范围内。另外，同一个人也会因为内外环境的改变而提前或推后一个星期，这都是正常的。
我们生活环境的气候、地域、环境的改变，生活习惯的变化，以及精神情绪的波动因素等，都可以扰乱正常的月经规律。如果中年女性只是偶尔失常一两次，并且能够迅速地恢复正常，一般也不作疾病看待。但如果中年女性较长时间出现月经不规律的状况，则表示身体出现异常，需要及时去医院检查，取得医生的帮助和指导。
月经不调是女性的一种常见疾病，是指月经周期、经量、经色、经质等方面出现异常等一系列病症，卵巢功能失调、全身性疾病或其它内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经失调。女性月经不调一般有六种典型的症状：月经周期提前7天以上，即少于21天，甚至十余日一行者，称为月经先期；月经延后7天以上，即超过35天，甚或四五十日一行者，称为月经后期；月经或者提前或者延后7天以上者，称为先后无定期；经期超过7天，甚至淋漓半月方净者，称为经期延长；经量过多，超过80毫升者，称为月经过多；经量少于30毫升或经期缩短不到两天者，称为月经过少。
中年女性月经不调的原因主要有两大类，最常见的是内分泌失调所导致的，其他可能就是器官病变所造成的。
内分泌失调是最常见的月经不调的原因，尤其是更年期的女性，因为内分泌失调所造成无排卵性的出血，所以造成快停经时出现月经混乱的状况。
器官病变作为月经不调的原因又包括多个方面，包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。
器官病变造成的月经不调是其他疾病出现的征兆，因此中年女性一旦出现月经失调状况就必须引起重视，及时就医诊治。
杨力谈养生：
足底按摩调经法
中医认为，功能性月经不调主要是由于郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期感受寒湿、或忽视卫生、以及多病久病等内外因素，导致气血不调、脏腑功能失职、冲任两脉损伤而成。中医认为足底按摩有助于打通血脉，因此可以用于治疗月经不调。
月经不调保健按摩足底反射区为：脑下垂体、卵巢、子宫、****、下腹部神经、泌尿系统。足底各反射区具体位置如下：
1、脑下垂体
在大脚趾趾腹约中央地方，用手触摸时有一颗不是很明显的小颗粒。按摩时找到小颗粒时，定点扣按。
2.卵巢
在双脚外侧踝关节与脚后根中央，骨头的凹陷处及双脚脚后根正中央。按摩时找到凹陷处后定点扣按。
3.子宫
在双脚内侧的踝关节与脚后根中央骨头上方凹陷处。按摩时找到凹陷处定点扣按。
4.****
在双脚内侧踝关节与脚后根中央有一斜沟，往下区域是****反射区。按摩方向是由此****反射区向后脚跟方向推。
5.下腹部神经
在双脚踝关节外侧，约小腿下方1／3的地方，按摩时要由脚后跟往上推。
至于对于因为郁怒忧思而引起的月经不调，患者平常就要学习减轻及预防压力的技巧，学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。
白带，妇科疾病的报警器
白带，实际上就是指****分泌物。正常女性的白带是一种清亮、无色、微酸性、无腥臭等特殊气味的粘稠物，呈现白色糊状或蛋清样，具有湿润****、排泄废物、抑制病原菌生长的作用。妇科疾病的产生，往往首先从白带性状的改变表现出来。白带可以说是妇科疾病的报警器。
评价白带是否正常，要从量、色、质地、气味几方面观察。白带的分泌量、质地受体内雌、孕激素水平高低的影响，随月经周期而有量多量少、质稀质稠的周期性变化。健康女性白带增多与体内雌激素水平增高成正比，如排卵期、妊娠期或应用雌激素药物后均可出现白带增多。一般月经期后白带量少；至排卵期前，由于体内雌激素水平升高，促使宫颈腺体的上皮细胞增生，宫颈粘液的分泌量增加，粘液中氯化钠含量增多，能吸收较多的水分，使排卵期时白带增多，质稀，色清，外观如鸡蛋清样，能拉长丝；排卵期后，雌激素水平渐低，孕激素水平升高，宫颈粘液的分泌受到抑制，粘液中氯化钠的含量也减少，使这时的白带质地稠厚，色乳白，延展性变差，拉丝易断。这些都是正常的生理反应。如果平时白带无原因地增多，或伴有颜色、质地、气味的改变，就应该提高警惕。
白带异常通常是由于生殖器官的炎症引起的，中年女性受感染的机会普遍较多，因为中年女性一般都已婚，这与她们婚后经常过性生活有很大的关系。同房前双方或一方不注意清洗下身，尤其是男方卫生习惯欠佳或男方患包茎或****过长，同房后懒于排尿和清洗等均是女性白带异常的重要原因。
生殖器官的炎症会引起白细胞的渗出，白带中混有大量的白细胞，通常会呈现脓性，并且不同的病原体引起的病理性白带还有一定特征，女性可通过白带的颜色、气味、性质初步判断疾病类型：
1.脓性白带
白带色黄或黄绿，粘稠或呈泡沫状，有臭味，多有外阴瘙痒，大多为****炎症所致，其中以滴虫性****炎最为常见。亦可见于慢性宫颈炎、老年性****炎、子宫内膜炎、宫膜积液或****内异物等情况。
2.乳酪状白带或豆腐渣样白带
白带呈乳酪状或豆腐渣样，常伴有严重的外阴瘙痒，多为霉菌性****炎的典型表现。
3.血性白带
白带中混有血，应警惕宫颈癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的可能性。但宫颈息肉、宫颈糜烂、粘膜下肌瘤、功能失调性子宫出血、尿道肉阜、老年性****炎等良性病变也可导致血性白带，宫内节育器也可引起血性白带。
4.黄水样白带
多发生在持续****出血后，****流出大量脓性恶臭白带，应首先考虑晚期子宫颈癌，子宫内膜癌或粘膜下肌瘤伴感染。阵发性排出者应注意有输卵管癌的可能。
杨力谈养生：
白带异常的预防与治疗
白带异常的预防，要注意规律生活节奏，提高自身的免疫力，以避免病原体的感染。尽量消除接触病原体的可能性。
中医认为生理性白带的增多，与子宫较寒、气血循环不畅有关，可以从饮食与运动两方面去做。在饮食方面，最好避开凉性食物，如：白菜、绿茶、白萝卜、橘子等。在运动方面，则最好多做骨盆运动以帮助改善子宫血液循环，减缓痛经等症状。
另外，女性在日常生活中要注意保持外阴的清洁，但也不要过多的灌洗阴部，以免降低****的酸性，破坏正常的生理平衡。经常使用卫生护垫会使外阴保持较高的温度，并且不透气，容易滋生细菌，所以除了在月经期间，最好不要使用，保持每天勤换内裤即可。
早期诊断和及时治疗对于****炎症是相当重要的，如果一旦出现了白带异常情况，一定要提高警惕，最好及时咨询医生，并积极配合医生进行治疗，以免贻误治疗时机。不过，除了恶性肿瘤之外，大部分****炎症在及时治疗的前提下都可以痊愈。因此，如果发现白带出现异常也不必过于担心。
中年女性拯救乳房行动
乳房是女性性特征最重要的部位，它是女性性成熟的标志，它不仅展现成熟女性的曲线美，还参与哺育下一代。可以说乳房就是女性的象征。
但是进入中年后，女性的乳房却灾难多多。近年来，有关女性乳房类的疾病不断增多，例如乳腺增生、乳腺癌等，这些乳房疾病严重影响着中年女性的身心健康。
乳腺增生是女性常见、多发病之一，在30岁～50岁的女性人群中发病率为15%左右，在乳腺专科门诊中占50%～70%。少数乳腺增生患者有癌变可能，一般随着年龄增长，发生癌变的机会也相对增加。
乳腺癌是发生在乳腺组织的恶性肿瘤，是女性最常见的癌肿之一。其发病率在我国10大恶性肿瘤中居第5位。乳腺癌大多数发生于40～60岁之间绝经期前后的女性。男性极少发生。全世界每年约有120万女性发生乳腺癌，有50万女性死于乳腺癌。
造成乳房类疾病的原因非常复杂，但一个最主要的原因就是内分泌紊乱。内分泌紊乱，导致雌激素分泌过多，作用时间过长，乳腺导管上皮细胞在雌激素的刺激下就会由正常发育到异常增生，再就发展到癌变。另外还有一个非常重要的原因是精神因素，生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等都可以使内分泌出现异常，从而引发乳房类疾病。
在了解了乳房类疾病产生的原因后，为了预防疾病，拯救乳房，中年女性朋友在日常生活中应注意以下几个方面：
1.放松心情
长期沉湎在不良的心理暗示中，会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重，因此要防病先要治好是心病，松施神经，不要动不动就生气。
2.生活规律
生活规律、劳逸结合，并保持和谐的性生活，可以调节内分泌失调，保持大便通畅，从而减轻乳腺胀痛。另外，避免人流，产妇多喂奶，也是有效的防病措施。
3.改变饮食
改变不良的饮食习惯，要多吃蔬菜和水果，以及粗粮，如黑黄豆等，而应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，防止肥胖。
另外，中年女性朋友还需注意的一点就是，千万不能为了塑造形体美而胡乱服用雌激素类药物。因为大量服用雌激素，可使体内雌激素含量过高，导致卵巢分泌激素的功能失常，从而使卵巢易患肿瘤。另外，过多的雌激素还可使乳腺发生癌变。
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美胸关键在食补
乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。因此，女性朋友如果觉得自己的乳房不够丰满，应去医院向有关专家咨询。平时可通过增加营养、加强胸大肌的锻炼等方法使乳房变得丰满，切不可自行滥服雌激素和滥用丰乳药品，以免损害健康。
下面介绍几种让乳房保持健美的食物：
1、主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶及奶制品含有丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2、菜类食品中芹菜等含维他命E的蔬菜有助胸部健美，椰菜、椰菜花等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
3、肉食中海产鱼、虾、贝类等，其所含的锌是制造激素的重要激素；牛肉、猪肝等含维他命B的肉食，亦有助激素的合成。
子宫肌瘤，令女性头痛的子宫疾病
子宫是女性特有的器官，是孕育生命的摇篮，从青春少女开始直至晚年，子宫的健康对于女性身心健康与延年益寿，有着十分重要的意义。但是，子宫肌瘤作为************中最常见的一种良性肿瘤却常常损害子宫的健康，影响女性的生活。
子宫肌瘤，多发生于35～50岁的女性。据资料统计，35岁以上女性约20％发生子宫肌瘤，但多数患者因肌瘤小，而未能发现，临床上报告肌瘤发生率仅在4～11％之间。因此，防治子宫肌瘤对中年女性来说，是一件需要慎重对待的事情。
子宫肌瘤的典型症状为月经过多，多发生于粘膜下及肌壁间肌瘤，表现为月经过多、经期延长或不规则****流血。传统医学认为，子宫肌瘤与雌激素以及子宫局部雌、孕激素受体有关。妊娠时雌激素水平增高，肌瘤多迅速增大；女性绝经后肌瘤则多停止生长并逐渐萎缩。
子宫肌瘤多属良性肿瘤，增大不快、肿瘤不大、没有症状或症状轻微，不必太担心。除了定期到医院进行妇科检查外，还可在家中进行自己调理。在经量多时，应绝对卧床休息，必要时采取头低足高位。加强情志护理，安慰患者，解释病情，消除对出血多的恐惧和顾虑，每日清洗会阴，并勤换经垫及内裤。平时还应加强营养，多食鱼类、肉类、禽蛋类及乳汁、蔬菜、散积软坚之品——海带、慈菇等，忌食辛辣刺激物。平时还要注意观察有无急性腹痛，或压迫症状，防止肌瘤扭转及变性。
至于如何在日常生活中预防子宫肌瘤，则应当注意以下四点：
1.调护情志，遇事达观，尽量做到知足常乐，性格开朗、豁达，这样五脏调和，气行疏畅，气行则血和，气血和则百病不生。
2.适时婚嫁，生儿育女。
3.切勿滥用激素类药物，以免导致外源性激素对子宫、子宫内膜、乳腺等过度刺激，诱发肿瘤。
4.定期检查身体，发现疾病及早治疗。
