现在的生活节奏比过去明显加快，生活方式也随着社会文明不断更新。因而各种磕磕碰碰的事儿多了。为了使疲惫的机体张弛有度，学会遗忘应是生活中必不可少的。其实，生活中许多事情不需要人们牢记，当如烟的往事，搅得你心烦意乱，给你带来种种困扰时，你便会感到遗忘确实是一剂“良药”。
“遗忘”可以减轻大脑的负担，降低脑细胞的消耗。人的脑细胞在正常情况下，每天约死亡10万个左右。但是，如果受到外界条件的强烈刺激，大脑每天死亡的神经细胞比正常情况下就增加几倍。这种情况如果持续下去，大脑就难以承受。我们在生活中会遇到这种情况，对由于某些事情或者意外事故造成的心理压力过大的病人，人们常常采取转移当事人视线的做法，来分散其注意力，从而达到减轻痛苦的目的，这就是自觉或不自觉地运用了“遗忘规律”。神经生物学的研究表明，遗忘不仅是不可避免的，而且是绝对必要的。
我国古代《列子》一书中记载着一个与遗忘有关的有趣故事：宋国有一个名叫华子的中年人患健忘症，朝取而夕忘，夕取而朝忘；在途则忘行，在室则忘坐；今不识先，后不识今。求神问卜，均不见好。后来被鲁国的儒生给治好了，他不但不感激，反而勃然大怒，“操戈逐儒生”。问以其故，他说：“我健忘时荡荡然不知天地之有无；现在记忆恢复了，过去数十年中的存亡、哀乐、好恶，搅得我心烦意乱；我怕将来的存亡、得失、哀乐、好恶更乱我心，使我更不得安宁！若能再回到遗忘中去，那该多好呀！”这虽是一个寓言，但说明遗忘倒使大脑得到静息，防止神经细胞的耗损，对于患病的人有着重要的保护作用。
人们在生活中，每天要接触纷繁复杂的各种事物，留下的印象是喜怒忧思悲恐惊七情俱备。在这许多印象中，有些是愉快美好的记忆，有些却是无用的琐碎信息和扰人心绪的烦恼。这些烦恼和无用的印象，既影响人脑中必要信息的巩固，又羁绊着思维的活跃，更重要的是对于人的身心健康有一定的损害。爱因斯坦说过：“我常常使自己的头脑轻松，把全部精力集中到我所要研究的问题上。”他还说：“在所阅读的书本中找出可以把自己引至深处的东西，把其他一切统统抛掉。”可见，“遗忘”是有相当积极作用的生理过程，特别是对于那些使人心潮难平的烦恼，更要善于把它渐渐淡忘掉，从而经常保持自己平静的心境。有病的人，更需要把过去的、现在的和未来的一切疑虑完全抛开，安心静养，使大脑的保护性抑制容易发生，以利疾病康复。
心灵维他命：吃亏是福，境由心造
从医学的角度来看，长久的心理失衡会影响身心健康。古人云：“吃亏是福。”只要不是原则上的事都不必去计较，欣然接受现实，也许会活得更潇洒、更健康一些。也可以这样想，你多做一点事，也没有感到哪里不适，又吃亏在什么地方呢？你没有汽车，骑自行车或步行，还增加了锻炼机会，这不是吃亏是福吗！所以，俗话说得好：“境由心造。”如果我们只看到不利的一面，不免会失意和沮丧；如果我们多看到有利的一面，就会感到欣喜和满足。常常想着“吃亏是福”这句老话，就能天天开心。
倾诉心曲，让心灵轻松
专家研究认为：在现实生活中，女性比男性化解压力的能力要强。这和女性爱倾诉有一定的关系。女性在苦闷或内心压抑的时候，多数会找朋友倾诉，她们不一定要得到什么建议和支持，只是想说出来，说出来后她们感觉情绪能得到暂时的缓解。所以，女性一般比男性更长寿。
经验告诉我们：当遇到烦闷事或者不平事时，大多数人都有发泄的渴望，人们将令人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情发泄出来，就会有一种如释重负的感觉。而倾诉就是很好的发泄方式，是人们谋取心理平衡的—种需要。
英国一位权威心理学家也很推崇自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法，他认为积蓄的烦闷忧郁就像一种势能，若不释放出来，就会像感情上的定时炸弹一样，埋伏心间，一旦触发即可酿成大难，若及时用倾诉或自我倾诉的办法取得内心感情和外界刺激的平衡，则可祛灾免病。苏联医学家也认为，人的各种感情，一定要通过心理上的应激反应以各种形式表现出来，否则，将有损身心健康。
章丁林是一家广告公司的设计师，最近公司接的一个项目，需要他做策划。但不知为什么，他没有任何灵感，策划方案做得一塌糊涂，可他又是一个不善表达的人，有什么都闷在心里。这段时间他感到非常压抑，常常感觉头痛、疲劳、精神恍惚、肠胃不适，整个人疲惫不堪。在他情绪最低落的时候，他姐姐正好来看他，自幼和姐姐感情比较好的章丁林终于向姐姐敞开了心扉。在姐姐的耐心劝导和分析下，章丁林找到了策划的突破点，第二天就积极地投入到工作中。头痛、肠胃不适等不良身体反应目然就消失了。
在现实生活中，不仅小人物需要他人的倾听，大人物同样需要他人的倾听。
在美国南北战争形势最错综复杂的时期，林肯写信邀请一位远在千里之外的老朋友来白宫，说有重要事情要和他讨论。这位老朋友千里迢迢来到白宫，一见面林肯便开始分析若干重大决策可行和不可行的理由，甚至提到发表解放黑奴宣言的可行性。林肯一直滔滔不绝，使这位老朋友连插话的机会都没有。几个小时后，林肯与他的老朋友挥手道别，竟没有征询他的任何意见。
后来，林肯在回忆录中说，当时他自己的心理压力极大，很想找一个能够让他尽情吐露心声的人，他并不需要任何忠告，所需要的只是一个友善、深具耐心，并且能够保守秘密的倾听者。而这位老朋友是最佳人选，于是林肯便把他招了来。一番倾诉以后，林肯的心境平稳多了。
当你在生活或工作中遇到不愉快的事情时，不要老是放在自己肚子里，可以找自己亲近贴心的朋友或家人谈谈自己心中的不悦事。如果不愿意给家人或朋友倾诉，可以找专业人士或心理医生帮助，在倾诉的过程中，自身的压力会得到释放，不仅减少了内心的挫败感和压力感，还能收获健康。
心灵维他命：何以解忧，唯有交流
喜怒哀乐从某种程度上说是人与生俱来的，每个人都会经历这些情绪，当人被这种情绪包围的时候，如果能够恰到好处地运用某种方式缓解，解决忧愁带来的苦闷、烦躁、不安等情绪，就能够获得身心的健康，而交流便是其中的一种方式。通过交流，人能够将内心的不良情绪发泄，这样就会减轻情绪波动，缓解内心的压力。在中医养生之道中，交流是一种有效的解忧方式。
人的交流不仅仅是彼此间话语上的交流，而是发自肺腑的用心交流。人要想通过交流减少内心的不快，就需要用心思考，用语言表达出来"这才能收到交流解忧的功效。如果口是心非、心口不一，是达不到缓解压力、减轻心理负担的目的的。
交流重在用心，交流的对象可以选择知己、亲人、爱人等，也可以选择书籍、游戏、空气、大地、阳光等事物。只要你能将自己的心门打开，就是一次成功的交流。交流过后，你会发现心中的忧愁、抑郁、烦心、痛苦、不快等情绪在不知不觉中得到了不同程度的化解。
真正的交流重视的是精神的交流，而精神交流是中医理论中的精华，华佗曾在养生之道中提过“养生之道重在养心”，而二者需要遵从动静相济的原则。
释放压力，给心灵松绑
生活中随处可见有人发出郁闷的感叹，工作压力大，同事关系不融洽，恋爱不顺，家庭中的磕磕碰碰，孩子的教育问题等，结果导致身心疲惫，亚健康人群比比皆是，甚至各种疾病接踵而至。长期处于极大的心理压力之下，容易导致精神紧张和情绪烦躁，甚至患上神经衰弱、失眠等精神障碍性疾病，人也就自然而然老得比别人快，事情一多就会让自己陷入比较被动的境况。所以我们要想缓解这种情况，就必须学会释放压力，确保有一个良好的心理状态。告别压力，给心灵松绑才是王道。
面对压力时，我们可以想办法舒缓这些压力，排挤出苦闷的情绪。
1．培养坚定的信心
努力调整自我，不退缩不逃避，适应生活中身体上的变化，达到心理上新的平衡，建立主宰自己生活的信心，学会愉悦自己，肯定自己的进步，不妄自菲薄，树立“别人能做到我也能做到”的勇气和信念。
2．理性的处理事务
遇到棘手问题时，要注意调节情绪，理性的处理，不冲动，各种不良情绪会导致高血压、冠心病，甚至会增加患癌症的机率。因此，理性、平和、乐观的对人对事，愉悦的心情能让人感到幸福与满足，享受高品质的生命体验。
3．善于排压解烦
人要学会给自己宽心，不要老是钻在牛角尖中出不来，要学会自我劝解和安慰，或者在遇到不开心的事情的时候，要勇于打开自己心灵的大门，向亲朋好友倾诉，合理宣泄自己的感情，让自己始终保持比较良好的心理状态。
4．学会调息
保持放松、减轻压力最简单的方法就是找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，做个深呼吸，从头部到脚尖依次循环，全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，时间在20分钟左右就够了，做完之后会发现自己整个人都感觉很舒畅。
5．假想
面对令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如我的彩票中了500万”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。假象有时候还能让人在不知不觉中就将一些原本以为很难想通的问题都想明白了，可谓一举多得。
6．多喝橙汁
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助于降低人体应急激素水平。每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能减轻压力。对于平时压力较大又爱美的人来说，多喝橙汁是很好的方法。
7．记歌词
把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。可能这个对喜欢歌曲的人比较有作用，喜欢唱歌的人不妨试试这种方法，有时候唱出来也可以有效的缓解压力，无怪乎那么多人喜欢通过K歌的方式来缓解压力了。
8．多人一起喝咖啡
很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而一群人一起喝，则会使压力逐渐消退。所以在喝咖啡的时候可以跟朋友聊聊天，谈谈心，这样做可以帮助缓解压力。
9．捏耳垂划圆圈
双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。做法简单，爱美的女人千万不能错过。
10．高强度运动30分钟
密苏里大学一项研究发现，30分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，也都是不错的选择。
心灵维他命：下班后解除压力的方法
上了一天的班，当你拖着疲惫的身子回到家中，可利用有限的时间做有效的放松，每天只要利用短短的时间，就能提高隔天上班的工作效率呢！
下面就是下班后解除压力的七种方法：
（1）泡个热水澡，水温约在37～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
（2）换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请脱掉内衣，建议穿上深色的家居服。
（3）室内灯光以黄色为主。
（4）晚餐时以清淡食物为主。
（5）餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的软性饮料。
（6）睡前将腿抬高，或是在脚下垫个枕头。这样能有效缓解因为长时间的站立或坐姿所造成的下肢血液循环不良的肿胀。
（7）睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐。
