杨力谈养生：
居室养花七忌
很多女性朋友喜欢在居室中养上几盆花，以装扮自己的生活空间。但是，在居室中养花时应注意以下一些方面：
1、忌病人居室养花
花盆泥土中真菌孢子扩散后，会使病人皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部分受到感染。特别是对患白血病的器官移植株危害极大。
2、忌不修剪整形
合理的修剪可使花株健美，花朵娇艳。
3、忌空气干燥
当室内空气湿度不够时，很多花卉往往出现叶色暗淡无光，叶沿枯焦或呈现焦斑等现象，因此，可经常向叶面喷洒清水。
4、忌通风不良
通风不良的居室，会造成花卉植物生长不良，畸形，甚至死亡，同时也容易发生病虫害。
5、忌积聚灰尘
盆花在室内摆放过久，叶面上会积聚许多灰尘，这样会影响植物的光合作用。
6、忌施生肥
有的人将碎肉渣直接埋入花盆中，以增加肥力，其实这样做有害而无益。因为这些有机物质在发酵过程中会消耗大量的氧气，影响根系的正常呼吸，且发酵产生的高温会烧伤根系。
7、忌滥施农药
为防止病虫害，室内养花不宜剧毒农药。要严格掌握药液浓度，注意用药安全。
常聊天的中年女性更健康
清代著名画家高相轩的《十乐》养生经验中亦介绍了“畅谈之乐”，他说：“田间把锄，劳而歇于地头，与野老田夫纵谈天下世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，坦荡畅谈，其乐陶陶”。这充分说明了人与人之间的聊天，对身心健康大有裨益。
聊天可使人拥有健康的心理，有利于消除孤独感。著名心理学家默里认为，人类至少有20种心理需要，通过聊天可满足其中部分心理需要，使人精神愉悦。现在有很多中年女性都不上班，在家比较清闲，身体上的“闲”是一种适度休息，很有必要，但精神生活过于“闲”往往会闲出病来。走出家门，敞开心扉，与人聊天，就能充实精神生活。
聊天，其实就是用谈心说话的方式，来宣泄心理郁郁积的不良情绪。俗语说“不如意事常八九”。当中年女性朋友遇到不愉快的事情时，一次畅快的聊天，往往可使自己的心理获得平衡，精神得到振奋。朋友之间有针对性的聊天，通过体贴人微的情感和切合实际的语言，可以产生良好的精神调理效果。
俗话说：“用进废退。”就是说要不停地用脑才能增进大脑活力，否则大脑就会退化、枯竭。而聊天不失为一种锻炼用脑的好办法，它可以交流思想，使人思考，促进大脑思维，防止大脑的逐渐衰老，有效地预防抑郁症的发生。英国作家肖伯纳说：“如果你有一种思想，我有一种思想，彼此交换之后，我们每个人都会有两种思想，甚至两种思想之外的思想。”经常聊天，无疑就等于在做脑保健操。
此外，通过聊天，还可以从中获取信息，拓宽知识面，使自己的心理产生一种奇妙的满足感。在这方面古人有不少的体会，在《幽梦影》里说：和高尚风雅的朋友聊天，“如读名人典句”；和学问渊博的的朋友聊天，“如读异书”；和谨言慎行的朋友聊天，“如读圣贤经典”；和诙谐、滑稽、风趣的朋友聊天，“如阅读传奇小说”，故有“与君一席谈，胜读十年书”之谓，西方一位哲学家概括起来说：“聊天给人以智慧。”
总之，聊天有益心身健康，聊天使爱聊天的人心胸豁然开朗，给爱聊天的人增添无限的生活信心与情趣。
杨力谈养生：
慎谈他人忌讳的话题
人总是有自尊心的，总希望受别人的尊重，总不希望人们一见面就提到自己的憾事、缺点、隐私和使自己感到难堪的事，这也是一般人所共同的心理。因此，中年女性朋友在与人聊天时，一定要注意尊重别人，交谈时千万不要涉及别人所忌讳的问题，切莫对心情惆怅的人说得意话、得意事。若对方曾犯过错误或有某种缺陷，言谈时要避免刺激性的话语。对别人不愿回答的问题不要追问，不要刨根问底，如果一旦触及，应立即表示兼意，巧妙地转移话题。
投身大自然的旅游养生
大自然是慷慨的，带给我们的欢乐是丰腴的。各位中年朋友在工作之余，投身自然也是个不错的选择。
戴尔·卡耐基在谈及成功之道时感慨：“我们不要这么忙碌，或活得这么快速，使自己无法倾听草地的音乐，或森林壮丽的交响曲。世上有些事情远较财富重要，其中之一便是要能欣赏简单的事物。”长期的工作压力，难免会使人产生烦燥情绪，这时选择暂离劳顿，去体验一下海的壮阔和山的巍峨，欣赏林海的涛声和星空的深邃；或者去去摸一摸绿草的温柔，嗅一嗅花的芳香，闻一闻鸟的心语，看一看夕阳的余晖，都可以使人遐想联翩，心驰神怡，一扫工作的困顿和心情的烦闷，以达心灵的净化。更何况神奇的自然又带来几多创造的恩惠。
旅游是一种陶冶性情、锻炼身体、增长知识的娱乐与健身活动。祖国锦绣河山，景色秀美、绚丽多姿，无不向人诉说着人间风景的壮丽和秀美。旅游还是一种体力活动与脑力活动的轮流休息，有助强心肺、减脂肪、壮健筋骨、健美肌肉，并使大脑疲劳区域得到充分休息。
人到中年，常思旅游，甚至比青壮年还起劲，主要原因就在于辛苦劳碌半世，快老了还不补偿？趁跑得动，开眼界，见世面，可以享受人生诸多快乐，最有益于身心健康。
出门旅游宜选择春秋两季。夏天气温太高，骄阳似火，人容易中暑；冬天则气温较低，穿着较多，行动不便，所以，中年人不宜选择盛夏或寒冬季节出门旅游。如果是去外地游山玩水，最好是与几个志同道合的同伴结伴而行，以便旅游途中能够相互有个照顾。
游山玩水，观景赏物，一定要量力而行。即使为了观赏某一景色必须爬些山路，步子也要保持平稳、缓慢。特别是在人多路陡的地方，更要小心谨慎，防止与人碰撞。尤其是和青年人在一起旅游时，不能受他们的影响，逞强好胜，爬山涉险。
上车登船都要特别当心。车船开行都有规定时间，应尽可能提前一些时间到达车船候乘地点，免得为了赶时间，心慌意乱，发生意外。上车后，要扶好前后把手，以免车辆颠簸跌倒。如果是乘车登山，目光要向窗外远处看，不要注视山路悬崖峭壁的一侧。尤其是心脏不太好的中年人，更要切切牢记，以免引起身体难受，头晕目眩。
乘车或乘船发生晕车征兆时，应保持安静，卧床闭眼休息，口服1～2片晕海宁或非那更。乘坐车、船、机前要睡好觉，不宜吃得过饱。也不宜空腹，少吃油腻食物，选择较为通风的座位，双眼向远方眺望，以减少眩晕感。中医有一种治晕车、船的疗法，把一小片生姜贴在两只手腕上可防晕（也可贴在脐部位），不妨试一试。
旅游期间要注意饮食和起居。旅游者初到一地可选择尝一些当地名菜名点，但要吃得适量。同时要注意食品卫生。如果饭后还有旅游活动，则不宜饮酒。同时注意早睡早起，养成良好习惯，避免旅途疲劳。
杨力谈养生：
野外旅游莫露宿
有些中年人在夏季旅游时，或贪图凉快，或追求情趣，往往喜欢在野外露宿，结果在第二天醒来后，就感到头晕、头痛，或者出现腹痛、腹泻、四肢酸痛、周身不适等现象，除了影响旅游的兴致以外，还可能引起新的疾病。这是由于人体在睡眠时，整个肌体处于松弛状态，代谢作用减弱，抗病能力下降。而在深夜，气温较越，人体和外界的温差也就越大，再加上“贼风”侵袭，很容易引起以上症状。此外，在野外露宿还有可能会遭到蚊虫蛇蝎的侵害。蚊虫不仅妨碍人的休息，还会传染各种疾病；如被蛇蝎咬伤则会引起中毒，甚至有生命危险。因此，不到万不得已，野外旅游最好别露宿。
在旅游时如确实找不到住宿处，或雅兴难移非要露宿者，也应搭个简易帐篷，以防寒露侵身。露宿地点应选择干燥、通风、平坦、接近水源之处；山上露宿时，最好选择在南破，因为那里不仅避风，而且早上还能最早见到太阳；搭地铺时，可找些干草松枚当“褥子”，可起到防潮解乏的作用。
