（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑）
总则：《素问·四气调神大论》中记载：“夏三月，此为谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少。”
释义：夏天的3个月，草蕃木秀，植物繁茂，天气下降，地气上升，阴阳之气交会，则植物开花结果，人们要适应这样的气象，夜间短而白天长，故睡眠迟而夜，早晨起得早，故夜卧早起。我们不要嫌恶白天太长，不要使自己的情绪产生郁怒，而要使自己的外表形色秀美，使肌腠宣通，卫外之气疏通，暑气得以排泄，好像自己的心爱之物在外一样。这就是对夏季“宜养”的呼应。违背了这个规律，心就会受伤，因夏日属火，心气主令，主脏受害，到了秋天就易患疟疾，供给秋天的收获（成果）也就少了。
上面是人们一直奉行的《内经》中夏天的养生原则，可供我们参考和应用。夏季的具体养生准则条述如下：
1.避暑清湿，养阴扶阳 夏季暑邪当令，尤其盛夏，酷暑炎炎，烈日难耐。暑为夏季的主气，为火热所化。暑为阳邪，其性升发，常耗津伤液，暑邪伤人常为热变，出现高热口渴，唇干舌燥，尿黄便结，甚则心烦神昏，闷乱腹痛等症。所以，清暑热、养津液为夏季之首务。故清暑养阴并存，在清暑的同时不忘养阴生津。
夏日避暑是防止暑邪入侵的积极方法，在进入暑天之后，要防暑降温，除避免在野外烈日下劳动外，主要是保证工作环境的清凉，用电扇或空调降温，特殊需要也可用冰水降温，如高热病人的降温。同时，供应清凉解暑的饮料和药品，多喝水，多进流质饮食。
暑热郁蒸，暑与湿常夹杂在一起，尤其长夏（夏末之时）湿气当令，湿为阴邪，重浊黏滞，阻遏气机，故常湿困脾阳而致阳气不伸，出现阳衰之象，故需扶阳。同时暑热开泄肌腠，大汗伤阳，所以《内经》提出“春夏养阳”的养生原则。如湿困脾阳，可见脘腹胀满，食欲缺乏，大便溏薄，四肢不温，甚则水肿。这时需温阳化湿，利水消肿，如用五苓散之类。
2.健脾和胃，扶助正气 夏日大量进水和多汁饮食，脾胃运化水谷和水湿的工作量倍增，夏日消耗体力大，也需要加强脾胃的运转，所以健脾和胃，扶助正气显得十分重要。要使夏日精力充沛，必须健脾进食，使营养物质充分发挥作用。具体方法：①醒脾开胃法。多进带有刺激性的调味品，如辣椒、香菜、大蒜泥、醋、姜、葱等，少量能刺激消化液的分泌，同时少量苦味也有醒脾开胃的作用，如苦瓜、川黄连等。②糜粥养胃法。粥是一种很好的养胃健脾剂，它不仅容易消化吸收，而且能暖胃温中，养阴生津，调和诸药，达到防病治病、扶正祛邪的作用，尤其对老弱病幼者十分适宜。③温脾暖胃法。夏日多进冰冷之物以消暑降温，尤其贪凉暴食冷饮者，常常寒冷伤及脾阳，出现胃脘冷痛，或大便清稀，纳谷不化等症。所以，要温暖脾胃，可内服温中和胃之剂，如附子理中汤（附子、党参、白术、干姜、甘草），或在饮食中加干姜、豆蒄、肉果、胡椒之类。④摩腹健脾法。按摩脘腹及足三里，能健脾和胃，尤其适宜于老年人和儿童，对于平素消化不良，纳食不化，食欲缺乏者，可经常按摩脘腹，以脐为中心，进行上下左右按摩，并揉压足三里。
在夏日里，由于气候炎热，细菌容易繁殖，所以食物常常变质，人们误食常导致急性肠胃炎，出现呕吐、恶心、腹痛、腹泻，严重地伤害脾胃功能，所以要健脾和胃，扶助正气。还要注意饮食卫生，这是保护脾胃的积极办法。
3.清心养心，清火宁心 夏主火，暑热之邪，其变在火，内应于心，所以夏季尤需加强对心脏的护养。心主血脉，又主神明，所谓心有血肉之心与神明之心的分别。血肉之心，即泛指人体的循环系统，以维持生命活动，使人体生机勃勃。在炎炎夏日，血流加快，血量加大，心脏的负荷加重，因此在夏天应顾护心脏，以确保心脏功能的旺盛，以应对夏日的重负。具体是保护心阴、心阳、心血、心气。
神明之心，泛指人的神经和精神系统，包括人的大脑及一切思维活动。在炎炎夏日里，心火亢奋，心神被扰，所以常常出现心烦意乱，心急火燎，遇事火冒三丈，或动手打人，开口骂人，甚则神明错乱，精神恍惚，或不知人事，导致神明之心的病变。所以，夏日要使神明之心得到安宁，必须要清心宁心。清泄心火，首先要给予夏日清凉、安静、舒缓的环境；要有足够的睡眠时间，不要放弃午休时间；补充足够的体液，给予清凉饮料和饮食，如莲子汤、百合粥、赤豆汤及适量的冷冻食品。若夜不安眠，可用清暑宁心之剂，如清心莲子饮（带心莲子、地骨皮、黄芩、茯苓、石菖蒲等）。
心为五脏六腑之大主，一切生命活动都由心所统帅，故《内经》有“心动则五脏六腑皆摇”之说。所以，夏季疾病常及心脏，高热神昏谵语，热扰神明；热邪入血，内外出血，甚则抽搐肢厥。这些病症皆由心受暑热之邪所致。因此夏季清心养心，清火宁心是重要的养生准则。
